長期每天喝一杯咖啡好麼，有一部分人羣認爲,常常喝咖啡會對身體健康帶來危害，其實不然，只要飲用適量的咖啡能夠給身體帶來一定的好處。那麼，長期每天喝一杯咖啡好麼？
長期每天喝一杯咖啡好麼1
1、早上經常喝一杯咖啡，減少食物用量：咖啡中含有咖啡因、多種抗氧化的成分。在一些調查上發現，咖啡跟其他的飲品相比，能夠在一定程度上刺激體內的腎上腺素，抑制碳水化合物的利用率，對減少食物的用量會十分有益。
2、早上經常喝一杯咖啡，對提高工作效率有好處：如果你是在剛剛醒來的時候，不建議你喝咖啡，更好的選擇是白開水，能夠幫助機體促進新陳代謝，且增強腸道的蠕動功能，對排便有好處。
如果你是要開始一天的工作之前，就可以來杯咖啡喝。咖啡有很好的提神作用，能夠刺激中樞神經的皮質層，進而增強你大腦的反應等多個能力。
這也是爲什麼有的人，在喝完一杯咖啡之後，就恢復了精神。
3、早上經常喝一杯咖啡，對激發身體潛能有好處：在一項調查上發現，對於喜歡在晨起後運動的人，更適合喝一杯咖啡。咖啡能夠提高人的運動能力。
讓我們在運動的過程中，堅持更長的時間。
咖啡既然這麼好，是不是我們就能夠多喝呢？
對於這個問題，顯然是不可以的。因爲健康的選擇，每人每天對咖啡因的攝入有要求。也就是不能超過400mg的咖啡因。且最好安排你喝咖啡的時間不要離晚上睡覺很近。
咖啡能夠起到效果的時間，一般是在4個小時左右，如果睡前喝咖啡或者是睡前很近的時間喝，那麼還可能影響到睡眠質量。與此同時，還要注意的一個問題是，不建議大家喝以下這1種咖啡。
速溶咖啡，不建議大家喝：這種咖啡往往會添加一些香精、甜味劑，在沖泡時，會聞到非常濃烈的香味，讓人深深着迷。可也正是因爲這些誘人的味道，因此攝入的熱量也很多，反而影響了咖啡對機體的好處。
從而增加不必要的健康威脅，如肥胖、心血管疾病等危險因素。所以，還是建議大家現磨現喝的要好
長期每天喝一杯咖啡好麼2
咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，存在於許多食物中，如茶、咖啡、巧克力、可樂和能量飲料。咖啡因的攝入會影響神經系統、心血管系統、呼吸系統、胃腸系統和脂肪組織。
然而，這並不意味着咖啡因的攝入一定會對身體有害，這取決於咖啡因的攝入量。根據歐洲食品安全研究協會，當咖啡因的`年攝入量低於每天400毫克時，它不會對身體造成傷害。每杯咖啡含有約2克咖啡粉，包括約63毫克咖啡因。這樣，每天大約需要6 - 7杯咖啡才能達到最大限度。
咖啡中的綠原酸具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗菌、抗病毒等生物活性。長期飲用適量咖啡可能會降低某些癌症和心血管疾病的風險。
長期每天喝一杯咖啡好麼3
咖啡因在進入人體會後，隨着血液進入大腦，阻止大腦接受抑制神經的腺苷酸，促進腎上腺素和多巴胺的產生從而提神醒腦，提高記憶能力；同時咖啡因還能夠加速您身體的新陳代謝，促進胃腸道消化功能，減少糞便在腸道內停留的時間，排出毒素，從而起到美容養顏的作用。
咖啡因如果是過量，可能會會引起咖啡因上癮的情況發生，比如失眠、噁心、心率不齊等等。建議您每天兩杯咖啡爲宜，避免不良情況的發生。因此在喝咖啡的時候需要注意每天的飲用量，建議您每天不要超過兩杯。
上面所說的經常飲用咖啡的好處，是基於您飲用的是不添加糖或植脂末的咖啡，如果您飲用的咖啡中含有這些物質，恐怕肥胖、冠心病等疾病就會找上門來。在喝咖啡的時候，最好是選擇現煮咖啡，這樣不僅可以品味到咖啡所特有的天然濃香，還對健康有益。
