我們身邊有很多女性，基本上都不瞭解乳房的害怕事件，也許只是生活中不起眼的小事，但所帶來的影響卻是不可逆轉。在平時，女性胸型要怎樣鍛鍊才能保持健康，乳房最怕三件事千萬不要亂做。
1、穿過緊的內衣
乳房如果受到外力的擠壓，內部軟組織就會受到傷害，導致大量的毒素垃圾堆積在乳房，乳腺很可能會發生堵塞，很可能會誘發各種問題。
2、熬夜
熬夜現在已經成爲了一種非常普遍的情況，但是如果長期熬夜的話，就會導致內分泌發生失調，雌激素分泌發生紊亂，這樣也會影響到乳腺的疏通，也會影響到乳房的發育，不利於呵護乳房的健康，所以希望女性朋友再喜歡也要忍一忍，養成早睡早起的好習慣乳房纔會感到非常的開心。
3、生氣
很多人都說女人的病是氣出來的，如果女性朋友經常生氣的話，很可能也會導致乳腺發生堵塞，內分泌發生失調，這樣也會影響到身體的健康，很可能會出現各種乳房疾病。所以希望女性朋友在平時能夠合理的調理自己的情緒。
第一種：
龍門架夾胸，調整把手和胸齊平位置，雙腿成弓步比肩部略寬，雙臂屈肘，保證軀幹穩定，背部脊椎處於中立位，雙腿微微屈膝，肩胛骨向後收縮並下沉。胸部發力使雙手握住把手向前推出，當雙手的掌根相碰的時候，頂峯收縮4秒，讓胸肌中縫有很強的擠壓感，然後回到起點，重複動作。
第二種：
上斜啞鈴臥推,首先將長椅調至上斜角度;然後適度延展雙肩、向下回收肩胛，保持後背弓屈的預備姿勢，並始終在此姿勢下重複推舉、下放動作。這不僅能確保動作發揮更爲流暢、有力，胸肌受力充分到位，提升效果顯著;更能避免肩關節過度受壓，保護肩膀。
想要鍛煉出好看的胸型，也不能操之過急，這有一個循序漸進的過程，對於女性來說擁有一個好的胸型，在生活中也可以給自己增加自信。
