缺乏維生素d會怎麼樣，在人體的13種必要維生素種中，維生素d，又稱維他命d，是人和動物維持生理功能必須的一類微量有機物質。下面介紹缺乏維生素d會怎麼樣。
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維生素d是什麼？
維生素d爲固醇類衍生物，同時也是一種類固醇激素，在醫學上具有抗佝僂病的作用。通常植物是不含維生素d的，但是因爲維生素d原在動，所以一般動、植物的體內都存在。從食物中吸收得來的維生素d，主要是在空腸與迴腸，並且是與脂肪一起被吸收。吸收的維生素d與乳糜微粒結合，在血漿中運輸，慢慢的分解，直至人體吸收。當人體開始大量缺乏維生素d的時候，就會出現各種疾病。
缺乏維生素d會怎樣？
對於少兒來說，缺乏維生素d最常見的就是佝僂病、嬰兒手足搐搦症。在嬰幼兒時期，維生素d缺乏會導致他的神經興奮性增高，這時候的小孩容易莫名的哭鬧或者煩躁；多汗、夜驚；枕禿、毛髮稀疏沒有光澤；運動發育遲緩。體外特徵上，容易出現漏斗胸、O型腿、韌帶鬆弛等嚴重的問題。在這個時候建議科學餵養孩子，及時補充鈣以及維生素d，適當的曬太陽和治療。
成年人缺乏維生素d，會導致軟骨病，骨骼上隨着年齡的變化可出現顱骨軟化、肋骨串珠、關節疼痛、肌肉萎縮、骨痛、肌無力和骨壓痛等症狀。常見的表現在載重部位，活動受限，並且容易發生骨折。建議日光浴，經常戶外活動。
維生素d是人體非常重要的一種微量元素，根據相關證明，心臟病、肺病、糖尿病、高血壓等疾病的形成都與缺乏維生素d有重要的關係。不僅飲食上要注意，每天手腳露出來，在陽光下曬30分鐘，也能夠有效的防止維生素d的缺失哦。
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缺乏維生素D的症狀
1、骨骼疼痛
如果在每天睡覺醒來之後發現肌肉痠疼關節疼痛，那麼很有可能身體內缺乏維生素D，這是成年人缺乏維生素D的一種常見現象，在冬天不怎麼見陽光的時候更加常見，而且一個人年齡一旦達到五十歲，本身吸收維生素D的能力就會慢慢下降，因此在這段時間也要多曬太陽。
2、情緒低沉
我們的精神狀態跟情緒都會跟大腦分泌的血清素濃度有一定關係，陽光會促進維生素D的吸收，同時會讓血清素濃度升高，而在陰天這種情況就會有所緩解，可見維生素D是維持心理健康的一個重要因素。
3、體重增加
如果一個人身體太胖的話會影響到維生素D的吸收，因爲這種物質是脂溶性的.，身體的脂肪會溶解維生素D，因此越胖那麼身體內的維生素D成分會越低，因此防止太胖可以有效提高身體內維生素的的濃度。
4、經常生病
維生素D的存在可以幫助對抗感染，比如流感以及風寒等，當身體缺乏維生素D之後，免疫系統就會受到影響，那麼就很容易受到病菌侵襲。
5、血壓升高
高血壓發生的元兇之一就是缺乏維生素D，因爲這種物質在調節血流量中發揮着非常重要的作用。
補充維生素D的方法
多曬陽光
身體在受到紫外線的照射之後，膽固醇會轉化爲維生素D，多曬太陽可以補充維生素D，一般每次曬太陽的時間把握到二十分鐘到二十五分鐘。
多吃魚類
是含維生素D含量最高的，而且不管是新鮮的、冷凍的，再或者是罐頭，其維生素D的含量都很高。
多吃雞蛋
雞蛋中含有的維生素D，主要存在於蛋黃中，但是吃雞蛋也要注意量，一般人每天別超過兩個。
