凌晨兩三點吃東西好嗎，凌晨吃東西對我們人體的消化系統是有一定的影響，正常情況下是不建議我們在凌晨的時間段飲食的，及影響我們休息又影響健康，以下凌晨兩三點吃東西好嗎？
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這種情況一般來說是不建議完善吃東西的，畢竟夜間胃部還是需要休息的，長期這樣吃的話，對胃不好的。你好，這種情況建議你儘量減少熬夜的現象，其次不要吃東西，儘量晚飯多吃點，睡前吃也對睡眠不好，使人一兩下無法睡眠的。
如果是偶爾一次凌晨三點吃東西不會造成肥胖；如果經常凌晨三點吃東西，不但會造成肥胖，而且對人體的消化系統也會有一定的影響。因爲凌晨三點屬於人的深睡眠期，肝臟排毒，如果經常在凌晨三點熬夜，吃東西，很容易使生物鐘發生改變，造成消化系統紊亂，消化功能下降，脂肪堆積而造成肥胖，而且肝臟不能有效的排毒還會使人出現浮腫，體重增加。
晚上吃東西的危害有哪些
易髮結石
若晚上吃東西過晚或太接近睡前，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
引起失眠
晚上是可以吃東西的，但問題是會太晚吃東西會影響休息。這一點在睡前吃東西的時候體現得尤爲明顯。腹中食物來不及消化，人就已經睡下，吃下食物的飽腹感可以令人倍感折磨，很多晚上吃東西的人都會睡不着。
糖尿病
因爲長期晚上吃東西，如果吃得過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。長期晚上吃東西有增加患糖尿病概率的危害，晚上吃東西，儘量不要太晚。
中風
研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鐘以上，中風機率可降低66%。晚會上吃東西最好不要吃得太晚，否則加大中風的可能。
膽固醇升高
經常晚上吃東西，如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物（如在街邊大排檔進食)，很容易使人體內血脂突然升高。晚上吃東西吃得太多，或頻繁、屢次吃東西，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
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晚上吃芋頭糖漿會影響睡眠嗎？
當心吃太多芋頭和脹氣。有些人晚上很餓。他們通常在晚上9-10點回去吃一頓額外的飯或者吃一頓宵夜。有些人通常做甜點，吃普通的芋頭糖漿。
如果芋頭水真的很好吃，如果煮爛了，晚上吃芋頭水會影響睡眠嗎？吃芋頭有什麼好處？讓我們瞭解一下。吃芋頭的好處！中藥認爲芋頭具有開胃生津、消炎止痛、益氣補腎的功效，可用於治療胃痛、痢疾、慢性腎炎等。爲了保護牙齒，芋頭富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、維生素B、皁甙等成分，並含有高氟含量的礦物質，具有清潔牙齒、預防齲齒和保護牙齒的作用。
美容，芋頭是鹼性食品，能中和體內積累的酸性物質，調節人體酸鹼平衡，產生美容和黑髮，用於預防和治療胃酸過多。芋頭含有多種微量元素，用於預防和治療癌症，可增強人體免疫功能，可作爲常用藥膳的主食，用於預防和治療癌症。它在癌症手術或術後放療、化療和康復中起輔助作用。
芋頭含有豐富的粘液皁甙和多種微量元素，有助於身體糾正微量元素缺乏引起的生理異常，同時可以增進食慾，幫助消化。因此，中醫認爲芋頭可以補中益氣。爲了緩解癰腫毒痛，芋頭含有一種粘蛋白，可被人體吸收產生免疫球蛋白或抗體球蛋白，提高人體抵抗力。因此，中醫認爲芋頭能解毒、抑制和消除癰腫、毒痛，包括癌症毒性，並可用於預防和治療腫瘤、淋巴細胞核等疾病。
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晚上吃東西對睡眠有什麼影響？
晚上8點絕對是一個神奇時刻。
大多數人都知道，嚴格的節食者在晚上睡覺前是絕對不會挨近食物的，因爲他們認爲晚上吃的東西必定會“物超所值”。他們常常掛在嘴邊的“經典理論”是：人的新陳代謝在晚上會顯著降低，人不太可能大半夜還在燃燒能量（當然夢遊者除外)。
事實上，一個人在中午消耗的能量和晚上消耗的並無差別。
覺得能量消耗不同時段有差別這一理論廣爲傳播的原因可能與人們的誤解有關。許多人白天工作繁忙，吃飯都是馬馬虎虎地湊合，到了晚上感到飢餓難當時就會想到加餐。當他們終於有時間吃點東西時，通常表現得有些飢不擇食，看到什麼吃什麼；而且令人吃驚的是，人們常常會選擇簡易快捷的食物，如薯片啦，快餐啦。當然也有另外一種情況，有些人一日三餐已經是酒足飯飽，但到了晚上還想再加一頓，這必然會增加額外的熱量。
減肥成功或體型保持良好的人都不太會在晚上吃很多，因爲通常情況下他們在白天已經獲得了必要的熱量。所以到了夜深人靜的時候，他們要麼根本就沒有吃東西的念頭，要麼會盡力剋制。無論何種情況，總之他們熱量的`收支是平衡的。
事實上，很少有相關研究以人體作爲對象，這主要是因爲這樣的研究需要的勞動強度通常令人難以置信。它需要研究者對受試者進行密切隨訪，這些受試者答應在堅持仔細記錄飲食和運動習慣的數週內，決不漏掉任何能量消耗的記錄，在此期間他們要完全改變舊有吃東西的習慣。
但受試者自己記的食物和運動日記並不是非常準確。嘗試過節食的人都知道，要一筆一筆地計算家中飯菜和鍾愛的零食所帶來的熱量，不僅是個宏大的工程，還會讓自己很有負罪感。
但數項動物試驗，包括2003年在俄勒岡衛生和科學大學對上述理論進行的研究，發現夜間攝入的熱量並不比白天攝入的更容易讓人發胖。俄勒岡州的研究人員對幾組猴子進行了觀察，他們在一天中的不同時候給這些猴子餵養精確稱量的食物。結果顯示，只要每天攝取的熱量和消耗的抵消，那麼即使主要在晚上吃東西，也不會增加體重。紐約大學亨特學院營養學副教授阿林·斯巴克指出：“想要保持身材，最重要在於熱量的收支平衡。”
人羣中有2%的人患有一種奇怪的疾病，他們晚上會狼吞虎嚥地吃下很多東西，每晚都會輾轉反側、難以入眠，但早上醒來之後卻食慾全無，這種情況被稱爲夜食症。夜食症的患者在夜間獲得主要的熱量，他們通常半夜頻頻醒來，每次總要吃點高熱量的食物（根據研究，他們最喜歡吃的是花生醬)方能再次入睡。在有夜食症的人中，只有一半人是真正的肥胖者（餘下的要麼苗條，要麼只是輕微超重)。對於這種疾病尚無良方，只能通過抗抑鬱治療來緩解症狀。
