飯後30分鐘能打羽毛球嗎，進行羽毛球運動是能夠鍛鍊到身體的，關鍵是時間節點的選擇要正確，比如飯後就不能馬上進行這項運動，比較羽毛球屬於激烈運動，容易造成身體出現問題，那麼飯後30分鐘能打羽毛球嗎？
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飯後多久可以打羽毛球？
①飯後不能立即打羽毛球的原因是因爲吃完飯後人體的血流會集中到胃，用以消化食物。如果此時開始打羽毛球的話，會血液會流到骨骼肌，胃的血液供應就減少了，因此引起消化不良。
②飯後人體的血液都供應於消化系統，飯後立即打羽毛球的話，大腦和心臟等重要器官的血液供應就會出現不足。
③飯後去打羽毛球，就會有一部分血液供應於運動系統，影響胃腸道的正常消化功能。
飯後立即散散步是可以的，但是飯後不要做激烈運動，起碼半個小時以後，纔可以做激烈運動，例如打羽毛球。
所以，正常人打羽毛球應當在餐後30分鐘後，在保證正常消化功能的前提下，促進胃腸道蠕動、消化液的分泌，促進食物的消化吸收。
飯後運動會消化不良嗎？
的“準則”，可能就很難抽出時間來運動了。
②飯後不能運動的說法可能還會造成一些人選擇不吃飯直接去運動，容易造成“空腹運動”的情況，而空腹運動很容易造成低血糖發作（尤其對糖尿病人來說），反而增加了運動時發生危險的可能。
消化不良是指一種慢性的、反覆發作的上腹部疼痛或不適感，用通俗的話來說就是胃老是痛或不舒服。包括早飽（晨起飽腹感）、餐後飽脹不適感、胃部疼痛和胃部燒灼感。
功能性消化不良，患者通常至少要有6個月以上的腹痛、腹部不適的病史，是一種慢性的消化不良症狀。
對於那種偶爾發生的短暫的腹痛、飯後腹脹的症狀，醫學上稱爲“急性自限性消化不良”。這種情況就像感冒一樣，因爲一些因素誘發發病，即使不吃藥也能很快痊癒。
已知可能誘發急性自限性消化不良的包括食物過敏、食物中毒，服用解熱鎮痛藥、二甲雙胍，急性胃腸炎等。同樣的，沒有證據表明這一類消化不良可以被運動或飯後短時間內開始運動所誘發。
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飯後打羽毛球時間要求
飯後立即散散步是可以的，但是飯後不要做激烈運動，起碼半個小時以後，纔可以做激烈運動--打羽毛球。
飯後馬上運動危害
首先，我們來了解一下飯後急於運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峯時期。
如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。
久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨着你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後不宜馬上劇烈運動，否則會導致胃腸道缺血，影響消化。運動時，血液會優先供應肌肉組織，相對的胃腸道的血液會變少，會影響消化吸收，甚至引起腸道痙攣、腹痛。
打羽毛球前準備運動
頸部運動
扭動頸部的方法有很多，效果也是很好的'，頸部的鍛鍊能幫助我們更好的打球，讓身體伸展開來。首先雙手交叉，放在枕部，手向前用力，頭向後用力，形成對抗力;然後雙手交叉，放在前額，手向後，頭向前，感覺到用力;最後右手放在右耳上方，手掌向左推頭部，頭部向右用力，形成對抗力。然後換個手再做一遍。
肩關節拉伸運動
左臂上舉，屈肘置於頭後，右手捉住左肘部，向右拉伸;然後再換個方向做一遍。
腰部運動
腰部運動比較簡單，首先兩腿儘量拉開，身體前屈，然後雙手掌觸地，一定要將身體穩住，並且量力而爲;再把雙腳分開與肩同寬，雙手置於大腿後側，身體後仰;接下來做做側屈動作，雙腳併攏，雙手交叉，上舉，掌心向上，左側屈;右側屈再做一遍;然後做轉體動作，雙腳分開，與肩同寬，兩肩向前舉起，同肩高，掌心向前，左後轉體;再右後轉體。
下肢運動
右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向後蹬直，身體上身樸重;換個腿再做一遍;右腿豎立，左腳屈膝，雙手在身後抱住左腳面;再換個腳面做一下。
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飯後打羽毛球可以嗎
首先說飯後打羽毛球或者運動是不可取的。
因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作"。若在這時打羽毛球或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後打羽毛球有什麼後果
1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、羽毛球時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、羽毛球時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
打羽毛球的正確姿勢
1、站姿
對方開球，球還未被打過來之前，雙腳左右平行站開，最好站在離網有一定距離的地方，因爲如果站太前可能會難以接到打到球場後面的球。
2、看球
球打出後，眼睛要跟隨着球，身體也要隨着球下落的弧度移動，千萬不要三心二意，這樣是很難接到球的。
3、站位
球被打回去後，人應該走到場地中央附近的位置，而不是一直盯着飛向對方球場的球。
4、擊球點
擊球點高比擊球點低好處多，但每次擊中最高點是有難度的，所以，要慢慢聯練習。
5、網前撲球
網前撲球很容易出界，所以，掌握技巧很重要。一般，網球撲球的力度要點，而且球拍角度要調整好。
