蜂蜜的減肥食譜
蜂蜜的減肥食譜，蜂蜜是人們很常用到的一種食物，蜂蜜的功效是非常多的，而且蜂蜜可以喝許多食物搭配一起吃。減肥的人也會通過吃蜂蜜來輔助減肥，下面給大家分享蜂蜜的減肥食譜！
蜂蜜的減肥食譜1
一、蜜酥粥
材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量
做法：
1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，並倒進適量的清水，一起煮成粥。
2、最後把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。
蜜酥粥的做法非常簡單，就是在一般的煮粥工序加入酥油和蜂蜜就行了。粥是一種流食，秋季胃口大增，這個季節多食用流食有助於增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程。
二、蜂蜜水果沙拉
材料：蜂蜜，水果具體包括香蕉、黃瓜、獼猴桃、聖女果
做法：
1、首先將香蕉去皮並切塊，黃瓜和獼猴桃同樣處理。
2、將剛纔三種水果塊放進盤子中，再往其中淋上蜂蜜，用勺子輕輕攪拌，最後在加上聖女果就完成啦。
蜂蜜水果沙拉的做法也是非常的簡單，完全不需要用到蒸煮等烹調方式，而且能同時享用多種新鮮水果，在食用蜂蜜水果沙拉的時候，蜂蜜代替沙拉醬，熱量大大降低，而且能享受多種美味，絕對是午後零食首選哦。
三、蜂蜜+醋
蜂蜜和白醋是很出名的搭檔了，具體食用方法是將二者以4:1的比例來調和，並加入適量清水飲用，其中蜂蜜佔大比例，每天可以飲用，不需要改變你的日常飲食習慣，每天正常進餐。
蜂蜜醋適合在早餐前和午餐、晚餐後飲用，但一定要控制好醋的比例、含量，一定不要過量哦，不然會對腸胃產生刺激，時間一長就會對身體帶來傷害。
四、蜂蜜鮮藕汁
材料：蜂蜜、鮮藕
做法：
1、首先要選擇新鮮的藕，取大概200克左右的分量。把鮮藕放進水中清洗乾淨，然後切成薄片狀，再放進榨汁機裏榨成藕汁。
2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。
蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2~3次，藕能清熱潤肺解秋燥，還具有通便的功效；
日常生活中經常被用來作爲熬湯食材，藕中還含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加上蜂蜜的排毒功效，這道食譜的.治療便祕和減肥功效就非常出衆啦。
蜂蜜的減肥食譜2
一、蜂蜜百合瘦身法
大家可以準備一百克百合和二十克蜂蜜，把百合去掉雜質以後，用清水冼淨，再放入鍋中蒸制二十分鐘，取出降溫後調入蜂蜜食用即可。
百合是一種滋養功效很出色的中藥材，與蜂蜜一起食用具有出色的排毒和減肥功效。
二、蜜汁地瓜瘦身法
地瓜是一種粗纖維含量很高的食品，它與蜂蜜一起食用也可以起到瘦身排毒的功效，食用時可以取二十克蜂蜜和十五克桂花醬，然後再準備二百五十克白糖。
把這些材料放在鍋中煮制，煮到濃稠以後取出。把適量的地瓜放在鍋中蒸熟，取出切成塊狀，撒上調好的料汁就可以食用。
三、蜂蜜白醋瘦身法
蜂蜜白醋瘦身法，是最簡單的一種瘦身方法，大家只需要把蜂蜜和白醋按一比四的比例調勻，然後在每天中飲用就可以，最好是在飲前飲用；
蜂蜜和白醋對人體內部的膽固醇的積存的脂肪都的分解和加快排出的作用，能讓食用的人們體重減輕，皮膚變好，同時也能預防一些疾病的發生。
四、蜂蜜冬瓜汁瘦身
蜂蜜與冬瓜一起製成蜂蜜冬瓜汁，也是一種理起的瘦身食譜，冬瓜是一種利水消腫功效特別出色的菜品，它取汁以後調入蜂蜜飲用，能加快人體中毒素的排出，同時也有一定的潤腸通便功效。
人們經常飲用就能起到排毒養顏和瘦身的作用，另外這種食譜，對人類的高血壓和前列腺疾病也有一定的治療功效。
五、蜂蜜蘿蔔
取鮮白蘿蔔洗淨，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控幹水分，晾曬半日，然後放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調勻，晾冷後服食。
六、蜂蜜鮮藕汁
取鮮藕適量，洗淨，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。
七、鮮百合蜂蜜
鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，適宜於失眠患者常食。
八、芹菜蜜汁
鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗淨搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。
九、蜂蜜首烏丹蔘汁
制首烏、丹蔘各15克，蜂蜜15毫升。制首烏、丹蔘水煎去渣取汁，調人蜂蜜，每日1劑。
十、蜜糖羹
蜂蜜100毫升，放碗內蒸服。每日3次，空腹食用。適宜於胃、十二指腸潰瘍患者。
蜜奶飲：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適宜於產後血虛。腸燥便祕。
十一、蜂蜜核桃肉
蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調人蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開水送服。
十二、蜜酥粥
蜂蜜適量，酥油30克，粳米50克。先將粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。
十三、油煎雞蛋蘸蜂蜜
雞蛋l-2個，蜂蜜l-2匙。油煎雞蛋，趁熱加入蜂蜜，立即進食，連食2-3個月
十四、白醋加蜂蜜
方法是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個月後，效果就會出現。值得注意的是要用白醋，因爲黑醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較爲不利。
原理：醋裏含有很多種營養素，具有幫助消化、增進食慾、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於加快機體新陳代謝（大多數人發胖是因爲新陳代謝率下降)，調節體內酸鹼平衡；
而且醋還有殺菌防病的功能。蜂蜜是一種天然的營養品具有很多功能，性和，潤肺潤腸，具有優良的殺菌效果與解毒效果，食用不僅可以增加肝臟解毒能力；
而且還可以健胃、幫助消化等效果，它的熱量相當低，而且它讓全身的新陳代謝功能得到很好的改善，使得那些在體內很難消耗而積累下來的多餘脂肪作爲能量而得到燃燒。
十五、蜂蜜綠茶減肥
包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者爲佳；最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。
每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g)；進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
