容易回奶的食物和水果，當寶寶出生後，很多媽媽都會選擇母乳餵養，在哺乳期的女性除了應該要注意謹慎的用藥之外，還要注意有些吃了會回奶的食物，以下了解容易回奶的食物和水果。
回奶的食物和水果有：1，食物類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、苦瓜、芹菜、鴿子、冬菇、山楂、茴香、人蔘、老母雞、動物肝臟。2，水果類：提子，柚子，桔子，梨、西瓜，香蕉。
生活中容易回奶的食物和水果有很多，常見的容易回奶的食物包括韭菜、苦瓜、山楂、蘆筍、芹菜、螃蟹、大麥茶、綠茶、茴香等;容易回奶的水果包括西瓜、梨、柿子、橘子、石榴、柚子等。建議在哺乳期要儘量避免食用容易回奶的食物，多吃富含蛋白質的食物。所以應該合理的安排看看的，遵醫囑配合多食新鮮的水果蔬菜較好的，注意衛生的，但是避免着涼的。
可能導致回奶的水果有梅子、柿子、西瓜、山楂、柚子、桔子、石榴和橄欖等。具有回奶作用的蔬菜有黃瓜、苦瓜、韭菜、生蒜、茴香、辣椒、胡椒、馬齒莧、冬瓜、菜瓜等。奶水少，與飲食不當、營養不良、寶寶的吸吮次數不夠、個人的體質等有關係。平時多喝點鯽魚湯、豬蹄湯等，多吃點富含優質蛋白質的食物。
哪些食物可以催奶
催奶的食物常見於一些蛋白質含量高的食物，可以喝一些滋補的湯品，如豬蹄湯、豬骨湯、魚湯、烏雞湯等。另外，木瓜、絲瓜、豆腐、黑芝麻、花生、豌豆等食物都具有催奶的作用。還要注意新鮮水果的補充，如獼猴桃、橘子、蘋果等。
花生是比較常見的催乳食品，含有的蛋白質和礦物質成分是比較多的，是礦物最主要的營養成分，把花生和一些排骨豬蹄燉熟之後催奶的效果會更好。另外通草也是比較常見的，通乳所用的一種藥材，經常會被用來治療與乳汁不下等疾病，我們可以在醫生的指導下去選擇通草進行通乳;
另外還可以喝一些滋補湯，乳汁當中最主要的成分就是乳清蛋白，乳糖，礦物質，維生素等等，多喝一些鯽魚湯，鴿子湯，烏雞湯，黑魚湯等，這些滋補作用的湯含有的蛋白質比較多，催乳的效果也是比較好的。
溫馨提醒大家，許多容易回奶的食物科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨牀上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即迴避可疑食物。
1、蔬菜類
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
2、水果
西瓜、柿子
3、調料類
桂皮、大蒜、花椒
4、海鮮水產類
田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏)
5、茶水、酒水類
炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
6、其他
薄荷、人蔘、梅子等。
另外我們再給大家介紹些容易影響哺乳質量的食物：
1、辛辣食品和咖啡 因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過高的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物：儘量少吃有刺激性質的調味品。
4、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的`可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。但平時少食，不會有太大影響。
5、醃製的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量爲4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利。
6、味精：學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
希望我們對容易回奶的食物以及容易影響哺乳質量的食物可以讓各位寶媽更好地餵養寶寶，當然，在餵養的過程中，家長們細心觀察，及時發現問題及時修正是最爲關鍵的，這纔是我們的寶寶健康成長的保障！
一、常見的容易回奶的實物
蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜爲首，很多媽媽都是吃了它的虧，一定要注意。
水果：西瓜、柿子。對於夏天的媽媽來說，一定要管好自己的嘴巴，慎重選擇清涼解暑的西瓜哦。
調料類：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期儘量飲食清淡，這些調料類的東西能戒也就戒了吧。
海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹。海鮮性涼，母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外，還有可能會造成寶寶過敏，所以儘量避免食用。
茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。其中熟麥芽是斷奶後中醫首推的媽媽回奶藥哦，其他的茶、咖啡、冰鎮冷飲等除了容易回奶之外，還容易通過乳汁傳遞給寶寶給寶貝的身體帶來傷害。
其他：薄荷、人蔘、梅子等。很多媽媽在產後都會選擇人蔘進補，殊不知人蔘有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期媽媽最好慎用。
二、最容易被忽視的回奶食物
乳鴿：大家都覺得鴿子湯很補，應該是下奶的，但鴿肉中含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。
苦瓜湯：很多人覺得苦瓜清熱排毒，還能減肥，但實際上它性質寒涼，容易回奶（朋友喝了苦瓜湯後一夜之間擠奶從250毫升變成只有60毫升左右了，痛哭中。)
竹筍：竹筍雖有較高的營養價值，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，但它是涼性食物，也是容易回奶。
老母雞湯：母雞體內含有一定的雌激素，因此，產後如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導致乳汁分泌不足或無奶。
三、回奶食物因人而異
許多食物回奶的科學性還沒有經過科學論證，比如很多媽媽可能會說：“你列出來的東西很多我都吃過啊，奶水沒有受到任何影響嘛”。我們每個人的體質不同，對於有些食物反應肯定也不盡相同。但爲了寶寶的口糧安全，媽媽們還是謹慎爲妙。
