每天一杯咖啡的好處與壞處，咖啡是當今世界上消費量最大的一種飲料，日常生活中有喝咖啡習慣的人不少，雖然咖啡可以幫助提神抗疲勞，但對身體也是有影響的，下面來看看每天一杯咖啡的好處與壞處吧。
每天一杯咖啡的好處與壞處1
女性每天喝咖啡對於消除疲勞、提神醒腦、抗氧化、促進脂肪代謝、消除水腫等有一定的輔助作用，但過量喝咖啡也會對女性的機體產生一定的影響，較爲常見的女性每天喝咖啡的好處與壞處有以下幾種：
一、好處：
1、提神醒腦：因爲咖啡中的咖啡因等物質，對於中樞神經有一定的興奮性，每天適量喝咖啡能夠適當提高精神狀態，起到提神醒腦、消除疲勞的作用；
2、抗氧化：咖啡中的茶多酚等物質具有一定的抗氧化作用，可能會輔助延緩皮膚衰老，對改善血管狀態也有一定的效果；
3、促進脂肪代謝：咖啡中的咖啡因具有一定的提高基礎代謝率、促進脂肪分解的作用，無添加的純咖啡可以起到輔助減肥的作用；
4、消除水腫：咖啡中咖啡因等物質具有一定的利尿效果，對於促進新陳代謝廢物排出、減少水分瀦留有作用；
5、其他：中醫角度認爲適當喝咖啡具有開胃、祛溼、活血化瘀等好處。
二、壞處：
1、骨質改變：每天大量喝咖啡可由於利尿作用，加速鈣的流失，降低女性骨密度，尤其是中老年女性，可能會增加患骨質疏鬆的風險；
2、精神狀態異常：每天喝咖啡會使神經處於長期受刺激的狀態，可能會使女性出現精神亢奮、失眠、焦慮、易怒、抑鬱等精神狀態的改變；
3、消化功能異常：咖啡中的部分成分對胃腸道可能產生一定的刺激，使胃酸分泌增多，每天喝咖啡可能會對女性胃黏膜產生一定的刺激，從而出現腹痛、腹瀉等胃腸道反應；
4、影響胎兒發育：妊娠期女性如果每天大量喝咖啡，可能會對胎兒的生長髮育產生不良影響；
5、其他：咖啡中的咖啡因對心臟具有一定的興奮性，每天喝咖啡可能出現心悸、頭暈等表現，也可造成長期失眠，會增加患心梗等疾病的風險。
每天一杯咖啡的好處與壞處2
一、喝咖啡的好處
1、保養皮膚
咖啡中含有豐富的咖啡因，這種物質對肌膚的代謝功能有很好的促進作用，因此對於血液不通暢導致的黑眼圈有一定的緩解功效。咖啡因還有一定的抗氧化作用，所以平時常喝咖啡能延緩衰老。
2、促進腸道蠕動
咖啡中含有豐富的膳食纖維素，這種物質能夠加速胃腸的蠕動，如果有輕微的便祕症狀，可以適當的喝一些咖啡來促進排便。
3、防輻射
經常在電腦前工作的人，電腦輻射會對皮膚造成一定的傷害，如果此時能適當的喝一些咖啡，可以有效的降低電腦輻射對於身體的傷害。
4、預防膽結石
有研究發現，每天喝兩三杯咖啡得膽結石的機率，比不喝咖啡的人要低40％左右，這是因爲咖啡因可以刺激膽囊收縮，減少膽汁中的膽固醇，所以經常喝咖啡的人可以有效的預防膽結石。
5、提神醒腦
當感覺工作特別累，精力不充沛的時候，喝一杯咖啡就可以提神醒腦，所以有些晚上熬夜加班的人常會喝咖啡。
二、喝咖啡的壞處
1、增加心梗的危險
每天如果喝五杯以上的咖啡，患心肌梗塞的危險會增加70％，而且咖啡喝得越多，患心梗的危險性越大。
2、引起骨質疏鬆症
如果經常每天喝兩杯以上的咖啡，會導致骨質疏鬆，因爲咖啡因可以和身體中的遊離鈣結合，導致鈣質排出體外，所以身體中的鈣元素含量少，就會出現骨質疏鬆。
3、導致胎兒畸形
孕婦不可以喝咖啡，因爲實驗中發現，孕婦如果喝咖啡會大大提高胎兒畸形率。由此可見，雖然喝咖啡的好處不少，但是一定要適量，過猶不及，以免影響身體健康。
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喝咖啡能爲身體帶來多方面獲益
咖啡可以說是一種傳統飲品，對於很多朋友來說，也很喜歡咖啡的香醇口感，實際上除了提升口感以外，咖啡中，還含有不少的好物質，除了大家熟知具有提神作用的咖啡因之外，咖啡中還含有一定量的多酚類物質，這些物質具有超強的抗氧化作用
能夠起到抗氧化清除自由基的作用，同時咖啡中也含有一定量的脂肪、蛋白質，類黑色素，維生素等營養物質。喝咖啡能有什麼好處呢？今天主要爲大家介紹4個方面。
01 提神醒腦
很多朋友愛喝咖啡，主要就是看中咖啡的'能量提升作用，咖啡中的咖啡因能夠增強身體的能量，提升情緒，讓人更好的保持專注力和興奮狀態，尤其是上午工作時，喝一杯咖啡，對於提升精神狀態，改善疲勞，都會有不錯的幫助作用。
但要注意的是，雖然身體不會貯存咖啡因，但攝入後咖啡因可以在6小時內對人體形成影響，而且要注意適量攝入，喝得過多，反而可能會帶來更多的負面影響。
02 提升運動表現
如果我們要進行耐力運動，比如長跑，騎行或游泳等運動時，咖啡因以及咖啡中的其他營養能夠有助於提升身體的耐力，減少肌肉的疲勞感和運動後的疼痛感，通常2杯咖啡提供的咖啡因（200mg到400mg），就足以有助於提升人體的運動能力，更多的咖啡因攝入，並不會有更大的幫助。
一些研究表明，咖啡因可以通過促進身體制造和補充糖原，來幫助身體在劇烈運動後更快地恢復。如果你將它與適量的碳水化合物結合起來，似乎效果更好。
03 有助預防疾病
關於咖啡與預防疾病之間的關係，有很多研究對其進行了分析。有研究表明，咖啡對於預防膽結石和某些肝膽疾病的炎症有一定的益處，還有研究表明，長期喝咖啡能夠有助於減少肝臟疾病以及肝癌的發病風險。
還有一些研究表明，經常喝咖啡，有助於預防某些神經系統的及比擬，比如帕金森症、阿爾茲海默症、多發性硬化症以及癲癇症等，當然這些研究都缺乏切實的臨牀依據，需要更多的數據來進一步證實。
04 改善腸道菌羣健康
很多人都有這樣的經驗，經常喝咖啡能夠有助於改善便祕問題。而相關的一項動物研究則表明，咖啡的確具有刺激腸道蠕動，改善腸道菌羣的作用。
在一項涉及人類受試者的小樣本研究中，研究者檢測了34名受試者的97份腸道菌羣樣本，結果發現相比於不喝或較少喝咖啡的人，經常喝咖啡的人的腸道菌羣要健康得多。
喝咖啡可能帶來的潛在負面影響
雖然喝咖啡帶來的好處有不少，但實際上咖啡對於人體的影響，也絕非全是正面影響，有些情況下，特別是過量攝入咖啡的情況下，咖啡反而可能會對身體帶來諸多的負面影響。
首先，大量飲用咖啡可能會影響睡眠。前面我們已經說過，咖啡因進入人體後會很快排泄，但它對人體的影響時間卻可以長達6小時，有些對咖啡因敏感的人羣，受到的影響可能更大，有研究表明，對於老年人，特別是有睡眠障礙的老年人，這種影響會更大。
因此，在晚上甚至是下午，都應該儘量地避免喝含有咖啡因的飲品，除了咖啡以外，茶、奶茶等中，也都可能含有大量的咖啡因，也應該多加註意。
可能會影響心率。咖啡因是一種興奮劑，它除了能夠提神醒腦之外，還會提升心率，對於大多數人來說，這種心率的提升不會有太大影響，但如果攝入過多的咖啡因，或對咖啡因較爲敏感的人，則可能會引起心率升高，出現心慌，心悸等不適症狀。
對於有這種問題的朋友，特別是本身就有心率較快風險的朋友，應該注意減少咖啡的攝入，控制好風險。
出現戒斷性的頭痛。如果每天都喝咖啡的人，突然停止喝咖啡，則可能會引起身體忽然減少了咖啡因的攝入而引起反彈性的“頭痛”症狀。對於想要戒掉或者少喝咖啡的朋友，不妨試着逐漸減量，而不要一下子戒斷。
升高血壓。喝咖啡會使血壓出現短時間的升高，有些特殊情況下，還可能會導致血壓的長期升高，目前咖啡導致血壓升高的生理機制還不完全明確，可能的一種原因是，咖啡因阻斷了一種舒張動脈血管降低壓力的激素分泌，同時喝咖啡還會導致身體分泌更多的腎上腺素，也會使血壓進一步升高。
因此，對於有高血壓或心臟病問題的朋友，如果同時又對咖啡的升壓作用較爲敏感的話，一定要注意喝咖啡可能帶來的潛在負面影響。
影響更年期。大多數女性會在45歲到55歲經歷更年期階段，這個階段女性體內卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平下降，會帶來多種身體不適症狀和健康風險，其中潮熱和盜汗是很常見的兩種問題，有研究發現，喝咖啡會加重潮熱，盜汗的嚴重程度
因此，更年期女性，如果愛喝咖啡，但同時伴有嚴重的潮熱問題時，可以試着減少咖啡的攝入量，以減少咖啡因產生的可能影響。
除此之外，大量的飲用咖啡，還會影響身體對於礦物質的吸收。有研究發現，每天喝兩杯以上咖啡的女性，比不喝咖啡的女性，發生骨質疏鬆的風險會大大升高，而更年期女性，正是骨質流失加速，出現骨質疏鬆的關鍵時期
因此，對於喝咖啡這件事，也要注意適量，不可長期大量地喝。
