每天喝一杯咖啡有什麼危害嗎

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每天喝一杯咖啡有什麼危害嗎，喝咖啡已經成爲了很多人的一種習慣，也成爲了一種儀式感，很多人都覺得是咖啡有提神醒腦的功效，各大咖啡品牌也有很多，但你知道每天喝一杯咖啡有什麼危害嗎

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咖啡飲用不當，每天大量飲用咖啡，容易給身體帶來的危害：

增加身體的緊張情緒：咖啡當中含有很大一部分咖啡因物質，而咖啡因本身有提高身體警覺性、靈敏性的作用，飲用咖啡會讓您變得更加興奮；倘若咖啡飲用過多，就會增加身體神經過敏等問題的出現；如果您本身存在焦慮失調，那攝入較多的咖啡因還會導致出現心悸、耳鳴以及手心冒汗等問題。

造成一定的鈣流失（沒有太多）：咖啡的攝入會造成一定量的鈣流失，雖然不多（每杯咖啡造成2—3毫克的鈣流失），但是存在。

如果經常大量飲用咖啡，無疑會增加缺鈣所導致的骨質疏鬆等問題的發生風險。

除此之外，網絡中流傳的“喝咖啡致癌、喝咖啡導致便祕”等危害言論存在一些不靠譜之處，請各位公正看待。

總結一下，咖啡因攝入過多容易導致精神過敏、增加輕微缺鈣的發生風險，甚至還會影響本身的'高血壓病情。

健康飲用咖啡，有些事情需要您各位做到：

咖啡是一種“誘惑美味”，但食用應該限量；任何食物都需適量，過量攝入只會給身體增加傷害；健康成年人每次攝入咖啡因的量不建議超過200毫克，全天攝入不超過400毫克咖啡因不會引發安全問題，正常大小的杯子，飲用不建議超過3杯。純咖啡更健康；咖啡的品種有很多，建議各位選擇“純咖啡”，或是直接購買純咖啡粉進行衝制，或是自己磨製咖啡豆飲用，減少添加物質的攝入量，您會更加健康。拒絕“速溶咖啡”，雖然好喝，但其中所含的糖類物質、脂肪物質同樣很高，甚至還存在含有反式脂肪酸的植脂末，食用較多會對身體帶來健康威脅。喝咖啡別太燙；咖啡太燙，進入身體後容易損傷食道和胃腸黏膜，增加相關疾病的發病風險；因此，飲用咖啡不建議超過65攝氏度。咖啡可以喝，但不建議加太多糖，可以加奶；糖類物質攝入較多，無疑會增加齲齒、肥胖的發生風險；咖啡雖然很苦，但飲用並不建議加糖，可以加入少量的牛奶以優化味道。飲用咖啡，時間應合適；空腹飲用咖啡會刺激胃酸分泌，深夜飲用咖啡又會過度提神；因此，建議大家可以在“早餐之後”飲用咖啡，減少對於身體的刺激。4種人不能喝咖啡：

存在“胃潰瘍”的患者；正在服藥的人羣；咖啡因與某些藥物可能會發生相互作用，有些會加強藥物作用，有些會降低藥效。

兒童＋青少年：月經期女性：對於月經期女性朋友來說，攝入咖啡因可能會加重痛經，不建議嘗試。

每天喝一杯咖啡有什麼危害嗎2

每天喝一杯咖啡有什麼危害嗎

如果一天喝適量的咖啡，對心臟還是有一定好處的，有一項研究發現，每天如果喝1.5杯，大約一杯爲150ml，心血管病發生率能減少11%。一天喝適量的咖啡，有利於保護心臟，能有效改善收縮功能和動脈血流量，對預防高血壓有一定幫助。

而如果一天喝咖啡多了，超過了5杯以上，就很有可能傷害心臟健康，增加換心血管病的機率。因爲，咖啡裏面還有二萜類化合物等活性物質，這些物質有可能會使血液中的膽固醇水平增多。而且，咖啡因中的咖啡因有使心律加快、增強心肌收縮、升高血壓等的作用，如果一天喝的咖啡量過多，有可能會出現心悸、心動過速、躁動不安、抽搐等現象。此外，如果一個人在短時間內大量的喝咖啡，還有可能會導致咖啡因中毒，對身體健康不利。

因此，喜歡喝咖啡的人，一天還是不要喝太多爲妙，喝多了使身體健康存在隱患，而一天適量的喝一些咖啡，除了對心臟有益之外，還對身體有哪些好處呢？

有養胃助消化的作用

喜歡喝咖啡的人，也要學會喝咖啡，選對時間喝咖啡，如果腸胃不好的人，不妨在飯後半小時喝一杯咖啡，不僅可以怡情，而且對腸胃的消化，達到養胃的效果。而且生活中還有一部分人愛吃肉，這種人也可以在飯後喝杯咖啡，因爲咖啡中可溶性膳食纖維的含量能刺激腸道，並且加快腸胃的蠕動，具有解油膩、助消化作用。不過不建議在空腹的時候喝咖啡，因爲咖啡中含有的咖啡因等物質，會刺激腸胃，對胃的健康不利。