酒後凌晨三四點醒要警惕，喝酒，最傷害的器官就是肝臟，長期喝酒的人，日常要尤其注意多肝臟的保護。同時，當肝臟出現異常的時候，身體所發出的信號也要識別，這樣才能及時的檢查。比如酒後凌晨三四點醒要警惕！
酒後凌晨三四點醒要警惕1
長期喝酒的人，一旦酒後有三種反應，馬上去查肝：
反應1、酒量變小
說到酒量的大小，能不能喝，其實與體內乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的數量有關，而這兩種因素又與遺傳相關。
如果你平時酒量還可以，能喝上幾瓶，但是最近突然酒量下降的很厲害，就要考慮是肝臟異常了。
因爲肝臟代謝酒精、排毒解毒方面出了問題，就會導致人容易喝醉。
反應2、喝酒後臉色發青
喝酒以後，臉色發白，發紅相信你應該都見過，但是酒後臉色發青，其實應該是你的肝臟出現了問題。
臨牀顯示，肝硬化，肝癌等患者，80%以上的面色都是鐵青色。
酒精在體內基本是由肝臟代謝，肝臟損傷，血液循環減慢，多餘的鐵質流入血管，就會出現面色發青的情況。
反應3、酒後腹痛
出現了腹痛的情況，大多數人會認爲是胃腸道疾病造成的，其實不然，這有可能是肝區疼痛。
疼痛部位一般是在右下腹，其疼痛程度不一，有的脹痛、鈍痛或針刺樣痛，且時間不固定，有時左側臥位時疼痛減輕。
所以說如果酒後腹痛額，而胃腸道又沒有什麼異常，就要考慮是肝臟罷工了。
長期喝酒的人，夜間有四種表現，馬上去查肝：
一、凌晨2到3點總是醒來
每天凌晨2、3點鐘準時醒來，往往預示着肝藏不能更好的排毒，肝臟處於亞健康或不健康的狀態。
中醫認爲：十二個時辰代表人體的十二個臟腑，如果在對應的時辰裏相關的臟腑出現問題，最好的緩解改善方法就是疏通經絡。
二、肩部疼痛
晚上睡覺的時候，肩膀並沒有受傷，但是卻突然出現了肩膀疼痛的情況，要重視。
因爲如果肝臟出現了腫瘤，隨着病情的發展，就可能會給膈肌附近造成受迫，壓迫到肺下肌，而這些神經與右肩膀的神經相連。
就可能會引起人的右肩出現疼痛感，一定要注意。
三、身體發臭
肝臟就是人身體最大的"過濾器"，如過濾出現損傷，導致毒物的堆積。而毒素在積累到一定的程度，就透過毛孔，通過排汗散發出來。
汗液本身是沒有特殊的氣味的，但是由於與有毒物質的結合就會出現黃色，汗臭。
嚴重者，就出現全身的體臭的現象，或是排便，排尿等出現惡臭等。
四、噁心嘔吐
肝硬化的患者常常會有噁心嘔吐、腹瀉腹脹的症狀，這是因爲肝功能障礙與門靜脈高壓，讓胃腸道阻性充血，令消化和吸收功能發生了紊亂。
肝硬化患者到了晚期的時候，還會出現腹水與消化道出血的症狀。
保護肝臟，少食“二菜”：
1、隔夜菜
這裏並不單指放了一夜的菜，是指放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。
這種“菜”，會導致食物中有毒成分增加，一是因爲食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除；
二是因爲在放置時受到了外來細菌的二次污染。
2、油膩菜
油膩的菜，一般都含有較高的脂肪，脂肪分解後，被小腸吸收進入血液，經血液循環系統被肝臟吸收，由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。
長此以往，增加肝臟負擔，還容易誘發肝炎、脂肪肝，甚至還會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。
保護肝臟，做好三事：
1、喝點保肝茶
古古丁茶：
古古丁是藥食兩用的植物，對於保肝護肝排毒有大大的作用。
可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、小便短赤、痘痘紅腫等，均可用古古丁。
刺玫菊茶：
刺玫菊性溫和，中醫認爲，最明顯的功效就是疏肝解鬱、活血散淤和調經止痛，能夠達到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
刺玫菊還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”，幫助肝臟排毒。
2、補充維生素A
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的'能力也會下降。
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。
3、儘量少熬夜
而晚上11點到凌晨3點，是肝膽經當令的時間，在此時，需要熟睡或是休息。否則全身血液不能迴流到肝臟，毒素排不出，肝臟負擔就會加重。
上夜班的人，不能在此時睡覺，營養方面就一定要跟得上。
酒後凌晨三四點醒要警惕2
爲什麼經常凌晨兩三點醒來，預示着肝臟出現問題？
因爲肝臟的排毒和自我修復時間多是在這個時間段，此時，人體也應處於熟睡狀態。
當肝臟出現問題後，各項功能減弱，肝細胞損傷不能得到修復，這個過程被打斷以後，就容易使人從睡眠中醒來。
尤其是肝火旺盛的人，脾氣比較暴躁、易怒，不容易進入睡眠，且，睡眠程度輕，稍有動靜，就易被驚醒。
除此之外，肝有問題，早起後還會出現4個異常
1、尿液異常
早上起牀後，因爲經過一晚上的代謝，體內缺水，尿液顏色往往有些偏黃，在經過喝水或做簡單的鍛鍊後，尿液顏色就會恢復正常。
但如果起得早，尿色深，尿液呈黃褐色，就要引起注意了。
因爲當肝功能下降後，人體對膽紅素的代謝能力減弱，導致血液中膽紅素濃度過度造成的。
2、疲憊乏力
在經過一晚上的休息後，早起應該是很有精神的，因爲經過晚上的代謝、排毒，身體會更加輕鬆、有活力。
如果你早上起牀後，感覺不到放鬆，仍然疲倦乏力，全身不適，這就要引起注意了。
因爲這很可能是肝臟受損，導致新陳代謝功能減弱造成的，若同時伴隨有食慾不振、消化障礙的話，應早查肝功能。
3、肝區疼痛
肝臟位於人體腹部。在夜間，身體還在進行着新陳代謝。
如果肝臟受到損傷，體內的有害物質不能被及時排出體外，就容易增加肝病出現的機率。
尤其是肝臟上出現腫瘤後，隨着病情的惡化，腫瘤還會逐漸變大，撐到肝包膜，引起疼痛感，若一段時間內，這種現象頻繁出現，你最好要注意肝臟的健康狀況。
4、刷牙出血
每天早晨起來刷牙，牙齦偶爾會因爲太過用力等原因，造成出血，這是正常的。
如果早起後刷牙出血太頻繁，那就不簡單了，這只是牙齦問題，可能是肝臟損傷的信號。
肝臟受到損傷後，容易引起凝血障礙，造成凝血因子合成減少，引起牙齦出血、皮膚瘀斑等異常出血的現象。
酒後凌晨三四點醒要警惕3
肝不好的人，這2種食物趁早撤下餐桌
食物1：動物內臟
這種食物常常含有大量的重金屬元素。如常吃，會加重肝臟負擔，影響肝臟對毒素的代謝，導致毒素堆積，損傷肝臟。
注意：肝不好的人，若食用動物內臟，每週1-2次、每次儘量不要高於50g。
食物2：油炸食物
高溫油炸後，食物當中的脂肪酸會變成反式結構，食用過多反而對身體有害。
因爲肝臟分泌的膽鹼就是用來分解這種物質的，大量食用，會導致肝臟負擔增加，引起病變。
預防肝病，多喝一水、堅持2事
“多喝1水”
經常喝酒對肝不好，可以茶代替。
菊花：可清肝明目、降肝火；
決明子：可降低脂肪含量，減少脂肪堆積；
金銀花：清熱解毒，疏散風熱
牛蒡根：幫助肝臟排出有害物質，減輕肝臟負擔；
桂花：有化痰、止咳、平肝的作用。
把上邊的5種組合到一起，用開水沖泡3-5分鐘，早晚來一杯，肝會慢慢變好。
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“堅持2事”
1、清淡飲食
如今人們的飲食大多是大魚大肉，喜歡吃油炸食品，而這種高熱量的食物會導致體內脂肪的增加，還會加重肝臟的負擔，損害肝臟的功能。
因此飲食一定要清淡爲主，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩的肉食，控制每天的熱量攝入量，對穩定體重、防止肥胖更有幫助，呵護肝臟健康，長壽也會喜歡你。
2、適當運動
加強鍛鍊有助於促進血液循環，排出毒素，減輕肝臟負擔，促進熱量消耗，預防肥胖，對預防脂肪肝也有幫助。
一週運動3~5次，每次運動30分鐘以上，儘量少出汗，避免大汗淋漓，堅持慢跑快走等有氧運動，有助於延緩集體衰老，長壽也會接近你。
