來月經能打羽毛球嗎，月經期間由於激素水平的關係，身體抵抗力弱，而且容易疲勞，很多人來月經後總是對運動項目百般忌諱，打羽毛球是一項輕鬆的球類運動，那麼來月經能打羽毛球嗎？
來月經能打羽毛球嗎
羽毛球是可以打的，但是要注意。月經期間由於激素水平的關係，身體抵抗力弱，而且容易疲勞，所以這個時期最好不要做劇烈的體育運動，以免進一步降低身體抵抗力，而且造成經血量異常。不要做振動較大的運動，月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
來月經可以做什麼運動
網球
女性經期可以參加非競技的、跑動小的網球訓練。不要做大力扣殺動作。打球時儘量原地不動僅移動重心，或者小範圍地移動，練習，近距離拉球、網前截擊和發球都是不錯的選擇。
瑜伽
瑜伽是女性月經期最適合的運動之一。除了倒立的動作不能做以外，其他瑜伽動作都可以做。女性做瑜伽鍛鍊，能從生理和精神上調節經期的不良感受。
健身操
建議來月經的女士別做搏擊操。有氧操可以考慮低衝擊的課程，也就是在課程中沒有跳躍動作的。一般的街舞課程問題不大，只要避免大幅度的動作就行了。
總結
女性來月經時打羽毛球，應該避免猛彎腰、大跨步和劇烈跑跳。可以選擇練習網前的技術動作和吊球。活動時間不要過長，一般在15--30分鐘爲宜。
打羽毛球的好處
1、羽毛球運動可增加能量消耗
打羽毛球的時候，時間的長短決定了運動消耗的能量的多少。
人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。
我們經常運動，這對我們的身體鍛鍊非常有好處。對想要減肥的人來說是非常好的運動。
因爲低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的`控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。
如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。
如羽毛球比賽中爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。
因此練習羽毛球好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
4、預防頸椎病
羽毛球運動適合於男女老少，青少年可將羽毛球運動作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜爲中強度，活動時間以40-50分鐘爲宜，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。
老年人和體弱者可作爲保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘爲宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
結語：我們都知道運動對我們的身體有好處，生活中有一些運動是非常適合女性的，比如說羽毛球，羽毛球方便操作，場地也不需要太大，所以我們可以經常打羽毛球來鍛鍊身體。這樣對我們的身體非常有好處。不愛運動的人也動起來吧。
打羽毛球是有氧運動嗎
球類運動都是有氧運動，有氧運動是指人在運動的過程中其運動時的心率在其身體最大心率的60%-80%之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續至少20分鐘以上的運動。
有氧運動是長時間進行運動（耐力運動)，使得心（血液循環系統)、肺（呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
打羽毛球手臂會粗嗎
羽毛球運動是全身性的有氧運動，合理的鍛鍊能夠幫助消耗熱量，燃燒體內多餘的脂肪，對於瘦手臂也是有一定的效果。
所以合理的羽毛球運動其實是可以達到瘦手臂的效果的，但是如果在羽毛球運動中使用不當的鍛鍊方式，就可能使得手臂會變結實粗壯。
打羽毛球能長高嗎
打羽毛球要不斷進行腳步移動、跳躍、揮拍，合理正確運用正確的打球姿勢，前後往返，增大四肢、腰部運動力量，加快人體血液循環，增強呼吸系統功能。
據統計，打羽毛球的人每分鐘心率達到160-180次，長期進行羽毛球運動，增強人體心跳、肺活量。運動過程中不斷跳躍，對發育未成年人來說，這也是增高一種運動。
最重要的是，打羽毛球的人要不斷做出反擊，對提高人的神經系統的靈敏性和協調性。
