如何保護自己的身心健康，隨着現代社會節奏的加快，人們工作和生活上的壓力會隨之越來越大，容易出現各種各樣的身心健康問題。下面一起來看看如何保護自己的身心健康。
1、合理的飲食習慣：病從口入並不是空穴來潮，許多疾病都與日常飲食密切相關。建議一日三餐規律飲食，不要暴飲暴食，少食多餐，多食蔬菜水果，控制或避免高熱量、高脂肪的食物攝入。
2、正常的生活作息：現代社會壓力較大，工作內容繁重，許多年輕人已經脫離了正常的作息規律，不少人出現了抑鬱、煩躁等。建議在工作學習之餘，注意勞逸結合，避免過度勞累，避免熬夜，保持睡眠充足，好的精神工作上也會事半功倍。
3、建立良性的社交：每個人都生活在羣體當中，都會面臨社交，而良好的人際關係也是未來生活工作的重要組成部分，知心的朋友能夠陪你面臨困難，能夠與你開心快樂；但不良的社交也會陷入萬丈深淵，所以良性社交也很重要。
4、適當的鍛鍊與旅遊：工作並不是生活的全部，每個人的生活都應該充滿精彩。建議每週進行一定的體育鍛煉，如慢跑、羽毛球、游泳等；有機會可以去旅遊，看看不一樣的'世界。在鍛鍊和旅遊過程中會發現世界的美好，會擯棄掉一些不好的思想。
5、保持良好心態：每個人生活中都會面臨許多不如意，在這個形形色色的社會裏，要學會排解，要學會疏通，保持積極樂觀的態度，學會釋放不良情緒。
除此之外，也要定期體檢，及時發現問題；面臨困難也可以詢問心理醫師，進行心理輔導，保持身心健康絕不是一朝一夕之事，要循序漸進，找到最適合自己的方式。
一、調節心態
保持良好的生活情緒，對人身體健康十分重要。如果我們不能保持樂觀、積極向上的心態，在生活中就很容易出現心態失衡、情緒波動，沒有快樂感，或者因爲某種壓力導致長期處於緊張、煩惱、憂傷、悲痛或憤怒、憤恨的狀態，精神受到創傷。
這樣就會使身體各系統功能失調，影響健康，要學會保持樂觀心態，熱愛生活，熱愛工作。擅長在生活中尋找樂趣，選擇適合自己的.放鬆方式，也是十分重要的。
二、合理飲食
多吃蔬菜、水果、堅果、豆類和全穀類食物，少吃鹽、含糖飲品、紅肉（豬牛羊肉）和加工過的肉食。多吃水果和蔬菜，可以降低患心血管疾病的風險。食用全穀物食品，對心血管疾病、冠心病、卒中、代謝綜合徵、腹瀉、腸道微生物羣等都是有益的。
多食用堅果可較低心血管疾病、卒中的發病率。減少含糖飲食攝入，可降低糖尿病、高脂血症和超重的風險。少鹽對高血壓患者有益。
三、適當運動
體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。
成人每週至少進行150分鐘的中等強度運動，包括快走、家務、帶寵物散步（遛狗）、跳舞（慢節奏的舞蹈）、搬運中等重量的物品等；或者75分鐘的高強度運動，如球類、跑步、爬山、快速游泳、自行車等有氧運動，並根據個人的年齡、活動水平、性別和體型進行調整。
四、健康睡眠
理想睡眠時長爲7~9小時，太多、太少都不健康。每天睡7～8小時、不頻繁失眠、不打鼾、白天不經常嗜睡，可顯著降低心衰風險，同時中老年人，如果睡眠不規律，患心血管疾病的概率也會倍增。
保持心理健康的10個方法
1、人際交往
與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關係的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關係能帶給你許多好處。
2、拿出時間享受生活
給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字遊戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一牀被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想象力和創造力。
3、參與並分享興趣
參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。
4、爲社區做貢獻
拿出時間做志願者。幫助鄰居，爲朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。
5、照顧好自己
適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛鍊，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的.健身運動。身體鍛鍊結合均衡飲食能滋養身心，讓你從裏到外都保持良好感覺。
6、挑戰自我
學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。
7、應對壓力
瞭解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時纔會成爲問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。
8、休息與調整
確保充足睡眠。定時上牀睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。
9、注意此時此地
每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。
10、尋求幫助
無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。
