女人長期吃黑糯玉米的好處，金黃香甜的玉米總是可以讓人垂涎三尺，玉米又名苞谷、苞米，玉米是長壽食品。在世界五個著名的長壽地區中，玉米是粗糧中的保健佳品，以下分析女人長期吃黑糯玉米的好處。
潤腸通便
黑糯玉米富含膳食纖維，而膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，同時膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的.水份，使大便變軟，併產生通便作用，所以常吃黑糯玉米可促進排便、緩解便祕。
輔助減肥
黑糯玉米本身雖然沒有燃燒脂肪的功效，但其作爲主食來吃，熱量不高，一根玉米的熱量爲142大卡左右，適量食用不用的擔心長胖，而且其豐富的膳食纖維、澱粉等成分的攝入，可給與較強的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而製造熱量缺口，起到輔助減肥的作用。
食用方式
1、蒸煮
黑糯玉米最簡單的最營養低熱量的吃法，就是蒸煮熟吃，只需在鍋里加足水，然後開大火煮，大火煮開15分鐘後，再轉小火，煮的時間一定要夠，看到玉米粒有裂紋，像要破開的感覺，就可以了，及時從鍋裏撈出來，軟軟糯糯的，玉米煮好後，一定要馬上撈出來，如果在水中泡久了，就會影響口感。
2、煲湯
黑糯玉米也可以和甜玉米一樣煲湯來吃，不過味道沒有甜玉米好吃，只需坐鍋放水加脊骨一起煮開，煮出血沫，撈出脊骨，將煮脊骨的水過濾掉血沫成爲原湯，取湯鍋，倒入脊骨和原湯，加玉米大火燒開，轉小火慢慢燉一小時左右，調鹽即可食用。
黑玉米的功效與作用
黑玉米是可以幫助我們提高身體免疫力的，主要是因爲黑玉米中的氨基酸有特別高的含量存在，而且實際上要比普通的玉米更有營養的，而且黑玉米中的蛋白質在進入到人體中之後，就可以起到提高人體的功效，這樣可以促進我們人體對蛋白質的吸收以及利用，這樣就可以起到提高身體免疫力的功效產生。
實際上黑玉米對我們降壓降脂是有幫助的`，因爲黑玉米是有多種的微量元素所存在的，所以說吃黑玉米對我們補充人體所需要的營養物質是有好處的，而且黑玉米中是有大量的鉀、鐵和鋅等微量元素存在的，這些對人體來說都是非常需要的，而且我們經常地去吃黑玉米，這樣還可以發揮出預防心血管疾病的功效，是大家很適合吃的一種美味食物。
對女性來說黑玉米是很適合吃的，因爲黑玉米是可以起到護膚美容的功效，在黑玉米中是有大量的黑色素存在的，這樣是可以入腎的，同時還可以通過吃黑玉米的方法來有效改善肝、心、脾、胃等內臟健康
對我們清除人體內自由基有意義，還可以利用吃黑玉米的方法來減少我們體內脂質的堆積，對平衡人體的肥瘦是有好處的，同時還可以避免不良色素沉積的情況產生，是護膚美容的好選擇。
黑玉米的營養價值
黑玉米是非常有營養的食物，首先黑玉米中的微量元素含量是非常高的，特別是黑玉米中的蛋白質、氨基酸含量很豐富，這些對人體來說都是很需要的，吃黑玉米可以幫助我們人體增強身體素質，對預防疾病是有意義的，同時還可以吃黑玉米來幫助增強免疫力，是吃黑玉米的時候很適合的，對我們人體健康是有很大幫助的，所以吃黑玉米是很適合的好選擇。
在黑玉米中的微量元素的含量還是比較高的。對於人體所需要的各類微量元素來說，在黑玉米中還是非常豐富的，特別是在黑玉米中的鈉元素、鉀元素都很豐富，所以說吃黑玉米對補充人體所需的營養物質是非常有好處的，還可以利用吃黑玉米的方法來幫助我們人體起到調節體液平衡抗疲勞的功效，這樣對預防和治療高血壓的問題有好處
對常見的腦血栓也有好處，而且黑玉米還可以發揮出維護心臟功能、調節情感、放鬆情緒、穩定心理的功效，對我們的心血管健康是有意義的。黑玉米是屬於一種鹼性的長類食物，所以吃黑玉米還可以有很強的減肥功能產生。
黑玉米中的含鐵量是非常高的，所以說黑玉米可以作爲一種補血的食品來說吃。對人體來說，大家都知道鐵元素是我們人體中很重要的一種元素了，所以黑玉米是可以起到參與血紅蛋白的功效，同時還可以利用黑玉米來幫助我們促進細胞色素以及酶合成，這樣就可以和能量的代謝有關係了，對預防貧血有幫助。
黑玉米是轉基因的嗎
對黑玉米來說，因爲黑玉米是屬於玉米的一種了，不過黑玉米的籽粒角質層是會產生不同程度的黑色素沉澱情況產生，所以就讓玉米變成黑玉米了，而且黑玉米是完全可以種植的，並不是轉基因的食物。
黑玉米不適合什麼人吃
吃黑玉米的時候也有一定的禁忌人羣，對於消化系統不好的人羣來說黑玉米不適合吃，因爲黑玉米是屬於一種粗糧食物，吃了之後是會加重我們腸胃負擔的，是會導致我們腸胃不適的，而且吃黑玉米的時候還容易因此而導致靜脈破裂出血，或者是腸胃潰瘍出血的問題產生，是不利於我們腸胃健康的，所以說這類人羣不適合吃黑玉米。
黑玉米不能和什麼一起吃
吃黑玉米也有搭配的禁忌，首先黑玉米是不能和紅薯一起吃的，否則就容易導致腹脹的情況產生，同時黑玉米也是不能和田螺一起吃的，吃了就容易導致食物中毒情況產生。
孕婦可以吃黑玉米嗎
孕婦是完全可以吃黑玉米的，因爲黑玉米是粗糧食物，大家吃黑玉米對促進腸胃健康有好處，不過一定不能吃太多，這樣纔可以避免產生腸胃不適的情況。
1、預防壞血病
黑玉米中含有大量的維生素c，這是它與普通玉米最大的不同之處，使進入人體以後可以促進人體細胞間質和角質纖維的形成，如果vc攝入量不足，人體就會出現壞血病。另外，維生素c還能促進人體對鐵的吸收，可以提高人體造血功能，對人類高發的貧血有一定預防作用。
2、延緩衰老
黑玉米中含有大量的黑色素，這種物質的主要成分就是花青素，是一種天然的抗氧化成分，不但能提高人體細胞活性，還能清理血清中的膽固醇，平時經常食用黑玉米可以預防動脈硬化，也能提高人體免疫力，還能起到補腎美容和延緩衰老的重要功效。
3、預防軟骨病
黑玉米中含有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素鈣與磷的含量比較高，這些物質進入人體之後能快速被人體吸收和利用，它們是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，能有效提高骨密度，也能預防佝僂病和軟骨病以及骨質疏鬆等常見骨科疾病的發生。
4、預防高血壓
黑玉米中微量元素鉀的含量也比較高，可以滿足人體對這種微量元素的正常需要，它能促進人體內鈉鹽的排泄，可以調節人體內部體液的平衡，能讓過高的血壓降下來，同時也能減少血栓和心臟病的發生。
