飯後馬上吃水果好不好，很多人喜歡吃水果，水果中許多成分均是水溶性的，在飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。但是，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，下面來看看飯後馬上吃水果好不好。
水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現在，水果更是被人們認爲是美容養顏的佳品。有些人爲了追求美麗，甚至走入了一些誤區，認爲水果百利而無一害，吃的越多越好，什麼時間吃都可以。
有些人選擇在飯後吃一些水果，覺得是飯後來個水果拼盤，有助消化，更加營養健康。可是事實卻並非如此。
飯後吃水果是十分不科學的壞習慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收。
剛剛吃完飯，那麼胃裏就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果，那麼水果被阻礙前進停滯胃內，水果得不到及時的消化就會腐敗。
凡是在胃內腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯後立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質留在胃裏，水果在胃裏時間過長，就會影響消化功能。另外酒足飯飽之後，再多吃一些水果會使血糖濃度升高，因爲水果中主要含有的就是果糖，這樣勢必會增加胰腺的負擔，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。
水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛它的原因，但是在有在合適的時間吃水果，才能發揮他最大的作用，從而有益於健康。
飯後吃什麼水果好
1、草莓：最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
2、蘋果：西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我。
與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因爲在全球範圍內，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊， 化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。
腹瀉時吃蘋果能起到很 好的收斂作用，便祕時吃蘋果又能幫助緩解症狀。
3、木瓜：一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。
飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
4、橘子、橙子：橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。
和橘子一樣，芒果中的胡蘿蔔素含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間內不能吃得太多，否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在皮膚內，使皮膚髮黃，引發胡蘿蔔素血癥。
飯後多久可以吃水果
在正確的時間吃水果可以更好的發揮水果的營養價值。因此，在吃水果的時候，食用時間是不可忽視的，這樣纔可以幫助身體消化吸收。
飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再添加食物。而食物進入胃內，需經過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐，消化的時間還要更長，甚至可以達到6~7個小時。
所以飯後如果立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，水果就會在胃內發酵，導致腹脹、腹瀉或便祕等症狀，還可能會導致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯後1~2小時以後。
吃水果的`時間
早餐時間
我們的腸胃經過一夜的休息之後，消化功能還處於低谷，而體內的營養素又消耗殆盡，急需補充，易於消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。
工作加餐
上午十點左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對於脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利於吸收。
餐後1 小時
中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃裏的美食，減輕你的胃腸負擔。
加班時間
對着電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。
水果什麼時候吃最好
不同時間段吃水果的養生功效是不一樣的，而且腸胃的吸收能力也不一。一般來說，吃水果的最佳時間是飯前1小時和飯後兩小時左右。
飯前一小時吃水果可以控制熱量有利於減肥，而飯後吃水果有利於消化。專家認爲水果中的很多成分都是水溶性的，飯前吃有利於身體必須營養素的吸收。而且，水果是低熱量食物，先吃低熱量的食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。
許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃腸會影響睡眠質量。
1.空腹不能吃的水果
肯定有許多朋友在小時候還不知道的情況下空腹吃過水果，最後搞得肚子難受一整天，還可能會嘔吐。
像香蕉、聖女果、橘子、柿子、山楂這些水果，是絕對不能空腹吃的，味道酸甜的水果大多數都含有有機酸，會和我們的胃酸產生反映，很容易肚子疼。柿子就更要小心，空腹吃太多不會消化，噁心嘔吐是經常的。如果想減肥而早上空腹吃香蕉的趕緊停下，香蕉的鎂元素含量高，空腹吃對人體只有負擔。
2.早上最適合吃的水果
減肥人士早上適合吃什麼呢？在減肥時最喜歡當早餐吃的就是蘋果，可以幫助吸收，吃一個大蘋果就飽飽的了。
還有其他酸度不高，甜味更濃的水果也適合在早上吃，比如葡萄或者梨，但它們代替早餐就不合適啦。
3.睡前可以吃的水果
雖然睡前不適合吃水果，但如果失眠的朋友，可以在睡前吃幾個桂圓，有很好的助眠作用哦，只三四個就好，切忌貪吃。
4.飯後適合吃的水果
我們在上面說到，像橘子、山楂和菠蘿這樣酸酸的水果不適合空腹吃，但它們卻很適合飯後吃，有很好的解膩和促進消化的作用。獼猴桃也是非常喜歡在飯後吃的水果，雖然獼猴桃都比較甜，但還可以幫助消化脂肪，所以也是減肥必備的水果之一！
