去健身房的女人，健身在我們生活中是很多人的鍛鍊身體的主要體現，健身在不同的場所也有不一樣的收穫，健身房是非常主要的一個健身場所，下面介紹去健身房的女人。
都說女人的錢最好賺，而且是永遠熱門的消費羣體，確實如此，女人不僅注重自己外在的魅力，而且對身體內在的健康也格外重視，講究飲食的搭配、注重健身鍛鍊，而通常這些都需要一大批物質資料來滿足。
如現在熱門且時尚的健身運動就吸引了大批愛美女性，從而在她們衆多的消費卡里，常常會有一張健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形體、舞蹈……五花八門。而不少健身房也正是瞄準了這一撥消費羣體，常打出辦卡優惠廣告，很多女人禁不住低價的誘惑，一衝動就買了一張。
但是，去鍛鍊了幾次之後，卻往往感到後悔，根本堅持不下來。要知道，挑選健身房並不是越便宜越好，價格過低的健身房即使設施不錯，也會由於會員過多，出現洗浴排隊、存放物品不方便等情況。所以，千萬別被優惠的價格衝昏了頭腦，一定要抽點時間進行實地考查，親眼看看健身的各種設施和服務，確定它就是你想要的。
踩點最佳時段：晚上6點到8點
這個時段是一天中健身房人流最多的時候，選擇這個時間去看店，對健身房的人流量、通氣情況、場地整潔程度、空間是否充足等細節都會有一個比較直觀的瞭解。
地理位置：方便很重要
1、就近爲宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房，已經成家的不妨選擇離家不遠的健身房。
2、查看車位如果自己有車不在乎距離，那就要注意是否有足夠的車位，停車是否方便等。
3、不選地下室通風設備良好是健身房應該具備的基本條件。訓練時，大量的汗液隨身體排出，通風設備不好，很容易滋生細菌，產生難聞的異味。所以，儘量不要選擇人多擁擠的地下室。
健身教練：一定要專業
健身房都配備有巡場教練和私人教練。巡場教練可以在你鍛鍊時提供免費幫助和指導，也負責應對各種突發情況。私教是一對一給會員上課，其收費一般單獨計算，並未包含在年卡內。如果是專業的私人教練，在初次訓練時，一定會給你做一個全面的身體評估，包括：
1、身體基本指標如身高、體重、體脂比、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等。
2、身體既往病史如果患有心臟病、哮喘等易發疾病，需要經過專業醫生同意後，方可進行鍛鍊。此外，還要記錄有無鍛鍊基礎、最大負荷量、最多舉起次數等。
課程設置：是否齊全
如果你想參加瑜伽、動感單車、搏擊等課程，就要注意：
1、收費有些課程需要單獨收費，每個健身房的收費標準不盡相同，事先應該瞭解清楚。
2、時間每個月，健身房都會出一張詳細的課程表，看看課程時間是否跟自己的時間相吻合。
3、效果主要在於聘請的教練水平如何，因此要預先了解，看看各個課程教練的資料。
服務項目：價格合理
1、飲水大多數健身房提供訓練時的飲用水，不提供飲用水的需要看一下前臺出售的各種飲料是否價格合理。
2、存放看看儲藏櫃空間是否安全及空間是否充足，貴重物品能否寄存前臺。值得注意的是，有的健身年卡中包含一個儲物櫃的年租金，有的則另外收費，而且價格不菲。如果你不想每天拎一大包個人洗浴用品和運動鞋上班，就需要諮詢清楚。
3、洗浴察看冷熱水是否均勻、洗浴間的數量是否充足、洗浴空間是否夠大、通風是否良好。而且，洗浴間應該備有吹風機。
4、消毒健身房在每天營業結束前還應對器械進行消毒。
健身器械：數量夠多
1、力量器械應包括臥推架、深蹲架、龍門架、重量大小不等的啞鈴和槓鈴，每個肌肉部位至少配備2-3種不同的訓練器械。
2、有氧器械有氧單車、跑步機、橢圓機等是否都能正常使用，特別要留意一下跑步機等基本器械是否存在嚴重的排隊現象。
辦卡擦亮眼
1、簽約時，認真核實條款
在與健身房簽約時，不要只聽銷售人員的介紹，應該看清合同條款，是否與商家的口頭承諾一致。同時，問清卡的有效日期，勿輕易相信那些“有效期過了還能繼續使用”的話，以免到期不認賬。
此外，消費者可以要求在健身房給出的格式合同中添加條款，約定如果商家倒閉或遷址時，會員卡將如何處理或賠償等事宜。
2、理性選擇，杜絕浪費
“我們其實是在賺會員中70%不常來健身的人的`錢”，一位銷售主管聲稱。“圈人運動”之所以能順利開展，正是商家利用了不少人的惰性，“開完卡，鍛鍊兩次就擱置不用了。”因此，辦卡前，應明確自己對健身的“忠誠度”到底有多高，或先從月卡、季度卡辦起，降低風險，減少不必要的浪費。體驗過後，對該健身房的服務質量、教練情況、信譽度等有了認識，再買長期卡也不遲。
3、勿貪小失大
“即使沒空健身，去洗澡也划算”，很多辦了健身卡的女人都會有這樣的想法。事實上，一年以後甚至幾個月以後的事誰能知道?
有些商家會耍些小手段，使會員卡看起來價格很低，但鍛鍊時，飲料、毛巾、衝淋(甚至沒有)都要另外收費，算下來一個月也不便宜。
另外，對那些沒有連鎖店的健身房一定要謹慎判斷，即使它的卡低至40元/月。
砍價祕訣：要有耐心
一般健身房的銷售人員掌握3個價格，討價還價得有點耐心。當價格實在降不下去時，可以要求對方給予一些額外優惠，如多送一個月或送一些原本需要收費的服務。
1、 胸肌伸展
兩隻手放到背後的位置，十指交叉扣在一起。
雙手朝外面伸開，繞到的背後，兩隻手交迭後，十指再次交叉扣一起，擡起頭挺直胸，背部一直保持挺直。
然後雙手再從背後交迭再向上慢慢拉舉。身體慢慢向後伸展，此動作保持到50秒，可以幫助胸部更好的擴展。
2、 股四頭肌伸展
單腳站立，另一腳向後舉起
右腳站立，左腳朝後面慢慢擡起，慢慢把腳靠近臀部，再用左手抓住左邊的腳踝，動作保持到40秒後調整呼吸，然後換腳交替繼續這個動作，這樣可以讓整個大腿都能鍛鍊到。
3、 弓箭步
首先把腳向前跨出一小步，膝蓋保持直角90度左右，然後左腳再向前邁一步，右腳膝蓋保持繃直狀態，讓整個腿部看起來在一條線上，腳掌牢牢的貼住地面。
然後身體的上半身向上挺直後，身體再下壓，最後進行腿部的伸展，兩隻腿不停的交替互換。
4、 肩關節伸展
首先用單手平舉，利用另一手摺起來勾住平舉的這隻手。然後用右手繞到左手的下方進行側拉。然後來換手進行，每天做30次來回就可以。這個動作可以活動到整個肩部，可以拉伸的肌肉進行一個很好的熱身活動。
5、 脊柱扭轉
雙手向前擡舉，然後將手與身體進行先向左邊方向進行擺動，一直拉扯到感覺肩部有刺激感的角度停留。然後調整呼吸後開始換邊來進行擺動。這樣可以讓的上半身肩部脖子腰部都能轉動起來，對之後的動作能有一個全面的熱身動作，做起後面的動作也會輕鬆和速度很多。
6、 空手跳繩
這個動作和跳繩幾乎一模一樣，就是假設自己有繩子的情況下進行跳繩。彈跳的高度可以儘量高一點，讓的身體儘快能夠活躍熱度起來，手臂跟隨跳動的節奏進行擺動。這個是一個全身都能熱身的動作，平時不熱身的時候也可以用的可以增加的彈跳性和平衡感。讓身體各部分的肌肉都能得到放鬆，是一個必做的熱身運動。
