缺乏維生素b2對女性的壞處，生活中的維生素b2是容易被人體吸收和消化的水溶性維生素，而且維生素B2還可以養護人體全身的皮膚，因此人體需要適量的維生素b2，以下介紹缺乏維生素b2對女性的壞處
缺乏維生素b2對女性的壞處1
什麼是維生素B2?
維生素B2屬於身體必需的一種維生素，也被稱作核黃素，一旦缺乏，將會影響到身體的生物氧化，導致你身體代謝出現障礙。
缺乏維生素B2有哪些影響？
出現炎症
如果你缺乏維生素B2，將會導致的身體伴隨炎症的出現，例如，你的口部、鼻子、生殖部位，都會出現炎症。出現口角炎、脣炎、結膜炎、陰囊炎、陰道炎等。
兒童出現矮小症、貧血
身體中有豐富的維生素B2，還能促進你的身體吸收較多的鐵元素，一旦維生素B2缺乏，則會導致鐵元素的吸收出現影響，導致你無法正常的補充鐵元素，隨後，可能會誘發貧血。
而對於生長期的兒童來說，可能因爲缺乏維生素B2，導致矮小症的出現，也是一件比較糟糕的事情。
可能會加速早衰
對於女性來說，補充維生素B2，能起到延緩衰老的目的，維生素B2能夠促使你的皮膚更加的光滑、細膩，對於美容養顏是極好的，肌膚顯得更加透亮、美白。
一旦維生素B2缺乏，將會導致你的皮膚顯得異常粗糙、代謝物無法徹底的排出，皮膚沒有光澤，看起來很蒼黃。
爲此，及時的補充維生素B2，顯得尤爲關鍵，補充維生素B2有哪些好處？
提高身體免疫力
對於免疫力低的人來說，服用一些維生素B2，能夠起到促進生長髮育的目的，與此同時，還能促使你的細胞出現再生。以此，能提高你的免疫力，讓你少生病。
幫助預防心腦血管疾病
上面說到，補充維生素B2，能夠參與到身體吸收鐵元素的過程中，身體得到鐵元素的補充，能促使血小板發生凝聚作用，對於軟化血管、避免血管硬化是非常好的，從而能夠幫助你預防心腦血管疾病。
需要注意什麼？
補充維生素B2不是說你補充的越多越好，以服用維生素B2來說，每天服用一顆即可。更多的時候，不妨藉助於飲食，例如，蔬菜水果中的維生素B2是比較多的，幫助你及時補充。
與此同時，在生活中有些人是不適合補充維生素B2的，例如，對於得了子宮肌瘤的女性來說，最好不要服用維生素B2，很容易加重肌瘤的活性，導致肌瘤無法得到控制。
缺乏維生素b2對女性的壞處2
維生素B2的作用
維生素B2缺乏的情況比較普遍，以小兒和孕期尤爲嚴重，維生素B2在人體中的作用非常大。
1、維生素B2對小孩的作用
小兒由於生長髮育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進皮膚和毛髮的正常生產，對發育也有促進作用。缺乏維生素B2會影響鐵在身體裏的吸收、貯存和運轉，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長髮育。
2、維生素B2對孕婦的作用
由於維生素B2能夠促進發育和細胞再生，對於胎兒發育有促進作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之後的6個月爲1.7mg。
3、維生素B2對一般人的作用
(1)促進發育和細胞的再生。
(2)促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。
(3)幫助預防和消除口腔內、脣、舌及皮膚的炎反應，統稱爲口腔生殖綜合症。
(4)增進視力，減輕眼睛的疲勞。
(5)影響人體對鐵的吸收。
(6)與其他物質結合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
維生素B2需要補充的人羣
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之後的6個月爲1.7mg;
2、不常吃瘦肉和奶製品的人應當增加維生素B2的攝取量;
3、長期處於精神緊張狀態的人需要補充複合維生素B2的用量;
4、因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的.人較易產生維生素B2不足的現象(假如患了特別的疾病而正接受醫治的人，若要改變醫師所指定的飲食，一定要和醫師商量);
5、建議成人的每日攝取量是1.7mg。
維生素B2含量高的食物
維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。其主要存在於奶製品及動物的肝臟和腎臟中。另外像我們平時吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿蔔、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素B2。含維生素B2豐富的食物有如下幾種：
1、動物中以動物肝臟含維生素B2最多
動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
2、菌類：蘑菇、海帶、紫菜
每100克北京口蘑含維生素B2爲2.53毫克，香菇爲1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別爲每100克0.36毫克和2.07毫克。
3、植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多
每100克黃豆含維生素B2爲0.25毫克，青豆爲0.24毫克，芸豆爲0.25毫克，蠶豆(去皮)爲0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2爲0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。
4、糧食：小米和黃玉米
每100克含維生素B2分別爲0.12毫克和0.14毫克，可以作爲維生素B2的補充來源。另外，酵母中維生素B2含量很高，每100克達3.6毫克。
缺乏維生素b2對女性的壞處3
含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。
含有豐富維生素B的食品：
1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
2、含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
3、含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
一般缺維生素B2的人 大多都是口腔出的問題， 例如口腔潰瘍。
口腔潰瘍的發病原因可能與內分泌障礙、胃腸功能紊亂、變態反應、局部刺激和微量元素、維生素B2缺乏等有關，
總結起來原因有三：
一是口腔不衛生，受到病毒或細菌感染；
二是人體內環境紊亂，內分泌失調，免疫功能降低，導致發生自身免疫性病變；
三是人的情志不遂，如精神刺激、精神壓力加重、疲勞過度和頑固性失眠，都能造成體力不支，免疫力降低，病邪乘虛而入。
擴展資料：
缺乏維生素B2的症狀
維生素B2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高於植物性食物，如各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。
1、身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。
2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因爲缺乏維生素B2引起的。
3、痔瘡也是因爲缺乏維生素B2引起的。
4、女性的宮頸糜爛也是因爲缺乏維生素B2引起的。
5、通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏症。
6、及時、足量補充維生素B2，這些症狀都會減輕直到痊癒。
