游泳後馬上吃東西好嗎，炎炎夏日，只要得空的話，大家都會奔赴游泳館游泳，就算不會遊，泡在水裏也是很愜意的，游泳很消耗體力，那麼在游泳後馬上吃東西好嗎，今天我們一起來了解了解。
游泳後馬上吃東西好嗎1
一、游泳後馬上吃東西好嗎
游泳的時候不能馬上吃東西。
游泳後血液大量流向了四肢軀幹，流向消化系統的血液較少，導致從供應腸胃到消化吸收食物的血液不充足，馬上吃東西容易造成消化不良，引起腸胃道疾病。
二、游泳後多久可以吃東西
游泳後最好休息20分鐘後再吃東西。
游完泳沒有急促的`喘氣，或大量流汗，適當吃東西。有人擔心遊泳後吃東西容易長胖，但實際上游泳後身體新陳代謝會持續一段時間，吃適量食物不會長胖。
三、游泳後可以吃什麼
游泳之後，人體對食物吸收是平時的2到3倍，要選擇吃容易消化的食物，如新鮮蔬菜水果，這些食物中含有豐富的維生素，礦物質和糖分，可以幫助在運動過程中受損的肌肉組織，而且水果中的糖分能被人體直接利用功能；此外，蛋白質是肌肉生長最基本的原理，游泳後適當吃高蛋白食物能幫肌肉快速復原，但是要注意，補充高蛋白最好以牛奶，雞蛋或蛋白粉爲主，少吃含蛋白質的肉類食物。
四、游泳吃東西注意事項
1、有的人游泳後會產生強烈的飢餓感，因此會一下子吃很多東西，這樣容易造成能量過剩，反而容易引起發胖，所以游泳後飲食要注意適量。
2、游泳後進食注意避免飢不擇食，不能胡吃海塞，人在游泳後會感到肌肉，關節酸脹，精神疲乏，這是由於體內的糖，脂肪，蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸所致，毫無顧忌的大吃大喝，尤其是吃肉，喝啤酒，容易加重體液酸性偏高的現象，導致肌肉痠痛和疲勞症狀無法緩解。
游泳後馬上吃東西好嗎2
兒童游泳後是否可以馬上吃東西呢
在此提醒各位家長們，孩子在長時間的游泳過後最好不要立即進食，至少要休息0.5小時後再吃東西。因爲運動後體內血液會大量分佈在骨骼肌肉等運動器官中，胃腸道裏的血液相對減少這個時候腸胃蠕動較慢、消化液分泌不足，馬上吃東西很容易導致消化不良。如果經常性游泳後立即進食，會集中腸胃的負擔功能減退。
如果孩子感覺肚子餓，可以在游泳結束10分鐘後慢慢地喝一些溫水，補充水分，加快身體回溫，促進血液循化，切忌將溫水一口氣灌入。
