午餐只吃水果好嗎？水果具有一定的營養價值，水果也是一種健康的食物，但是很多人卻想通過只吃水果來達到減肥的目的。下面一起來看看午餐只吃水果好嗎及相關內容。
午餐只吃水果好嗎1
中午可以直接水果的，不過要注意中午不吃午餐而只吃水果雖然可以補充維生素和礦物質以及果膠等膳食纖維，但是好多水果中含有果酸甚至鞣酸，空腹吃的話會刺激消化道，引起胃腸不適或結石，降低了水果的營養價值、危害了身體的健康。
減肥不吃飯只吃水果行嗎
從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的`糖就會轉化爲脂肪而堆積。尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於三碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
很多人以爲水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無剋制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。
又如冬天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，結果可能適得其反。
特別是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。
午餐只吃水果好嗎2
晚餐只吃水果能減肥嗎
1、誤區
在很多人眼中，水果和蔬菜都是熱量和糖分極低的食物，所以一旦要減肥時，很多人都會選擇通過晚餐只吃水果的方法減肥。但是這顯然是錯誤的。很多日常我們所吃的水果其實都含有不低的熱量和糖分。如果你一次吃下很多，那麼你身體攝入的熱量與你正常吃飯所攝取的熱量相比並不會更低。
2、分析
說到這裏有的女生可能會反駁身邊有人確實靠這個方法減輕了一定的體重。那麼這是不是說明晚餐只吃水果減肥確實有效呢？答案當然是否定的。晚餐只吃水果減肥成功可能僅僅是適用於小部分羣體，而成功的因素也跟每個人的飲食習慣身體條件外部環境息息相關。有的人可能正好選擇到了適合她的水果以及相關的飲食習慣生活方式，所以說晚餐只吃水果減肥因人而異。
3、注意
晚餐選擇只吃一個蘋果的女生大有人在，其實在選擇晚餐只吃水果選擇哪種時，不是隻有蘋果這麼一個單一的選項，像草莓就是一個不錯的選擇。其他糖分較低的水果也是可以的，此外也並不是只能吃一個，適量不多吃就可以了。
午餐只吃水果好嗎3
吃水果的禁忌
吃水果忌不衛生
吃水果最大的禁忌是不衛生。 那些腐爛但未完全消毒的水果不能直接食用。 此外，草莓和桑椹等水果容易產生農藥殘留。 他們必須在進食前清潔。 否則，食用後會出現腹痛。 和腹瀉等不良症狀。
吃水果忌用酒精消毒
通常，有些人喜歡在吃水果之前用酒精消毒水果。 事實上，這是不對的。 雖然酒精可以消毒，但也會對水果表面造成損害，造成水果的營養流失，這會使水果的營養價值大大降低，而且消費不能發揮應有的作用。
吃水果忌飯後立即吃
當人們吃水果時，他們不注意時間。 他們想吃或吃。 在這裏，小編想告訴大家飯後不能立即吃水果。 否則，它會增加胃的負擔，使人們患上腸胃脹氣和便祕。 症狀，最好在飯後一兩個小時吃水果，這對人體對水果營養素的吸收最有利。
