每天打30分鐘羽毛球的好處，羽毛球這項運動是一個老少皆宜，男女都可以進行的運動。它不受場地的任何限制，根據情況可以分爲單打和雙打，下面爲大家分享每天打30分鐘羽毛球的好處。
每天打30分鐘羽毛球的好處1
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成。
長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
每天打30分鐘羽毛球的好處2
打羽毛球的好處包括：出汗排毒、減肥塑形、鍛鍊腰頸部肌肉、提高心肺功能等。
打羽毛球和籃球、網球等一樣是個較強體力的運動。但是適量的打羽毛球對我們是有很多好處的。
1、打羽毛球在運動過程中，我們會出很多汗，這樣我們可以把體內的毒素排出來，達到一個排毒的過程。
2、打羽毛球是一個消耗熱量的過程，在運動過程中，我們可以消耗體內多餘的脂肪，達到減肥塑形的效果。
3、打羽毛球需要我們把眼睛集中在球上，這就需要我們眼睛保持移動，可以提高眼睛的靈活性。可以對眼睛達到一個很好的訓練。
4、打羽毛球可以鍛鍊腰頸部，我們平時由於長時間伏案工作，一般會造成頸部肌肉痙攣等問題，然而打羽毛球可以鍛鍊到頸肩部，在整個運動過程中，對頸部肌肉的放鬆等方面也起到了關鍵作用。
5、心臟：堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加。
6、肺部及呼吸系統：長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量，打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
雖然打羽毛球的好處很多，但是要注意安全，適量運動。
每天打30分鐘羽毛球的好處3
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的'睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
3、治頸椎（肩周）病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
打羽毛球的注意事項
1、着裝，只要不是過於寬大的運動服都可以作爲羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。
2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方，應當給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。
3、比賽，如果沒有裁判，雙方應當自覺遵守規則，雙方發生難以認定的球時應當本着禮讓的態度解決問題，不必斤斤計較一個球。
4、撿球，一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應當主動撿球。當然男士應當主動撿球。如果球落在自己這一邊場地而該對方發球時，應當主動撿球將球從網上拋給對方。切不可胡亂將球扒給對方更不得用腳踢給對方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對方最顯優雅瀟灑風度。主動送還相鄰場地誤擊過來的球。
5、陪練，給水平明顯低於自己的球友陪練應當根據對方的弱點喂球以提高對方的球技，耐心糾正對方的錯誤動作，不要不耐煩（如果你不願意陪練你可以不答應給對方陪練）。如果不是給對方練習防守不要向對方大力扣殺，以免對方誤解爲你不耐煩。
