慢跑和打球哪個對身體好，慢跑是有氧代謝運動，有益身體健康，但是更適合中老年，堅持慢跑可以預防很多疾病，但是我覺得你要是年輕人的話 還是推薦籃球 ，具體和我看看慢跑和打球哪個對身體好。
1、打籃球和跑步哪個更有益於鍛鍊身體
打籃球和跑步都很有益於鍛鍊身體，但是更有益於，鍛鍊身體，的應該是跑步，因爲跑步真的是很鍛鍊身體的。
2、跑步和打籃球，選哪個
通常來說，跑步的效率相對更高，而且不受場地、裝備的制約，甚至不受天氣的制約，除了颱風暴雨，只要穿上跑鞋，選擇好一條適合跑步的`跑道就足夠了。而打球顯然首先要考慮的就是場地，如果遠了，就會影響到運動的積極性，另外。
3、讓你選擇跑步和打籃球，你會選擇哪一項
我會選擇跑步。因爲跑步的動作不是很激烈，而且在跑步的過程中也能盡情的享受周邊的美景，在打籃球的時候很容易和別人發生摩擦，而在這個過程中也很容易受傷，所以相對而言我還是更加喜歡跑步，沒有那麼的激情和澎湃，只需要慢。
4、打籃球好，還是跑步好
純粹想練好身體的話，跑步加上身鍛鍊比較好，引體向上，俯臥撐等等。籃球的話容易受傷，喜歡籃球的可以考慮。
5、打籃球和跑步，哪個運動效果會更好
同樣是減肥，健身和跑步哪個更輕鬆？最後效果差距有多大？。
6、晚上打籃球和跑步哪個更能鍛鍊身體
跑步好些，跑步更能活動開身體，讓肌體得到更多鍛鍊；打籃球的話，因爲活動比較劇烈所以容易受傷，而且要熱身才能去打球，不然，身體很容易拉傷。所以建議慢跑爲好 。
7、打籃球和跑步哪個減肥效果好
打籃球效果會比較的好，打籃球是一種力量對抗，而且活動部位比較多，屬於難度較大的一種體能運動，跑步效果也很棒，但是相對來說沒有打籃球減肥快，還有跑步比較枯燥，打籃球人多熱鬧。
8、早上出去鍛鍊身體，打籃球和跑步哪個好
那麼就可以進行晨練，晨練以有氧運動爲主，無氧運動爲輔，慢跑是比較適宜的運動，籃球則過於劇烈容易造成肌肉損傷，籃球運動的最佳時間是下午4點之後，另外提醒你晨練時一定要遠離公路和其他污染源，否則影響身體健康 。
9、打籃球和跑步哪個減肥效果好
打籃球，可以鍛鍊全身，消耗熱能比較快。跑步相對於籃球來說，比較柔和，比較緩慢。所以個人覺得，打籃球效果好點。
慢跑的四大注意事項
適度的暖身可幫助肌肉伸展，讓關節活動一下，讓自己隨時保持在預備的狀態中。而慢跑，慢跑適合所有的人，特別是女性以及老年人，女性慢跑的好處在於減肥修身，而老年人經常慢跑除了能夠減肥的同時還能預防各種慢 性病 。
那麼慢跑要注意哪些？
慢跑也是需要注意技術的，如果技術動作不正確的話，會在關節處產生壓力，如果得不到適當的休息緩解，後果就是傷痛，最常見的莫過“跑步膝”了。所以下面爲大家整理了慢跑的注意事項。
步幅和步頻
至於怎樣的技術動作纔是“正確”的，莫說一是。但關鍵在於動作的輕快！跑步的速度由步幅和步頻來決定。慢跑比起快跑，步幅肯定要小，這個大家自然都能理解，可是步頻呢？一般人慢跑時候的.步頻要比快跑低的很多！你可以試試數數看，估計在150-160 步/分鐘左右。步頻慢有什麼不好呢？
步頻慢說明身體騰空的時間長，從普通物理來說，說明身體在垂直方向的移動較大，那麼落地時對身體的衝擊自然就大了，受傷的可能性也自然就大。還有，步頻慢容易導致跨越，也是導致跑步受傷的一個重要因素。
關於足弓塌陷
如果對腳的保護不夠，足底肌腱會隨着年齡增加逐步老化。如果體重過重，或者鍛鍊過度，而不注意放鬆，肌腱彈性不夠，會引起足弓塌陷，或者有平腳板的趨勢。（平腳板有後天形成的）足弓塌陷以後，行走時小腿內側因爲沒有足夠支撐，會跟着塌下去，從而引起膝蓋朝內側彎曲，過度拉伸該部位的肌腱。引起膝蓋內側 疼痛 。因爲腿部不再是直角支撐身體，會引起腰部肌肉緊張。這樣行走時間長了，會引發腰疼或者脊椎病。如果真的足弓塌陷，解決辦法是一，用足弓墊，把足弓墊起來。
力量和耐力應該同時提高
因爲人的有 氧 能力是可以隨鍛鍊提高的，所以幾乎是“無限”的。耐力鍛鍊基本就是長時間，長距離的鍛鍊。一般，就是同樣的幾個肌羣會 疲勞 。但是，如果不在耐力鍛鍊的同時，加強力量（腿部）的鍛鍊，會導致那幾個肌羣出現過度疲勞，受傷。
力量鍛鍊可以是短距離的重複衝刺跑（比如：加速跑50米，然後慣性50米），間隔以充分的恢復（慢跑），避免乳酸積累。放鬆是關鍵。
呼吸
跑步時要放鬆，心情放鬆，身體放鬆了跑。到累的時候呼吸可以用口鼻一起呼吸，舌尖接觸上顎，保持三步一呼吸，儘量不要改變呼吸頻率，除非衝刺時。以前跑步習慣兩步一呼吸，感覺稍有些急促，跑完後有點 噁心 。看來呼吸方式得改改。
慢跑是一種很好的有氧運動，但是有些人並不適合這種運動，尤其是有心血管毛病的人或上年紀的人，更應注意避免慢跑所帶來的傷害。
打球的注意事項
不宜立即停下來
做完劇烈運動，體內血液大多集中在肢體肌肉中，如果馬上停下來，肌肉收縮，血液迅速回流到心臟，大腦就會出現供血不足的情況，人會因此出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
不宜立即大量喝水
運動後，人會流很多汗，如果一次性喝太多水，會使體內的鹽分降低，從而導致鈉代謝失衡，發生肌肉抽筋等現象。另外，大量喝水也會沖淡人的胃液，使人的.胃腸功能減弱，引起食慾不振等症狀。所以，爲避免大量喝水帶來的危害，運動後應採用”多次少飲“的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡
出汗後，人會感到不適，想馬上洗澡換衣服，但這種做法是不對的，因爲出汗會帶走身體的一部分熱量，由此皮膚溫度會降低，如果馬上洗冷水澡，很容易讓人着涼感冒，所以，運動後適宜先擦乾汗液，等汗液不再流，再洗澡。
