羽毛球能天天打嗎， 羽毛球是一項極好的運動,具有鍛鍊身體、增強身體的靈活性,但是長期過度的進行羽毛球運動,卻容易危害人們膝關節和踝關節的健康,那麼羽毛球能天天打嗎？
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只要你有時間就可以，每天2到3小時也可以，也可以一整天在打不過長時間的話會很累的，打完之後要拉筋
好處。
1、羽毛球運動可增加能量消耗。
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成。
長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
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長期打羽毛球有什麼危害?
可能會對人們的膝關節和踝關節造成損傷;
羽毛球是一項極好的運動，具有鍛鍊身體、增強身體的靈活性，但是長期過度的進行羽毛球運動，卻容易危害人們膝關節和踝關節的健康，會導致關節磨損，出現疼痛等不良症狀，對人們的身體健康危害也是非常大的，所以日常生活中大家一定要注意。
經常打羽毛球的好處
1、舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
2、排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
3、治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
5、減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。
6、身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
打羽毛球有什麼注意事項?
1、打羽毛球需要注意時間，羽毛球雖然是一項極好的球類運動，但是日常生活中並不適合人們長時間進行，建議大家每次打羽毛球的時間控制在30分鐘左右。
2、打羽毛球還具需要注意，不是所有人都適合這項運動的，比如經期女性、孕婦、老年人、關節不好、腰椎不好的人都不適合羽毛球這種激烈運動，以免產生危險性。
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打羽毛球的好處和壞處
好處
1、鍛鍊心肺：打羽毛球是屬於一項有氧運動，在打羽毛球的過程中可以促進人體的血液循環，加快人體的新陳代謝，並能提升人體的心率，所以平時適當地打一下羽毛球的話也能起到鍛鍊心肺功能的作用。
2、促進減肥：在打羽毛球的過程中可以使人體消耗掉一定的熱量，並且因爲體表溫度升高，也可以促進人體內汗液的排出，所以對於一些體重過大的人羣來說，平時適當地打打羽毛球的'話也能起到促進減肥的作用。
壞處
運動過量時可能會對膝蓋造成一定的損失。 打羽毛球是生活中一種比較常見的運動，一般在適量運動的情況下並不會對人體健康造成較大的危害。 但是因爲打羽毛球是屬於一項負重型的運動，在奔跑、跳躍的過程中會對人體的膝蓋造成一定的負擔，如果打的時間過長的話就可能會損害到膝蓋的健康，並還可能會導致踝關節的扭傷，因此建議每次適量運動即可。
每天打20分鐘羽毛球能減肥嗎
視情況而定。 能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，只有當消耗的熱量大於攝入的熱量時，才能起到比較好的減肥作用。 而每天打20分鐘羽毛球只能夠起到消耗熱量的作用，如果想要減肥的話，那麼建議同時也要控制好飲食，避免吃高熱量、高脂肪、高鹽、高糖的食物，而且也要保持充足的睡眠時間，這樣減肥效果會更好一些。
打羽毛球和跑步哪個更減肥
都能起到一定的促進作用。 不管是打羽毛球還是跑步都能夠促進人體的新陳代謝，並幫助人體消耗掉多餘的熱量，同時還能幫助維持人體組織器官的正常生理功能，所以都是能對減肥起到一定的促進作用的，建議可以根據個人的喜好來進行選擇。
但是打羽毛球一般需要兩個人一起，而跑步只需要一個人就可以了，所以也可以根據個人的實際情況來進行選擇，覺得單一運動太無趣的話，那麼也可以相互配合、交替進行，這樣也會更容易堅持下去。
羽毛球一週打幾次合適
因人而異。 在打羽毛球的過程中會使人體消耗掉較多的體力，如果打的次數太過於頻繁的話，也會使人體出現疲乏無力、精神睏倦的情況，所以羽毛球一週打幾次合適是需要根據個人的體質來決定的。 如果個人體質較好的話，那麼建議一週可以打3-4次左右，如果個人體質較差的話，那麼建議在剛開始打的時候可以一週打1-2次，然後後期再根據個人的身體情況來慢慢增加次數。
