飯後多久適合吃水果，現在很多人習慣在飯後吃點水果，水果的益處是非常多的，有的水果還能幫助消化減肥，是很好的減肥聖品，下面就爲大家分享飯後多久適合吃水果。
1、飯前吃還是飯後吃
水果飯前吃可以增加飽腹感，減少正餐食用量，從而達到減肥目的。不過像柿子這種鞣酸含量較高的水果，不宜空腹吃。
水果飯後1小時吃，能幫助消化。只要正餐吃得不是太飽，飯後不大量吃水果就不會出現腹脹的情況。
所以水果飯前吃或者飯後吃，都是可以的，可根據自己的喜好決定。
2、什麼時候吃水果好
兩餐之間如上午十點或下午三點時，吃水果最好。這個時間段稍有飢餓感，但又沒到飯點，適量吃些水果能緩解飢餓，還能避免正餐時出現暴飲暴食的情況。
3、水果吃多了好不好
水果富含多種維生素和礦物質，還含有膳食纖維和有益健康的多酚、類黃酮等抗氧化物質。但水果營養雖好，吃多了也會使熱量攝入超標，引起肥胖。
4、每天吃多少水果好
每天吃200-350克水果合適。這個重量是指去掉果皮、果核之後可以食用的量。也即是說每天可以吃一個蘋果和一個橘子的量。如果特別愛吃水果，可以減少主食的攝入量，以免總熱量超標引起肥胖。
5、吃什麼水果比較好
常見的水果如草莓、西瓜、哈密瓜、橙子、梨、香蕉、葡萄、提子、桃子等都富含對身體有益的營養素，可根據自己的需要和喜好選用。不過最好吃當季的新鮮水果，不吃腐壞的水果。
6、秋季吃什麼水果好
梨：
性味甘寒。生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。凡心中蘊熱，或邪熱作陰，口渴心煩，或熱病後期，宜用以滋養食療。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效，可治陰虛肺燥、咳嗽、咽乾音啞、喘促氣急、便祕等症。
蘋果：
性味甘涼。生食或熬膏(果醬)，有補脾氣、養胃陰的作用。凡中氣不足、神疲納差者，可和爲滋補食品；搗汁服用，有生津開胃、潤肺悅心的功效，可治心煩、口渴、咳嗽、盜汗等症。
葡萄：
性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，乾咳癆嗽、腰腿痠痛者，均可爲補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲，可治風溼痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。
柿子：
味甘澀，性寒。生食有潤肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血，均可食用。紅軟熟柿有清肺胃蘊熱、生津止渴作用，可治口乾脣爛、心中煩熱等症。取未成熟鮮柿，搗泥取果汁加蜜調服，對治療甲狀腺腫有效。
橘：
橘甘酸性涼。橘瓤生食或取汁飲，有清熱生津、理氣和胃的作用，凡肺胃蘊熱、口渴煩熱、胸膈痞滿、呃逆食少者，可爲滋養食品。做成蜜脯，有潤肺化痰、止咳，對肺熱咳嗽，痰多等症有輔助治療作用。
柚：
味甘酸，性寒。其果汁能生津止渴，和胃化滯，助消化，解酒毒。孕婦食少口淡，吃了可開胃，柚果煮爛加蜜成膏，能理氣化痰，含食治慢性支氣管炎、慢性咽喉炎。柚子皮煎湯，加薑汁服，可治妊娠惡阻
水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃最好-樂哈健康網
7、吃什麼水果好
常見的水果如草莓、西瓜、哈密瓜、橙子、梨、香蕉、葡萄、提子、桃子等都富含對身體有益的營養素，可根據自己的需要和喜好選用。不過最好吃當季的新鮮水果，不吃腐壞的水果。
一般來說水果最好是飯後2~3小時吃，如果是主餐食用了大量的蛋白質的話還可以將飯後吃水果的間隔時間延長。這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營養素，也可以避免飯後過早食用水果引起脹氣和便祕。
飯後不宜立即吃水果
飯後不宜立即吃水果是基於以下三點進行考慮的。
引起脹氣、便祕等不適
飯後立即吃水果可能會因爲水果中含有的大量的單糖類物質被小腸吸收或者是堵塞在腸胃中容易引起脹氣，時間一長還會造成便祕。
影響身體對銅元素的吸收
另外水果中含有的維生素C可能會影響身體對於銅元素的吸收，而平時的膳食中含有的銅元素本身就偏低，身體容易缺銅。
加重腸胃負擔
水果中含有的'較多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，飯後立即進食水果會增加腸胃消化吸收的負擔和胰腺的負擔。特別是不太熟的水果中含有大量的澱粉不易被消化。
飯後吃水果的好處
飯後吃點水果是有一定的好處的。各類維生素及某些微量元素都是人體不可缺少的營養素，而水果中就含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鉀、鈉、鈣、鎂、纖維素以及果膠、有機酸等等物質。飯後吃水果能夠使身體有效補充維生素和微量元素。
飯後可以吃哪些水果
飯後吃點水果是有利於身體的，那麼飯後我們可以選擇哪些水果來吃呢？一般說來梨子、橙子、木瓜、草莓、蘋果都是不錯的選擇，這些水果不僅含有豐富的營養素也能夠幫助促進腸胃蠕動，有助於消化。一定要注意飯後可以吃蘋果但一定要注意時間的把握。
飯後吃水果，建議間隔2-3個小時爲宜。
因爲水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸內食物的溼潤程度，進而增加胃的負擔，所以飯後不能立即進食水果。
提倡：
提倡飯前一小時吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，飯前進食有利於營養的吸收。水果含有的能量較低，可以減少飯熱量攝入，從而達到控制體重的目的，還需注意睡前不宜進食水果，容易導致胃部出現飽脹感，影響到睡眠。所以正確的攝入水果，纔有利於身體的健康。
哪些水果可以促進消化？
第一檸檬，其中含有大量的維生素c，能促進腸道蠕動。
第二香蕉中含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，幫助消化。
第三是蘋果，蘋果中所含的纖維素能促進腸蠕動，促進排便。四是菠蘿六是山楂。奇異果，奇異果含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，能迅速清除體內堆積的有害物質。
