打羽毛球鍛鍊效果好嗎，打羽毛球是一項非常有益於身心健康的運動，羽毛球運動由於運動量比較小，所以在很多白領階層都比較流行，以下詳細介紹打羽毛球鍛鍊效果好嗎。
1、打羽毛球過程反應快，活動量大，血液循環加速新陳代謝加快，從而降低血脂和膽固醇的血液水平，有利於心血管的預防，減少冠心病，心血管栓塞等疾病的發生率。
2、打羽毛球除了能讓四肢肌肉強壯外還使肺活量增大，肺呼氣和吸氣的肺功能加強，可以有效的預防四季呼吸道疾病的發病，還可對四肢骨關節，頸椎，腰椎的骨質得到很好的`改善和疾病的緩解，尤其是青少年堅持打羽毛球，對眼睛有很好的鍛鍊，明顯可以預防近視。
3、打羽毛球整體協調性好，彈跳力強，會使身體豐富的贅肉悄悄丟失，不僅減肥效果顯著，而且還能保持超棒的身材，運動後會心情舒暢，愉悅，有助於消化功能的提高，促進胃動力增加食慾，促進吸收增加機體的營養。
但是任何事情都有它的兩面性，由於運動時的激烈易拉傷肌肉、跟腱、韌帶等，另外羽毛球運動容易導致膝關節軟骨磨損、長骨刺，還容易導致肩關節肩袖損傷、肘關節及腕關節的軟組織損傷等，所以鍛鍊身體健康的同時一定注意安全，避免意外發生，另外運動量要適度，過度容易導致損傷，還有就是費時，耗資，每天會佔用一些時間和投資資金。
經常打羽毛球對身體的好處：
對眼睛的放鬆
由於羽毛球運運必須直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆機會，堅持每天鍛鍊，能收到意想不到的效果。特別是青少年兒童，如果能每天堅持打打羽毛球球，眼睛近視的機率肯定會大大降低。
對頸部、肩部、脊椎的鍛鍊
對於經常坐在電腦前的人，不少人都會有一些頸椎、肩部的問題，如果堅持打羽毛球，能對頸部、肩部、脊椎有一個很好的鍛鍊。當然，打球的姿勢也很重要， 正確的'打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持，會讓以上部位的不適有很大改善。
增強體質、抗寒耐冷
經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。在寒冷的冬天，經常打羽毛球的人都比較抗寒耐冷，跟這個也有關係。
改善腸胃功能
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖！
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的`控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
