b12維生素缺乏的症狀

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b12維生素缺乏的症狀，維生素是每個人身體都需要的營養物質，人的生體所需的維生素有很多種，其中一種就是維生素b12，人身體不能缺少任何維生素，缺少一種人的生體就有損害，下面小編帶你瞭解b12維生素缺乏的症狀。

b12維生素缺乏的症狀1

缺乏維生素B12，身體會有哪些症狀？

1、經常手腳發麻

手腳發麻是身體比較常見的不適症狀，容易出現有心腦血管方面問題的人身上。如果說，我們並沒有心腦血管方面和脊柱、頸椎等方面的問題，卻經常的出現手腳發麻，有刺痛感的時候，很有可能是你體內缺乏維生素B12了。維生素B12對於我們人體來說，能夠幫助我們人體產生髓磷脂。如果缺乏維生素B12，體內的髓磷脂會變少，神經系統就容易受損，手腳的神經常常會受到損傷，出現手腳發麻和刺痛感。

2、舌頭髮癢或有刺痛感，舌頭髮白

如果經常出現舌頭髮癢，或者是舌頭有刺痛感的時候，舌頭和牙齦發白的情況，很有可能是體內缺乏維生素B12導致的。缺乏維生素B12，神經系統容易受到影響，還會出現貧血的情況，因此牙齦和舌頭就容易發白，同時還會有刺痛感和發癢的感覺。

3、經常感到煩躁不安，難以集中注意力、記憶力減退

維生素B12裏面有多巴胺和5—羥色胺的物質，能夠參與到大腦的化學物質的合成，從而維持和調節情緒，如果缺乏了維生素B12，情緒容易受到較大的影響，會經常的出現焦慮、抑鬱、經常的感覺到煩躁不安，難以集中注意力，記憶力下降，整個人變得感覺很遲鈍，表情變得很呆滯，總是想睡覺等等。同時還有貧血等症狀時，很有可能是你缺乏維生素B12了。

4、貧血、臉色蒼白，皮膚上還常有小白點

維生素B12能夠促進紅細胞的成熟，從而維持身體的造血功能，一旦缺乏維生素B12，就會出現貧血的情況，臉色會變得蒼白，皮膚上還會長一些小白點，皮膚長小白點的地方還會變得乾燥，如果是女性還會因爲導致月經減少。如果出現了這種情況，也很有可能是缺乏維生素B12導致的。

食慾下降、味覺退化、嘴巴里容易長潰瘍

一開始缺乏維生素B12的時候，身體會出現食慾下降，味覺退化、舌頭總是有疼痛感，嘴巴里面容易長潰瘍的症狀，出現在這種情況，無論是不是缺乏維生素B12，都應該及時的調節飲食，因爲出現這種情況即使不是缺乏維生素B12，也多半是缺乏其它的維生素了。

如何補充維生素B12?

我們知道補充維生素要多吃水果和蔬菜，但是維生素B12不同，蔬菜和水果中很少會含有維生素B12。因此經常吃素不吃肉的人，容易缺乏維生素B12。富含維生素B12的食物主要有：動物內臟、牛奶、豬肉、雞肉、牛奶、海鮮、雞蛋、豆製品。如果缺乏維生素B12，多吃點肉類，合理搭配飲食，維生素B12多半就能夠補充回來。

日常飲食，無論是蔬菜、水果、肉類等都應該吃，合理科學的搭配自己飲食，以免挑食導致身體缺乏維生素。

b12維生素缺乏的症狀2

體內缺維生素B12的人，會有哪些表現？吃什麼可以補充維生素B12？

皮膚表現

正常情況下人的皮膚是紅潤的，但是如果面部比較蒼白，且眼睛和皮膚還顯示出輕微的'黃色，這可能是身體無法產生足夠的紅細胞，缺乏維生素B12的表現。有些人皮膚還會出現局部紅腫並伴隨蛻皮，但是出現的紅腫部位一般情況下面積比較小基本上不疼不癢，容易被忽視。

舌頭刺痛

如果你感覺到你的舌頭髮幹還癢，有的時候還會有刺痛，即使是吃你非常喜歡吃的東西，也感覺到美味，這個時候也要提防是否是維生素B12缺乏了，因爲維生素B12影響舌頭的結構，缺乏的話會讓你的舌頭出現發癢或刺痛的感覺，還影響你的味蕾。

嚴重貧血

因爲維生素B12有很好的造血功能，它會促進其發育和成熟。一旦缺乏，會影響紅細胞的形成，容易造成貧血的現象，所以平時如果經常貧血，渾身無力的話考慮是否是缺乏維生素B12引起的，一定要及時補充。

視力問題

維生素B12除了具有造血功能之外，它還可以保護神經系統免受破壞，是神經系統功能健全不可缺少的維生素，所以缺乏維生素B12有可能會視力模糊，看東西重影，對光線很敏感。除了影響視覺神經之外同樣會影響大腦神經系統，所以很多缺乏維生素B12的人羣還容易出現健忘、反應遲鈍等現象。兒童缺乏維生素B12容易影響智力發育。

這些現象都是維生素B12缺乏的表現，但是由於植物性食物中基本上沒有維生素B12，而且我們人體自己又不能產生維生素B12，所以經常喜歡素食的人羣以及腸胃消化不好的人羣容易造成維生素B12的缺乏。那日常生活中哪些食物中含有維生素B12呢？

雞蛋

雞蛋是日常生活中最常見的食物了，而且很實惠，很多不喜歡吃肉的人羣可以首選雞蛋作爲維生素B12的補充食物，因爲雞蛋裏除了含有蛋白質、鈣、鋅，還有足量的維生素B12。