喝咖啡的優點缺點，如今很多人幾乎是每天都要喝一杯咖啡，甚至是好幾杯，咖啡是很多人喜歡喝的飲品之一，咖啡裏面含有咖啡因,可以起到提神醒腦的作用，以下分享喝咖啡的優點缺點。
喝咖啡的優點缺點1
“優點”
1、抗氧化劑。咖啡含有抗氧化劑，如綠原酸和黑素。抗氧化劑有助於防止氧化，這是一種對細胞造成損害並有助於衰老的過程。取決於咖啡的處理方式，焙炒咖啡中的黑素素具有抗氧化作用。
2.帕金森氏病。經常飲用咖啡可降低帕金森病的風險。大量的研究[一]，[二]表明，喝咖啡的人定期要開發帕金森病明顯不太可能。
3。糖尿病。咖啡消費量與2型糖尿病的發展是潛在的保護。一個前瞻性隊列研究研究作爲美國護士健康研究的一部分發現含有咖啡因和低因咖啡適度消費可能會降低年輕和中年女性2型糖尿病的風險。
4.肝硬化。喝咖啡可以預防肝硬化，尤其是酒精性肝硬化。
5.膽結石。有一些證據喝咖啡可能對男性和女性膽石形成的保護。
6.腎結石。咖啡的消費可以降低腎結石形成的風險。咖啡會增加尿量，防止草酸鈣結晶，腎結石的主要成分。
7.改進的心理表現。咖啡中的咖啡因是一種衆所周知的興奮劑。咖啡能促進警覺性，注意力和覺醒。一杯咖啡也可以增加信息處理。
8.阿爾茨海默氏病。普通的咖啡消費似乎可以預防阿爾茨海默病。最近的小鼠研究表明，相當於每天5杯咖啡的咖啡因減少了大腦中破壞性斑塊的積聚。
9.哮喘。咖啡中的咖啡因與茶鹼有關，這是一種古老的哮喘藥物。咖啡因可以打開氣道並改善哮喘症狀。
10.咖啡因安全。1958年，咖啡因被列入美國食品和藥物管理局的通常被認爲安全的名單（脂肪）。
“缺點”
1、心臟病。咖啡消費與心血管疾病風險之間的關係已在許多研究中進行了檢查，但結果仍存在爭議。大多數前瞻性隊列研究並未發現咖啡消耗與心血管疾病風險顯着增加有關。
一方面，未經過濾的咖啡和咖啡因中的二萜咖啡醇和咖啡醇似乎都會增加冠心病的風險。高質量的研究證實了二萜的膽固醇升高作用。咖啡的消耗也與血漿同型半胱氨酸增加有關，這是冠心病的危險因素。
另一方面，中度飲用咖啡的人患心臟病的風險較低，可能是由於咖啡中含有的抗氧化劑。此外，咖啡因會增加心臟病發作的風險，尤其是那些攜帶“慢”基因變體的.人代謝咖啡因的酶。
2.膽固醇。煮咖啡大量消耗會提高血液總量和低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”）水平。未經過濾的咖啡含有兩種升高膽固醇的化合物。
3.血管。咖啡不利地影響血管的功能（增加動脈硬度和波反射）。
4.心律紊亂。咖啡會導致心跳快速或不規則（心律失常）。
5.血壓。雖然咖啡是不是一個顯着的高血壓的危險因素，它產生不利影響對血壓的人容易發生高血壓可能會更容易。最近的意大利的研究發現，喝咖啡可稍增加血壓升高的人羣高血壓發生的風險。
6.骨質疏鬆症。咖啡攝入量可能會誘發額外的尿鈣排泄。大量飲用咖啡（4杯= 600毫升或更多）可以適度增加骨質疏鬆症的風險，特別是在低鈣攝入女性。
7.燒心。一杯咖啡可以引起燒心。
8.睡眠我們大多數人都知道咖啡因的刺激作用。睡覺前攝入的咖啡因含量高，會導致煩躁，入睡困難，被喚醒，更容易被突如其來的噪音的傾向，和睡眠質量下降。然而，有些人可以喝咖啡和剛剛入睡。
9.脫水。咖啡中的咖啡因是一種溫和的利尿劑，能增加尿中排泄。這種影響可能很容易被飲用額外的水。
10.依賴。咖啡因是一種藥物，一種溫和的中樞神經系統的興奮劑，它產生的依賴。咖啡因是一種真正的綜合徵。你可以選擇去幾天的頭痛煩躁停止喝咖啡，然而，它是比較容易打破這種習慣，大多數人都不是咖啡因上癮。
喝咖啡的優點缺點2
事實1：咖啡對身體有好處
研究表明，咖啡含有與綠茶同等數量的抗氧化劑，這意味着從理論上來說，咖啡具有預防癌症和減緩衰老的作用。不過咖啡對人體也是有利有弊，適度飲用咖啡是從中受益的關鍵。
事實2：咖啡會要了你的命
有專家認爲，飲用過多的咖啡可導致血壓升高，促使血管壁收縮，所以，過量飲用咖啡可能會引發心臟病。然而另一種說法，致命的咖啡因劑量是10到13克，也就是說一次喝23升咖啡纔會致命。其實，一次性喝下這麼多的液體，即使一點咖啡因也不含，你的命也保不住。
事實3：咖啡是健身的好朋友
有專家研究表明，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。而咖啡的另一個優點，是能增強體力，這有助於你鍛鍊更長時間，使鍛鍊效果更好。
喝咖啡的優點缺點3
喝咖啡的好處：
可以提高工作效率
早晨起牀後，空腹之時是不建議喝咖啡的，這個時候該喝的應該是白開水，白開水能促進新陳代謝，增強腸道的蠕動，有很好的排毒通便的效果。
早上喝咖啡的時間應該選擇在飯後半小時或者要開始開展一天的工作之前，這個時候來一杯咖啡，能夠起到提神的作用，還能刺激你的中樞神經，起到增強大腦反應能力的作用。因此，早餐後喝咖啡有助於提高工作效率。
降低膽結石的患病率
一般情況下，咖啡是含有咖啡因的，咖啡因有着刺激膽囊收縮的作用，據某大學研究人員最新發現，每天有喝2～3杯咖啡習慣的男性，得膽結石的機率低於40%左右，大大的降低了膽結石的患病率。
提醒愛喝咖啡的人：喝咖啡有好處，但也有3個缺點和2個注意事項！
缺點1：影響睡眠質量
愛喝咖啡也應該注意度和喝咖啡的時間，因爲過多的咖啡因會導致焦慮心悸、神經過敏，嚴重的還有可能導致恐慌症加重，從而導致睡眠出現障礙。而太晚喝咖啡，因爲咖啡的提神作用，也會讓你的睡眠受到影響。長期如此，可能出現失眠的情況。
缺點2：誘發骨質疏鬆症
咖啡因利尿的效果非常好，長期且大量喝咖啡可能導致排尿量增加，容易造成骨質流失，誘發女性患骨質疏鬆症。
缺點3：出現厭食症
因爲咖啡含有的特殊成分，大多數人在喝完咖啡後會產生較強的飽腹感，沒有吃別的東西的慾望，因此經常性大量喝咖啡，很有可能導致比較重的厭食症，讓你越喝越瘦，從而影響你的身體健康。
喝咖啡有好處，但也有缺點，因此喝咖啡時還是要注意一些事情，比如以下的兩點，您就應該引起重視：
一注意：咖啡別和酒一起喝
咖啡因有較強的興奮作用，邊喝咖啡邊飲酒或者是喝完咖啡再飲酒（不管是葡萄酒還是白酒），都會對人體產生比較大的刺激，容易導致出現頭痛、失眠等情況，尤其有陣發性心跳過速的人，咖啡和酒一起喝還有可能誘發心臟病。
二注意：喝咖啡要適量
不管您怎麼愛喝咖啡，都不要過量飲用，更不能將咖啡代替白開水，建議正常成年人每天飲用咖啡的量不宜超過400mg，大概也就是3杯～4杯的量。
