中午可以只吃水果嗎，維持一日三餐是良好的習慣，這樣纔可以充分補充人體所需要的動能，水果對於補充維生素和其他營養元素都是有很大的幫助，那麼，中午可以只吃水果嗎？
中午可以只吃水果嗎1
中午不想吃飯只吃點新鮮水果那樣是不好的。
午飯是一天中最重要的一餐，不但要吃飽了，更應吃得身心健康。
第1步：挑選蛋白質食物。研究發現，午飯攝取一定的蛋白，能夠維持全部中午都是精力旺盛。相等的高蛋白的食物比相等的碳水化合物化合物和人體脂肪保持飽腹感的時間更長。
第2步：天賦加點雜糧。雜糧(全穀食材)含有碳水化合物化合物，爲人體出示關鍵然料。雜糧比特製食材帶有大量有益身體健康的甲基纖維素、營養元素和綠色植物營養元素。
第3步：一定有水果和蔬菜。蔬菜水果中帶有多種多樣抵禦病症的綠色植物化合物、身體必不可少的多種營養元素和營養元素及其很多的甲基纖維素。午飯提升蔬菜水果能夠使營養成分更全方位。
第4步：坦然、享有的情緒。用心去感受，暢快享有自身精心準備的“營養午餐”，也是“好午飯”的關鍵標準，千萬別訂外賣欺騙了事。備用營養午餐既有益身體健康，又十分划算。
午飯兩忌
1、忌以碳水化合物化合物主導，如吃完含有糖和木薯澱粉多的白米飯、鮮麪條、吐司麪包和甜點心等食材，會讓人覺得疲憊，工作工作中活力無法集中化。
2、忌吃便捷食品替代午飯，比如泡麪、西式簡餐、漢堡包或其他分類垃圾食品等，這種食品營養成分成分低，對人體也不太好。
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各類水果的功能和作用
蘋果：調理脾胃，推動腎功能，防止高血壓，滋養皮膚。
大棗：可治療便祕，益胃生津止渴(空肚不能多食須細嚼慢吞)。
芒果：促進消化，避免暈機嘔吐。(還能夠治療感冒哦)
香蕉蘋果：餐後食，可促進消化。
青梅：加工品治消化不良，健胃消食、生津止渴。
紅提：補氣血，益氣養血，美容護膚，孕婦飲可養胎氣。
草莓苗：必清洗，可以多食，豐富多彩維生素C，可清血，有利排尿。
甜瓜：飲食療法不能冰，退熱，有利排尿，身體排毒，解暑，適高血壓，糖尿病，尿道炎，(貧血、易腹瀉都少吃)。
彌猴桃：多食可以，可打泥加純蜂蜜食用爲美容養顏飲品。
西紅柿：防止高血壓，動脈硬化，貧血，肝臟病及胃腸疾病，液汁潔面能清除小皺褶。
李子果：消化不良者不適合食。
柿：瀉血，便祕者可蒸柿子餅服用，潤肺止咳，止咳化痰，止咳化痰。
青檸檬：可提高消化吸收，流血過多，食慾不佳，精力怠倦。
橘子：寒性，可退熱，止咳化痰，生津解渴，擦皮膚有止疼，消炎之效。
荔技：補血補氣，健肺，推動血液循環系統，心臟衰微者可以多食
黃瓜：有耐老化功效
因爲它那類一聞就要人很愛吃的香味，使它被普遍地應用在去卸妝商品上。
檸檬：提升皮膚延展性
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吃水果的好處
1、吃芒果可以預防臉上過早產生皺紋：在生活中吃芒果可以幫助大家預防人體過早的產生皺紋，因爲在芒果中蘊含有比較多胡蘿蔔素和一些對人體有益的酶，這些物質可以激發人體肌膚細胞的活力，從而減緩皺紋的產生。
2、菠蘿裏面所含有的蛋白酶成分可以在人體有肌肉拉傷、組織發炎、血液循環不良的情況下，促進身體組織的修復。
3、在用腦過度、體內的維生素、礦物質以及熱量不足時，可以吃一些香蕉，幫助人體在恢復機能的時候提供必要的營養素，緩和自身所面臨的消極狀態。
4、如果過度使用眼睛，就會大量消耗人體視網膜所需要的重要物質維生素A，此時，就可以吃能提供大量維生素A的木瓜來作爲補充。
5、獼猴桃對口腔中的牙齦出血有較好的治療作用，因爲獼猴桃裏面所蘊含的維生素C含量比較高，大多數牙齦出血的患者都是由於缺乏維生素C而導致的.出血和腫脹。並且獼猴桃中維生素C的含量是所有水果當中最豐富的。
6、在身體中缺乏維生素B1的人很容易受到腳氣的困擾。在這種情況下，可以選擇多吃一些橙子，它所蘊含的維生素B1，可以幫助緩解腳氣的問題。
7、染色和燙髮的時候會帶走頭髮上的水分和油脂，並使頭髮變得毛躁。而成熟的鱷梨中含有30%的植物油酸，對頭髮毛躁有很好的食療作用。
8、葡萄能很好地清除肺部的毒素，對於長期吸菸的人而言，肺部積聚了大量的垃圾和毒素，讓肺部的功能受到了嚴重的損傷。葡萄中的活性成分可以改善細胞代謝，幫助肺部細胞恢復健康。
