羽毛球適合減肥

羽毛球適合減肥，羽毛球是一項老少皆宜的活動，因爲它沒有很高的技術含量，因此很容易學會，所以深受喜歡，但是你知道嗎？長期打羽毛球的話是可以減肥的。來看羽毛球適合減肥。

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如何通過打羽毛球減肥

一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是一個頂一個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那麼，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎？

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。

有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。

所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。

因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣。

轉體時所涉及到的'腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。

總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

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每天打羽毛球能減肥嗎

每天打羽毛球可以起到不錯的減肥效果。

羽毛球是一項可以運動全身的運動，所以利用羽毛球減肥不論是是對於胳膊、肚子還有腿都具有非常好的效果，不過想要通過運動減肥，需要長期的堅持才能看出效果。據說打羽毛球一小時可以消耗480卡路里的熱量，並且作爲一種有氧運動，羽毛球可以起到燃脂的效果，從而幫助減肥瘦身。另外相比於很多其他的運動，羽毛球操作起來比較簡單，並且羽毛球作爲一項多人運動，在減肥的過程中也增加了很多的趣味性，讓辛苦的減肥過程變得更加輕鬆。

打羽毛球減肥多久見效

影響打羽毛球減肥的因素有很多，一般要堅持1—2個月纔會慢慢看出效果。

打羽毛球減肥的具體見效時間根據每個人的身體素質、運動量以及運動強度都有着密切的關係，不過一般來說堅持一個月肯定可看到效果，不過需要注意的一點是想要通過打羽毛球減肥，每次的運動時間都必需保證在40分鐘以上才能起到消耗脂肪的作用。

打羽毛球可以瘦哪裏

打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對於全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的減肥效果最爲明顯。

不過有一點需要注意的是，很多人打羽毛球都會慣用一隻手臂，但如果是爲了減肥的話，可以嘗試着兩隻手臂換着使用，這樣纔不至於減肥之後讓手臂一粗一細十分不協調。另外羽毛球最好的運動時間是在下午4、5點左右，因爲這個時候人體的溫度最高，更加容易消耗熱量，同時在打羽毛球減肥的過程中還要注意及時補水，堅持下來一定能達到很好的減肥效果！