每天喝一杯咖啡可以嘛

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每天喝一杯咖啡可以嘛？咖啡是我們常見的一種飲品，很多人都喜歡喝咖啡，不少人甚至每天都會喝一杯咖啡。接下來就由小編帶大家瞭解下每天喝一杯咖啡可以嘛的相關內容。

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每天喝咖啡，肝臟更健康！

一項大型的調查研究發現，每天飲用咖啡能顯著減輕(肝活檢證實爲)非酒精性脂肪肝患者的肝纖維化。研究顯示咖啡能保護肝臟抵禦硫代乙酰胺誘導的肝損傷，表現爲肝組織壞死性炎症和纖維化減輕。

美國營養學會，巴爾的摩約翰霍普金斯大學的相關研究人員通過對14000多名人員累計26年的跟蹤調查發現，每天喝3杯咖啡的人有21%的人不太可能出現肝臟問題，這項研究結果於將在波士頓召開的美國營養學會年會上進行公佈。同樣在這之前就有報告顯示：喝咖啡能降低肝硬化的風險和進展速度，尤其是對於長期飲酒和暴飲暴食的人身上，效果更明顯呢！

每天喝咖啡，腎功能更強！

這主要得益於咖啡內含有的多種成分可保護腎小球內皮細胞，防止氧化應激；咖啡可降低高尿酸血癥，延緩慢性腎病進展；咖啡抗糖尿病作用有助於預防糖尿病腎病進展。在2007年，美國哈佛大學醫學院綜合分析了13篇腎細胞癌的研究資料，發現常喝咖啡的人腎細胞患病率將更低，比着普通人降低16%。

但是對於腎病患者來說，要注意的是第一是量的問題，每天1杯（250毫升左右）基本都在安全範圍之內。第二就是添加問題，添加劑如牛奶和奶精可增加咖啡的鉀、磷含量，這對腎病患者有影響，飲用時需注意。

喝咖啡的3個注意：

1、不要空腹喝：咖啡鹼會刺激胃酸分泌，空腹喝咖啡輕則會引起不適，重則引起胃潰瘍；

2、心臟不好的人少喝濃咖啡，咖啡中的雙萜烯類化合物會增加心臟的負擔，可能會出現心悸的情況；

3、喝咖啡儘可能少加糖和奶精，除了剛纔說的添加物中的鉀、磷含量之外，還有過多的添加物會破壞咖啡原有細膩的風味，糖也是肥胖的根源。

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一天喝咖啡超過多少杯會傷害心臟

如果一天喝適量的咖啡，對心臟還是有一定好處的，有一項研究發現，每天如果喝1.5杯，大約一杯爲150ml，心血管病發生率能減少11%。一天喝適量的咖啡，有利於保護心臟，能有效改善收縮功能和動脈血流量，對預防高血壓有一定幫助。

而如果一天喝咖啡多了，超過了5杯以上，就很有可能傷害心臟健康，增加換心血管病的機率。因爲，咖啡裏面還有二萜類化合物等活性物質，這些物質有可能會使血液中的膽固醇水平增多。而且，咖啡因中的咖啡因有使心律加快、增強心肌收縮、升高血壓等的作用，如果一天喝的咖啡量過多，有可能會出現心悸、心動過速、躁動不安、抽搐等現象。此外，如果一個人在短時間內大量的喝咖啡，還有可能會導致咖啡因中毒，對身體健康不利。

因此，喜歡喝咖啡的人，一天還是不要喝太多爲妙，喝多了使身體健康存在隱患，而一天適量的喝一些咖啡，除了對心臟有益之外，還對身體有哪些好處呢？

有養胃助消化的作用

喜歡喝咖啡的人，也要學會喝咖啡，選對時間喝咖啡，如果腸胃不好的人，不妨在飯後半小時喝一杯咖啡，不僅可以怡情，而且對腸胃的消化，達到養胃的效果。而且生活中還有一部分人愛吃肉，這種人也可以在飯後喝杯咖啡，因爲咖啡中可溶性膳食纖維的.含量能刺激腸道，並且加快腸胃的蠕動，具有解油膩、助消化作用。不過不建議在空腹的時候喝咖啡，因爲咖啡中含有的咖啡因等物質，會刺激腸胃，對胃的健康不利。

有增強抵抗力的作用

咖啡中含有的物質比較多，其中含有一些多酚類化合物，是由綠原酸等組成的，這種物質有很好的抗氧化作用。因此，一個人適量的飲用咖啡，具有清除自由基的作用，還能增強身體的抵抗力。

有減肥瘦身的作用

黑咖啡是一些減肥女性比較青睞的咖啡的一種，雖然黑咖啡比較苦，但黑咖啡沒有任何的化學成分。不過，飲用黑咖啡之後，可以有效的消耗身體裏面的熱量，促進新陳代謝的速度加快，具有減肥瘦身的作用。

喝咖啡時除了不能過多之外，這三個要點也要記住

①咖啡不宜與茶一起飲用，因爲咖啡和茶中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%，同時飲用對身體不利。

②對胃腸道功能不好的人不宜喝咖啡，如果飲用咖啡，有可能會刺激胃部分泌胃酸，使胃粘膜受到損傷。

③上了一定年紀的人不宜喝咖啡，因爲上了年紀的人身體裏容易缺鈣，如果飲用咖啡容易導致體內鈣的流失，誘發骨質疏鬆等問題。

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懷孕可以喝咖啡嗎

婦女在妊娠期間，常會出現原來的青春痘惡化的情況，甚至有些孕媽咪表示，懷孕後才長痘痘。其實，這都是因爲皮脂腺受到激素刺激所產生的結果。臉部也比平常更易出油，而且孕婦在生活與工作上的壓力又大，若再加上睡眠不足或熬夜，粉刺與青春痘就會不斷地冒出來。懷孕後可能會產生皮膚色素沉澱或是腹壁產生妊娠紋，尤其懷孕後期更爲明顯。