中午吃什麼水果可以代替午飯，水果是大家都喜歡的一種食物，生活中我們可能很經常能看見有些人用水果代替正餐，但是水果的種類非常的多，有些是不適合空腹食用的，以下中午吃什麼水果可以代替午飯。
中午吃什麼水果可以代替午飯1
午餐不宜用水果來代替，午餐作爲一天中主要的能量攝取的一餐不應被忽略。營養學上是不贊成節食減肥的，尤其你是在上學，對身體有很大的負面影響。主張合理膳食，均衡營養，還有加強運動，既增強了身體素質又達到了保持身材的目的，就是不易堅持。你若是學業壓力不是很重的話可以少吃晚上的飯。
中午選擇的水果沒有明確的限制，但是中午吃水果應將水果放於飯後半個小時以後，可以選擇一些味道偏酸的水果，這樣能夠刺激胃酸分泌，促進胃酸對中飯的消化。選擇的水果可以選擇柑橘、柚子、草莓、葡萄、香蕉，中午吃水果不應進食過多，應適量這樣不會進食過飽，進食過飽會增加胃腸道負擔，且會影響中午休息，也可以將水果放於下午3:00左右進食，這時中飯基本排空，胃出現空虛，補充一些水果，能夠有益於緩解胃腸道的空虛感，同時能夠減少晚餐的進食量，補充維生素。
中午飯前吃蘋果好的嗎
蘋果當中含有大量的纖維素，維生素，選擇在飯前食用蘋果，可以有效地增加人體腸胃的飽腹感，可以減少人體的進食量，這樣可以起到一定的減肥的作用，但是最好不要長期空腹吃蘋果，因爲蘋果含有的蘋果酸比較多，它對腸胃也是有一定的致畸作用的，會使人體的腸胃分泌出更多的胃酸，對於那些腸胃比較虛弱的人羣來說，不適合長期空腹吃蘋果，這樣會造成一些胃部的疾病。
中午吃什麼水果可以代替午飯2
1、飯後吃菠蘿
如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因爲其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。另外，菠蘿還含有纖維素，對便祕也有一定效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因爲柿子中含有大量的.柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較爲理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
3、餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用爲好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
中午吃什麼水果可以代替午飯3
正確的“水果時間表”
早晨
酸性小、吸收好
早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
午飯前
提升飽腹感
午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。
午飯後
促進消化
午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3點
改善疲乏
下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。
睡前
安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的食物，選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳時間，如何正確吃水果也值得大家注意！看看水果你吃對了嗎?
吃水果遵循三大原則
不單一
促進營養均衡
健康飲食有一個標準就是食物多樣化，不同水果富含的營養元素不同，吃得“雜”一點，能獲取更多的營養，並且能促進營養平衡。
不多吃
糖分攝入過多
雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分易導致血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏；所以適量攝入爲佳。
爛掉水果不要吃
否則有中毒危險
很多人會把水果爛掉部分切掉，吃沒爛掉的地方；其實沒爛掉的地方也含毒素，不僅營養會下降，還可能引起頭暈、噁心、嘔吐等中毒症狀。
吃完水果必做的事
水果吃對時間和方法，這些小貼士，您也不能錯過！吃水果一定要做的事有哪些？
1、漱口
水果中含有大量的糖分，吃過水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。
2、不迷信高檔水果
進口水果的營養素含量不一定就是高的。
吃水果，自然是要“食以鮮爲先”。新鮮的水果不僅口感好，而且營養價值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。
而那些進口水果由於要長途運輸，果農往往不等水果完全成熟便採摘下來，然後通過化學藥劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質。
3、水果不能代替蔬菜
中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補充維生素也是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。
4、吃水果八字原則
食用水果應遵循八字原則，即：新鮮、時令、多種、適量
5、糖尿病人注意選擇
各種水果碳水化合物的含量約爲6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較爲合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
