在家健身好還是去健身房好？現在越來越多人的運動觀念非常好，都知道了要想身體好，要想身體線條完美，要想練出肌肉，還得靠鍛鍊，鍛鍊分爲家裏鍛鍊和健身房鍛鍊，那麼在家健身好還是去健身房好呢？
在家健身好還是去健身房好1
好與壞只是相對於您自己來說的，要以目標和對結果的期望值來判斷好壞，如果僅以增肌速度和塑形的效果來說，健身房肯定要比在家裏健身好得多，如果不想快速的增肌和塑形，僅僅是個愛好，在家裏也可以達到很好的健身效果。
健身房有各種設備可以從各種角度塑形肌肉，負重的選擇性也更靈活。
而在家裏健身最常用的就是啞鈴了，因爲槓鈴的體積很大，一般家庭很少有人擁有，家用可換負重啞鈴的最大重量一般只有20公斤左右，與健身房60公斤的沒法比。
我們以健身的三大項，深蹲，臥推，硬拉爲例，中階的訓練重量最少在100公斤以上，這種負重水平在家裏靠啞鈴很難實現，所以肌肉維度也只能停留在一個固定的水平，雖然家裏也可以購置槓鈴
但是輕拿輕放幾乎是不存在的，槓鈴使用起來噪音極大，您自己可能受得了，但是鄰居絕對受不了，用不了幾天就會來找你了，另外家裏能擺的下這玩意，也就不在乎健身房的那點小錢了。
從對肌肉的塑形效果上，健身房也要比在家裏好很多，僅僅是胸部的訓練器，健身房就有近十種，包括針對上胸，下胸，上胸中縫，下胸中縫等等，在家裏用啞鈴，通過調整臥推凳不同的角度，也可以達到類似的效果
但是對局部肌肉的刺激度要差得很多，自身的感受度也是完全不同的，從負重的選擇上健身房的器械就非常的靈活，可以快速地把負重從2公斤逐漸調整到100公斤，做無間歇的遞增超級組，這點啞鈴很難做到
因此在健身房的可玩性要比在家裏健身高得多。在家裏健身的好處也是非常的明顯，我們不用浪費時間往健身房裏跑，想健就健，對於很多有潔癖的人來說，去使用沾滿汗漬的器械簡直是不可能的事情
在家裏也可以很好的避免這種事情發生，很多人受不了嘈雜的環境，喜歡安靜的健身，在家裏就更加的合適，所以不管是在家裏也好，健身房也好，都是可以取得很好的健身效果的，我們按照自己的實際情況去選擇，但是不管在哪裏健身，想要取得好的健身效果，堅持纔是最重要的。
不論在家健身還是在健身房健身都各有各的好處，但如果把健身堅持下去的話你的最終歸宿一定是健身房，因爲家裏的設備不可能永遠滿足你不斷變強的身體。大部分人的健身初期都是在家裏度過的
因爲在那個時候你對健身瞭解的還不夠多，沒有充分理解槓鈴的意義，的確，在家裏健身也有諸多好處來滿足大部分人在健身初期的'需求。
在家健身有如下優點
自由，不受時間和場所的約束
沒有人和自己搶器械
身材很差也不用擔心被其他人看到
在家健身也有如下缺點
由於器械的限制沒有辦法使用大重量
損害傢俱（比如下圖是我家的門框，被引體向上杆擠變形了）
健身房是一個公共場所，雖然那裏的器械多，也比較專業，但只要是處於公共場所自己的行爲肯定不能像在家裏一樣奔放，以下我對健身房的優缺點做下分析。
在健身房健身的優點
器械齊全、有條件進行大重量訓練
氛圍好
有機會向老司機學習請教
在健身房不僅能鍛鍊還可以交到朋友
在健身房健身的缺點
會受到營業時間的約束
器械需要搶
容易碰到奇葩
比在家健身花的錢多
不管在家健身還是在健身房都各有各的好處，在看過上文的對比之後你可以根據自己實際情況選擇健身場所，但其實大部分人的健身軌跡都是從家裏過渡到健身房，因爲只要你能把健身堅持下去，家裏的器械就會有滿足不了你的那一天，一副啞鈴的負荷頂多夠你玩一年半，槓鈴纔是讓自己變大變強的神器。
在家健身好還是去健身房好2
在家訓練當然和設備齊全的健身房沒法比，但是有些在家進行訓練可能也是富有成效的。
比方說，你可以在某個地方躺下來進行額外的腹部訓練。只要有一把簡單的凳子和一套基本的重量，你就可以隨時做你想做的練習。有時候當你不能去健身房，或者健身房的時間用完了，不能進行完整的訓練，這還是非常管用的。而且，毫無疑問，在家中的跑步機、踏步機或者固定單車上進行的有氧訓練也同樣有效果。
對於那些家底殷實的人來說，家中備的裝備可能不少。大多數運動品商店都有各種板凳和重量，便宜的只要幾百元。
有些百貨商場 也賣運動器材，而且現在大多數城市的專賣店基本上從啞鈴槓鈴到多功能訓練器械都有銷售，後者可能要花上幾千塊錢。走入一家這樣的商場，你可以看到許多品牌的健身器材，有時候這些專業的訓練器材可以通過網購的方式得到。
但是，在家訓練與在健身房訓練，有點像在你家後花園修理汽車與設備齊全的汽車維修廠維修汽車一樣。
毫無意義，你在樹蔭底下完全可以把一些簡單的維修問題自己搞定，但是對於複雜的故障、更棘手的毛病，雖然並非完全不可能，起碼自己動手是非常難解決的。同樣的道理，家中的健身房較之設備齊全的健身房，能夠給予你的訓練體驗也是不一樣的。
當然，你要死將家裏的健身房弄得跟世界健身中心一樣號，自然無話可說——不過，那確實是一件更難做到的事情。
對於大多數人來說，在家訓練不是未來要取得健身房裏的訓練效果，只是作爲去健身房訓練的補充。
如果你想在家訓練，需要考慮的問題是，你想鍛鍊身體的哪些部位。主要是肌肉羣，抑或僅僅想提升一下腹肌？是想要一套自由重量，還是更喜歡器械？要進行不同類型的訓練，是需要幾個單一功能的器械，還是一個多功能的組合器械？
你的場地有多大？如果想進行有氧訓練，你打算用什麼——跑步機、運動單車還是踏步機？
記住一點，你在健身房用慣了的器械每件都價值數千塊錢甚至過萬。你可能不需要那麼強大的傢伙，但是那些便宜的器械又怎麼能與那些一流的器械相比呢？兩者給你帶來的感受將是完全不同的。
記住，在你買健身器械之前，一定要先試試，看看是否上手。
還有，最便宜的器械，比如跑步機，比你能想象的更容易出故障。如果你買了一臺頂級跑步機，比如特洛特牌或者一輛固定單車，比如力健牌，產品的品質是可以得到保證的。但是，如果你用比較便宜的價格買了一臺較次品牌的產品。
一定要打聽好，如果壞了去哪維修。
很少有人在家中自詡進步神速。如果有一些比你更有天賦、更有精力和幹勁的健身房也會簡介帶動你健身的熱情。最後，我還是建議你去一個自己熟悉的健身房，然後在充分利用其中的運動設施。如果你渴望自己獲得專業一樣的身材那麼還是去一家設施齊備的健身房訓練吧!
在家健身好還是去健身房好3
在家運動優點在於時間比較自由，而且免去了去健身房的費用。
運動隨時可以被打斷去處理別的事情，不需要整段的時間來創造運動的條件，空下來10分鐘半小時就能運動。也不需要額外去交健身費用。
但是缺點也同樣明顯，因爲容易被打斷，往往開始運動一小會就不能堅持下去了。
而且因爲沒有系統性的安排，往往只心血來潮了幾天就放棄了。另外，可能還需要自己去買一些健身器材，但是當不需要運動的時候，這些東西變成花了錢還佔地方的閒置用品。
健身房能提供各種各樣的運動器材，完全不需要擔心沒有或者不會，有些健身房還會有專門的教練，這樣運動起來會更有系統性，能幫助我們一直堅持下去。
但是如果去健身房的話，還是需要安排時間段的哦。如果沒有整塊的時間，那去健身房就會顯得很倉促，那也會影響鍛鍊者的心情。健身房裏還有很多一起運動的朋友，可以一起鼓勵一起堅持，使得鍛鍊效果事半功倍。
在家運動和在健身房看來各有各的好處，對於不同的人來說也會有不同的選擇，只要是適合自己的，都是好的。
運動在我看來也是貴在堅持，無論在哪裏，都要動起來。不過，像我這種自身控制力不足又懶的人，我還是更加喜歡在健身房運動，在那種氛圍下，我大概才能更好的堅持下去吧！
