女生去健身房的好處，健身已經發展爲較爲普及的一種運動方式，可促進人體健康，女人健身的好處包括增強自身體質、塑形等。那麼下面給大家分享女生去健身房的好處。
一、結交更多朋友
很多女性由於性格比較內向，所以在生活當中不善言辭，朋友也比較少，朋友圈子非常小，而通過健身可以增加女性結交朋友的機會。在健身的時候可以認識到很多志同道合的朋友，並且健身也可以增加與他人溝通交流時的共同語言。
二、獲得自信
健身這一件行爲對於提升一個人的自信心來說有非常大的幫助，通過健身女性可以改變肥胖的身材，並且它可以塑造出更加完美的體型，展現出女性的個人魅力。所以長期健身的人往往會比較樂觀開朗，並且對於自己的身體有更多的熱愛以及自信，這在生活當中是非常重要的一種性格態度。
三、改變精神面貌
長期健身的.人和平常不喜歡運動的精神面貌人精神面貌是不一樣的，通過健身可以改變一個人的精神面貌，讓女性看起來更加活潑開朗，讓女性可以變得更加陽光燦爛。並且長期健身可以讓女性的皮膚狀態變得更好，這樣整個人就會看起來陽光水潤。
四、獲得認可
人生活在這個社會當中，認可感是非常重要的一種心理，自己得到了認同才能夠有更大的動力前進，纔可以收穫生活當中的幸福感。通過健身可以獲得更多人的肯定以及認可，這對於塑造一個人樂觀開朗的性格來說有着非常重要的意義。健身帶給人們的不僅僅是身體上的改變，它更可以讓性格塑造的越來越好，從而獲得更多人的喜愛和認可。
1、增強肌肉力量，緩解疲勞
通過進行適當的舉重等力量器械訓練，女性的最大力量負荷能增加30%-50%左右，不僅在洗衣服、抱孩子、幹家務上會覺得特別輕鬆，做其他的活動的時候也不容易引起損傷。
2、促進脂肪燃燒，生成肌肉
女性假如可以連續兩個月，每個星期做2-3次舉重訓練，能將1.6公斤的脂肪甩掉，而產生差不多1公斤的肌肉。而且，通過運動鍛鍊來獲取肌肉，還會讓熱量繼續消耗，生成500克肌肉每天要燃燒卡路里35到50千卡。而通常的有氧運動這樣的效果是沒辦法達到的。
3、增加骨骼密度
骨骼密度增加，能讓你患上骨質疏鬆症的機率大大降低。通過進行舉重運動訓練，對於脊椎骨的含鈣量，女性能在短短半年時間內增加13%。再配合進行適當的飲食計劃，能在一定程度上抵禦因爲缺鈣引起的'骨質疏鬆症。
4、減少肌肉和背部疼痛
通過進行舉重等力量運動訓練，不僅可以讓骨骼肌促進發育，對於軟組織的增強以及關節牢固程度的加強是很有幫助的。最近的一項爲期12年的調查的結果證實，舉重運動訓練能在一定程度上減緩還有消除背部的慢性疼痛，其有效率可以高達80%以上。
5、塑造形體美，保持形體上的長處
通過一些形體健身項目可以彌補形體上的.不足，提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。 健身還可以增加自信心，增強意志力、延緩衰老，改變心態比改變形態其實更有意義哦，經常健身的女性會顯得更加自信，處理問題時的抗壓能力也更加強。
女性健身的七大好處
1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的'效果的。
3、不用擔心肌肉線條過分男性化。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。
5、減少肌肉痠痛和背部疼痛。
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。
6、增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。
舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤爲顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。
7、增強自信，提高自我承受能力。
實驗對象經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更爲顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
女性健身房健身順序
1、開始做熱身
熱身是整個過程中很重要的環境，不管做哪像運動都是要熱身的，熱身可以幫助疏通筋骨，拉伸肌肉，不熱身進入運動狀態會變慢，運動過程受傷的風險也比較大。
2、做無氧運動
無氧運動包括多項動作，不少女生害怕無氧運動長肌肉，其實這種擔心有點多餘，無氧運動可提升基礎代謝，讓身體能量消耗的更多。完全不用擔心做無氧就會把自己練成金剛芭比，無氧的順序是胸、背、肩+手臂、臀腿四次一個循環，個人情況不同也可以適量增加減少動作。
3、有氧運動
跑步機、動感單車、減肥操這些都是屬於有氧運動，每週要保持3次有氧運動，時間超過半小時比較好，當然，做有氧運動並不是越多越好，運動是一個長期的習慣，堅持比突然的長時間鍛鍊更加重要，而保持好適宜的量是最好的，因爲過多身體會承受不住，過少又起不到燃脂的效果。
4、瑜伽運動
瑜伽運動可以改善情緒，增強身體抵抗力，調整身體機能，對體型的改善和氣質的提升都有幫助，此外做瑜伽運動還可以糾正不良體態，讓你的骨骼肌肉都得到改善，建議開始做的時候不要做太難的體式，要在自己身體可承受範圍內由簡單到複雜。
