不削皮的蘋果能不能吃，蘋果是一種看似非常普通，但是營養卻很不普通的水果，蘋果皮的營養價值比較豐富，含有的抗氧化性物質比較多，很多人在進食蘋果的時候，喜歡將外表皮削掉，下面看看不削皮的蘋果能不能吃。
如果並未被污染，蘋果吃皮好。蘋果和蘋果皮當中的營養均較高，但是如果蘋果的表面打了很多農藥或防腐劑等，應儘量不吃皮或洗淨後再吃皮，以免出現不適症狀。
如果購買較新鮮的蘋果或純天然的蘋果，蘋果皮上無農藥等，洗淨後可以吃皮，蘋果皮中也含有大量微量元素、維生素、膳食纖維等，可以補充營養，促進胃腸道蠕動，緩解便祕。但是如果發現蘋果皮上有農藥或防腐劑。
含有較多化學成分，直接吃皮容易對身體造成傷害，可能會出現腹痛、嘔吐等，此時可以把皮削掉以後吃裏面的果肉，或者將蘋果洗淨後再吃。蘋果果肉含有豐富水分、維生素、微量元素、礦物質等，適量吃可以促進食慾，滿足人體所需營養。
日常生活中建議吃比較新鮮的蘋果，並且注意在吃蘋果前清洗乾淨，保證衛生。同時還要注意避免一次性吃太多，應營養多樣化，葷素搭配，有利於身體健康。
蘋果如果沒有被污染,就會有好的皮膚。蘋果和蘋果皮中營養含量都比較高,但如果蘋果表面打了大量農藥或防腐劑等,應在吃皮後儘量不吃皮或洗淨吃皮,以免出現不適症狀。
蘋果或純天然蘋果,蘋果皮不含農藥等,洗淨後可吃皮,蘋果皮內還含有大量微量元素、維生素、膳食纖維等,可幫助補充營養,促進胃腸道蠕動,緩解便祕。但蘋果皮若被發現含有農藥或防腐劑,其含有較多化學成分。
直接吃皮很容易對身體造成傷害,有可能導致腹痛、嘔吐等,此時可把皮削去吃,然後吃蘋果。蘋果果肉含有豐富的水分、維生素、微量元素、礦物質等,適當的食用可以促進食慾,滿足人體所需的營養。
蘋果是一種非常健康的水果,平時要注意清洗,吃之前要先清洗一下,保證蘋果衛生。另外要注意避免一次吃得過多,營養豐富,葷素搭配,有益於身體健康。
蘋果選的代表吃還是不帶皮吃需要看蘋果是否屬於潔淨天然的。如果蘋果是潔淨天然的狀態，那麼還是選擇帶皮吃，蘋果皮裏含有很多的活性物質，這些物質對預防慢性疾病很有幫助，比如常見的心血管疾病，多吃蘋果皮可以降低發病的概率。
不僅如此，蘋果皮還有較強的抗氧化能力，它的抗氧化性不僅高於果肉，還高於一些其他的水果。但假如是非潔淨天然的蘋果，那麼還是選擇削皮的好，因爲表皮確實會殘留一些農藥或者是污染物，即使是不想削皮也要清洗乾淨。
吃蘋果皮有什麼好處？
1、促進消化
蘋果皮中營養豐富，能夠促進消化，尤其是其中富含的膳食纖維，促進消化的作用特別強。膳食纖維起主要的作用就是增強腸道蠕動能力，是人體能夠快速消化，避免產生便祕。
2、保護記憶力
蘋果皮裏面含有一種抗氧化劑，被稱爲槲皮素，這種物質可以預防阿爾茨海默病等疾病，類似有關大腦組織損傷的退化性疾病都可以食用蘋果皮來預防，最明顯的就是能夠保護人體的記憶力。
3、有助減肥
很多人都說吃蘋果可以減肥，但其實真正起作用的是蘋果以及蘋果皮中所含大量的可溶性纖維素，蘋果皮中的纖維素含量要遠高於果肉當中的，纖維素的作用主要是幫助膽固醇進行代謝，使脂肪可以順利的排出體外，以此達到減肥的目的。
4、保護肺臟
根據有關發現，蘋果皮還有保護肝臟的效果，經常吃蘋果皮不僅可以保護肝臟免受污染，同時還能合理的改善肺臟功能。
5、防癌抗癌
蘋果皮裏存在着一種三萜化合物，該化合物主要起的作用就是防癌抗癌，而且效果極佳。
雖然相比較而言，蘋果帶皮吃較好，但是如今攤販所售賣的蘋果並不能保證潔淨天然，因此帶皮吃最好注意將表面處理乾淨，挑選的時候避免選擇打蠟的蘋果。
蘋果減肥的原理
①進食量變小，腸胃等消化器官得以休養，有助於消化系統逐漸調整到最佳狀態。
②蘋果能促進腸胃的蠕動，有利於排出體內的毒素、宿便和其他代謝廢物。
③減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。
④蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後更容易控制食慾，並且能提高對刺激性食物的控制力。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，使人體的抵抗力和免疫力提高，同時對神經和內分泌功能具有促進作用，還有助於美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸，能促進體內新陳代謝，減少體內脂肪產生。
⑦蘋果含有豐富的鉀，而鉀有助於消除水腫，並且有利尿功能。
⑧果膠和纖維素能夠提高腸胃功能，預防便祕的發生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產生飽足感，這樣就能避免進食過量。
這個方法不需要另外準備食材，只需要蘋果就行了，也不需要準備食譜，在三天裏每一餐都只食用蘋果，平時餓的時候也是食用蘋果，也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物，在使用這個方法的時候要注意下面幾點。
1、最好選擇紅蘋果，能減少對腸胃的刺激。
2、因爲在三天中蘋果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋果，避免對身體造成更大的傷害，食用前要洗乾淨。
3、感到口渴的時候應該喝白開水，儘量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。
三日蘋果減肥法，減肥快速見效，操作簡單方便，但要注意的是，蘋果的高含糖量帶來高熱量，三天內只吃蘋果，會產生過多熱量，多餘的熱量會向脂肪轉化，採用這種減肥方法容易反彈。
所以，最好不要長久採用這種方法，三天快速減重，就把它當做一個好的減肥開始吧!
