吃完午飯多久吃水果，生活中我們都要注意飲食的調理，我們常常說的飯後指的是吃飯後不久的時間，水果成爲了人們補充維生素首選的食物。以下分享吃完午飯多久吃水果。
飯後多久可以吃水果
一般來說水果最好是飯後2~3小時吃，如果是主餐食用了大量的蛋白質的話還可以將飯後吃水果的間隔時間延長。這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營養素，也可以避免飯後過早食用水果引起脹氣和便祕。
飯後不宜立即吃水果
飯後不宜立即吃水果是基於以下三點進行考慮的。
引起脹氣、便祕等不適
飯後立即吃水果可能會因爲水果中含有的大量的單糖類物質被小腸吸收或者是堵塞在腸胃中容易引起脹氣，時間一長還會造成便祕。
影響身體對銅元素的吸收
另外水果中含有的維生素C可能會影響身體對於銅元素的吸收，而平時的膳食中含有的銅元素本身就偏低，身體容易缺銅。
加重腸胃負擔
水果中含有的較多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，飯後立即進食水果會增加腸胃消化吸收的負擔和胰腺的負擔。特別是不太熟的水果中含有大量的澱粉不易被消化。
飯後吃水果的好處
飯後吃點水果是有一定的好處的。各類維生素及某些微量元素都是人體不可缺少的營養素，而水果中就含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鉀、鈉、鈣、鎂、纖維素以及果膠、有機酸等等物質。飯後吃水果能夠使身體有效補充維生素和微量元素。
飯後可以吃哪些水果
飯後吃點水果是有利於身體的，那麼飯後我們可以選擇哪些水果來吃呢？一般說來梨子、橙子、木瓜、草莓、蘋果都是不錯的選擇，這些水果不僅含有豐富的營養素也能夠幫助促進腸胃蠕動，有助於消化。一定要注意飯後可以吃蘋果但一定要注意時間的把握。
飯後多久吃水果比較好
飯後2-3個小時吃水果比較好。因爲水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸內食物的溼潤程度，進而增加胃的負擔，所以飯後不能立即進食水果。
飯後要注意哪些問題
1.飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的.物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
2.飯後不要馬上刷牙
吃飯期間人體口腔中會產生大量的酸性物質，牙齒中的鈣離子會遊離出來。假如在鈣離子還沒重新依附回到牙齒時就刷牙，就容易損壞牙齒表面的牙釉質，牙齒的堅固性也會受損。如果真要刷牙，建議在飯後三十分鐘後再進行。
3.飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。
4.飯後不宜立即散步
由生理功能的變化來看，飯後即刻進行某些活動是不利的，特別是活動量大的活動。因爲飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分佈在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。
飯後多久可以吃水果
飯後兩小時吃水果最適宜。這時候，既有利於對水果中營養成分的吸收，也不會產生其他的身體負擔。
飯後立即吃水果的危害
1、因爲水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。
2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水後膨脹，能增加飯後飽脹感，使人覺得不舒服。
3、纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸着電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。
4、水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中;因爲食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。
飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是，影響食物消化，二是停留時間過長的話，水果中所含果糖、葡萄糖不能及時進入腸道，在胃中發酵後產生有機酸、酒精甚至毒素，易引起腹脹腹瀉，甚至胃灼熱、消化不良、腹痛等種種消化道疾病。
5、飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便祕等症狀。
6、水果含有許多對人體有益而無害的有機酸、維生素C等營養物質。不過，在飯後結束就吃水果的話，會使水果中的有機酸與食物中的一些營養物質發生反應，從而會影響我們的消化與吸收。
7、水果中大量果糖、葡萄糖會引起血糖濃度迅速增高，增加胰腺的負擔，可能會阻礙甚至中斷體內的消化過程，減少某些營養素的吸收。
