打羽毛球能減肥，很多人都喜歡打羽毛球，是一項十分有益於健康成長的運動，可以強健我們的身體，能夠帶動全身各部位進行鍛鍊，可以鍛鍊我們的眼力。那麼打羽毛球能減肥嗎？
打羽毛球能減肥1
打羽毛球可以減肥的，對身體有很好的益處。不只是打羽毛球，其他的運動包括跑步、打籃球、乒乓球都可以起到鍛鍊的效果。當人體在運動以後，各個部位的肌肉需要協同作用，消耗大量的能量，能夠促進機體脂肪的消耗，以達到減肥的目的。在運動以後，需要及時休息，並及時補充水，防止因爲劇烈運動後出汗過多導致脫水。
通過包括打羽毛球在內的各種運動達到減肥的目的，必須長時間的堅持下去，不可三天打魚兩天曬網，是沒有效果的。在積極運動的同時，如果體重指數太高，達到了肥胖的標準時，需要適當節制飲食，少吃高脂肪的食物，能夠保證日常機體所需就可以。
打羽毛球是可以幫助減肥的，如果要減肥的話有兩個基本的原則一是少吃，二是多動。
首先，打羽毛球比較簡單，相對來說羽毛球操作簡單，技術含量不多，如果不追求比賽級別水平的話還是挺好上手的。
第二，劇烈性強，除了單打，還可以混合雙打，這一點要比單一形式的跑步和跳繩的要豐富一些，也更容易堅持，畢竟不是一個人在打。
第三，全身都能得到鍛鍊。羽毛球在發球接球過程中涉及到一系列的動作比如彈跳，變速跑，手臂發力，基本上全身都要動起來，如果要選擇一項長期的堅持下去的減肥運動又不想跑步的話，其實打羽毛球是個不錯的選擇。但時需要注意的是打羽毛球減肥的話動作一定要正確，熱身一定要做好。否則有可能會對肌肉造成損傷。
1.打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球時，握拍的那隻手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作，動用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗熱量，燃燒手臂上多餘的贅肉。
2.打羽毛球瘦肚子
打羽毛球時，需要不停的進行跑動，轉體、甚至是跳躍，對於腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牽動腹部肌肉，促進肚子上的脂肪燃燒。
3.打羽毛球瘦腿
羽毛球運動的過程中，腿部運動是比較多的，在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中，能夠鍛鍊到大腿和小腿的肌肉羣，不僅能緊實腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。
打羽毛球需要注意事項
1， 手腕2， 小臂和肘部3， 大臂和肩部4， 腰背部5， 臀部和大腿
1， 手腕：此處是羽毛球擊球最關鍵的發力部位，按照標準的發力動作而言，手腕承載的應該是小臂內外旋的力，也就是類似於旋開茶杯蓋子時那種受力。
2， 小臂和肘部：擊球發力時主要依靠的是小臂和肘部肌肉羣的收縮，產生內外旋的力量。
3， 大臂和肩部：一是發力時應充分利用腰腹力量的帶動，純靠肩部肌肉羣強行驅動手臂揮動；
4， 腰背部：經常在移動不到位的情況下，處於過度的後仰或側扭身體狀態時強行發力。這樣導致腰背的肌肉在扭曲狀態下強行收縮，容易造成拉傷疼痛。
5， 臀部和大腿：此部位的'肌肉相對來說是比較厚實強健的，如果有異常的疼痛，可能是來自大幅度跨步救球之後的回位動作不正確。
打羽毛球能減肥2
羽毛球的打法有五種：
控制後場，高球壓底從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線，迫使對方後退，當對方回球不夠後時，以扣殺球制勝;或當對方疏於前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
快拉快吊，前後結合以平高球快壓對方後場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推後場底線兩角，迫使對方疲於應付，爲前場撲殺和中、後場大力扣殺創造機會。
這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
打四角球，高短結合在後場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前後左右四個角落，調動對方前後左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。
這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難佔上風。
守中反攻，攻守兼備以平高球和快吊球擊向對方前後左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鑽準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。
這種打法要求隊員不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質.。
下壓爲主，控制網前主要通過後場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然後快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。
這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大。
打羽毛球能減肥3
打羽毛球的好處
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
