打羽毛球的鍛鍊效果，在我們的日常生活中，現在我們大部分的人都開始了自己的養生計劃，很多時候我們都會看到很多人在打羽毛球，而且打羽毛球也是能很好的鍛鍊我們自己的，也是能減肥的，一起來看看打羽毛球的鍛鍊效果。
打羽毛球對身體的好處有減肥、提高新陳代謝、強身健體、預防頸椎病，具體如下：
1、減肥
打羽毛球屬於有氧運動，經常打羽毛球，可消耗體內多餘的脂肪，從而達到減肥的目的。
2、提高新陳代謝
在打羽毛球時，可以促進身體血液循環，提高體內新陳代謝速度，促進體內代謝廢物隨着汗液排出體外。
3、強身健體
適當地打羽毛球，能夠增強自身抵抗力，增強人體的抗病能力。
4、預防頸椎病
現代人經常長時間低頭玩手機或者長期伏案工作，可導致頸後部肌肉韌帶組織勞損，容易誘發頸椎病。適當地打羽毛球，減少低頭玩手機以及伏案工作的時間，可以使頸椎部位得到鍛鍊，降低頸椎病的發生率。
打羽毛球鍛鍊的好處通常可以達到幫助減肥的作用，還可以增強自身的體質，打羽毛球屬於一種比較常見的運動方式，在日常生活中適當的進行一些打羽毛球運動鍛鍊，
能夠消耗身體多餘的能量，同時還可以讓身體內部的脂肪，改善身體肥胖的`問題，達到較好的減肥目的，另外也可以增強人體的抵抗力，預防疾病的入侵，有利於人體的健康。
腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，
但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
腰部，臀部
打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
膝蓋
有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中瞭解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨着循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
肌肉
長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，
使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的'影響。
除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係?
腸胃
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。
骨骼
長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的、柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。
1、羽毛球運動是一項逐漸興起的健康運動。
羽毛球是世界上最流行的運動項目之一。羽毛球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。並且運動者不需要有完美的體形。
這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。
羽毛球運動隔網對壘，可以避免身體碰撞時造成的不必要傷害，並且可快可慢，可張可弛，身體各部分協調運動，各肌肉得到充分鍛鍊，
最重要的是使運動者不再面對冰冷的健身器械，整個健身過程充滿了樂趣。並且，羽毛球運動是一項集技術和智力於一身的體育運動，他必須不斷地進行判斷、反應。通過羽毛球比賽，運動者可以鍛鍊他的控制力、耐力，養成良好的團隊精神和良好的性格。
2、羽毛球運動是集時尚、健身、交際於一體的運動。
羽毛球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人羣。它是一種容易與對手交流感情的終生運動。在發達國家，羽毛球甚至還是一種維繫人際關係的紐帶。
一般人看來，羽毛球是一項紳士運動。打羽毛球的人經常給別人一種溫文爾雅的`感覺，因此，隨着人們生括水平的提高，越來越多的人們把打羽毛球當作是一項時尚運動，尤其是大學生們和白領階層，以把參加羽毛球運動作爲是一種時髦。
羽毛球球館已不再是純粹的競技場。它同時也是一個社交場所。人們到球館不僅可以打羽毛球，還可以通過打羽毛球促進友誼，交流感情。羽毛球運動是公衆關係的最好媒介。
不管你是要謀職談生意或只想交個朋友，只要你懂得打羽毛球就可以通過共同興趣先談些羽毛球經或來一場友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話題。
3、羽毛球運動易於調節運動強度。
羽毛球運動的運動量和運動強度可隨意調整，因人而宜。年輕人血氣方剛，體質好，在比賽中，可以顯示他們優良的身體素質、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平。
少年兒童和古稀老人，可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的羽毛球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質，強壯身心的目的。
4、羽毛球運動是一項終身運動。
由於羽毛球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。羽毛球運動之所以成爲羣衆性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，
是因爲羽毛球運動適合於不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。
目前世界前十名好手，有幾位年齡已達30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峯水準的保持時間很短。羽毛球運動不管男女老幼，只要水準相近都可以相約混合對打，
不必像拳擊那樣要稱體重確定輕重級。羽毛球運動還是一項比較家庭化的運動。夫妻之間、兒女之間、長輩與子輩之間都可以進行羽毛球運動。這對維護夫婦感情、增進兄弟姐妹間的瞭解、保持家庭和睦具有重要意義。
