孕期吃黑玉米的好處

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孕期吃黑玉米的好處，女人到了懷孕的時候都會對自己的飲食比較注意，合適的飲食與營養豐富的食譜才能讓準媽媽和胎兒獲取足夠的營養，下面來看看孕期吃黑玉米的好處。

孕期吃黑玉米的好處1

因爲黑玉米富含蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素、硒、鎂等微量元素，這些營養素是我們人體所需要的，對孕婦和胎兒都有幫助，可以幫助促進胎兒大腦發育。

另外，母親在孕期容易便祕，黑玉米是粗糧，有助於腸胃消化防止便祕，間接有利於胎兒智力功能的發育。所以孕期選擇黑玉米是好的，可以促進腸胃健康，幫助孕婦促進健康。

而且黑玉米不僅營養成分優良，而且治療效果也很好。因爲黑玉米還含有豐富的天然維生素E，經常食用不僅可以改善皮膚粗糙，降低血液中膽固醇含量，還可以預防動脈粥樣硬化和冠心病；孕晚期適當吃點黑玉米也能增強體力和耐力，爲以後的分娩打下良好的身體基礎。

妊娠高血壓綜合徵孕婦也可使用黑玉米鬚開水飲用，可預防和緩解妊娠高血壓症狀。但是黑玉米雖然很好，但是不能吃太多的食物，要適量食用。

吃一些黑玉米對我們很有好處，可以很好地補充營養，幫助我們促進腸胃健康，幫助孕婦和胎兒健康。所以平時要了解黑玉米。適當地吃黑玉米確實有很大幫助，所以我們不應該錯過它。

黑玉米一天可以吃幾根

玉米雖然對身體有一定的好處，但是也不是吃的越多越好，因此人們在每日進食玉米的時候，一定要控制攝入量，最好一天1~2根即可。

1、玉米一次性進食過多，會加重胃腸道負擔，出現消化不良等症狀現象。

2、長期單一過量食用玉米，很容易出現維生素PP缺乏症，從而出現一些皮膚粗糙、角化過度等外在表現。

黑玉米怎麼煮好吃

白果玉米排骨湯

材料：排骨300克、白果50克、黃玉米100克、黑玉米100克、雞精適量、精鹽適量、姜適量、蔥適量。

做法：

1、將排骨斬成塊。

2、然後把玉米切成段。

3、鍋內加水放入排骨煮片刻後，撈出。

4、沙鍋中另加水，放入排骨、蔥、姜段燒開。

5、然後放入玉米、白果，小火煲1小時，放入鹽、雞精調味即可。

孕期吃黑玉米的好處2

女人在懷孕期吃什麼最有營養

一、動物性食品：

儘量選擇蛋白質含量高，脂肪含量低的品種。由於畜禽內臟，尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富，孕中期和孕晚期婦女應多選用。禽肉脂肪含量低，肌肉細膩，蛋白質含量豐富，雞肉燉湯味鮮美，有刺激消化液分泌的作用，適合孕婦食用。

魚類肌肉纖維細嫩，含蛋白質豐富，脂肪以不飽和脂肪酸爲主，含維生素B2，鋅，硒較豐富，尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸（DHA），對胎兒腦和神經發育有益，孕婦應多食魚類。蛋類蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更爲理想，蛋白質的生物價值甚高，是已知天然食物中最優質的蛋白質，蛋黃中還含有豐富的鈣，鐵，維生素B1和B2，故爲孕婦比較理想的食物。

二、奶類食品：

奶類蛋白質主要成分酪蛋白爲含磷複合蛋白質，具有足夠的必需氨基酸，也是一種完全蛋白質。奶中脂肪熔點低，顆粒細小，易於消化吸收；尤其是奶含鈣豐富，易吸收，是膳食中鈣的良好食物來源，爲孕婦供鈣更爲適宜。糧谷和蔬菜雖含有一定量的鈣，但由於同時含有植酸，磷酸，草酸和纖維素，影響鈣吸收。奶類幾乎含有一切已知的維生素，尤以維生素A和B2突出，是孕婦理想的食品，每日應飲用250g以上。

三、大豆類食品：

大豆是植物性食物中含蛋白質量最高，質量最佳的食物，其蛋白質中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可與動物性蛋白質相媲美，尤其大豆蛋白質的賴氨酸含量較高，與穀類同時食用可提高穀類蛋白質的營養價值。大豆脂肪含有豐富的亞油酸，對防止孕婦血脂升高和胎兒生長髮育皆爲必需。

大豆食品鈣，鐵，維生素B1及B2含量較多，且價格低廉，每日最好能攝入100g以上。有的豆製品如素雞，滷幹，腐乳，豆腐鈣含量很高，亦爲鈣的良好來源，臭豆腐中還含有豐富的維生素B12百克含1。88～9。6Oug。