健身天天練的危害，身可以讓我們變得更加強壯，增長我們的肌肉力量，但是如果過度健身，我們的肌肉就會受到嚴重的損傷；下面一起來看看健身天天練的危害。
健身是不可以天天練的。
天天健身會導致肌肉拉傷，如果健身過度，很有可能造成嚴重失眠，讓人無法入睡，這樣就會造成身體沒有足夠的時間去進行修復。
再進行大量的健身很有可能造成身體損傷。而且會導致食慾下降，情緒反常，甚至內分泌失調等症狀。
健身是一個循序漸進的過程，需要有氧和無氧交替進行，並且要注意適當的休息，讓機體緩解疲勞，讓身體肌肉得到一個很好的休息。這樣才能維持長時間的健身，不至於半途而廢。
從機體生理角度，不建議每天都去健身，需要合理安排。一週至少需要2天時間休息，這樣纔不至於肌肉痠痛，影響到健身計劃。同時飲食也是需要注意，需要攝入一定量的蛋白質，蛋白質能夠促進肌肉的恢復，健身期間必不可少。
理論上是不需要天天都去的。但是每天運動一小時，每天換不同的部位鍛鍊，力量訓練的間隔時間是48小時，否則既不安全（損傷肌肉）也沒效果（肌肉沒時間休養生長）。
如果是針對力量訓練你教練的意見完全正確。不去健身房的時間你可以發展些其它運動愛好，比如球類活動，這樣你就可以達到克服惰性的目的了。每天鍛鍊一小時是保持健康身心的最佳途徑。
肌肉力量下降：健身可以讓人體變得更加強壯增長肌肉力量，但是如果過度健身，肌肉就會受到嚴重的損傷。如果肌肉修復不及時，這就很可能造成肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，對於健身的人來說是致命的`，很有可能造成在健身時力量不足而造成嚴重損傷。
食慾下降：健身有時候靠練，有時候也要靠吃。如果食慾下降，會導致沒有胃口吃不下去飯，這時候就很容易造成身體得不到足夠的營養補充，因爲肌肉的修復全靠來自外界的營養物質，如果攝入的營養不足，很有可能導致肌肉修復困難。
情緒反常：只要進行合理有規律的健身，就會逐漸的愛上健身。但是當健身過度時，情緒就會反常容易發怒，容易情緒失控，同時對健身也會有厭惡之情。
內分泌失調：當健身過度時，很有可能造成身體內分泌失調，而內分泌一旦失調，很有可能造成身體裏的毒素排不出去，會造成皮膚變差失去光澤，臉上油膩，長痘痘。
1、影響減肥效果
吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說，隨着運動強度的.遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
2、腸胃刺激導致不良反應
剛吃完飯，腸胃中的食物會隨着運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
3、嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，儘快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨着你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
4、抑制脂肪分解
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
刺鼻氣味有礙呼吸
記者在長寧區一家健身俱樂部裏看到，20多平方米健身器械房裏堆了不少健身器材，每件器材之間的相隔距離都很小。不過，令記者感到頭暈的是，一進門撲鼻而來的是一股刺鼻的橡膠味，而整個健身房沒有一扇窗戶，除了立式的空調，只有牆上的數盞電扇來來回回地在吹。
記者看到，10多名健身者正在跑步機、腳踏車上運動，而且一邊揮汗如雨，一邊大口大口地喘着氣。記者只是在健身房內站了一會兒，就開始感到喉嚨有點幹。記者問工作人員：“這是什麼氣味?怎麼這麼厲害?”工作人員輕描淡寫地說：“因爲剛鋪了地毯，過段日子就會好的。”
空調直吹腰痠背痛
在靜安區另一家健身中心裏，記者發現同樣存在全封閉、無自然通風、無充足光照和空氣質量較差等問題。
記者看到，在跳操室，十幾位女性認真專注地隨着音樂的節拍，跟着臺上的教練蹦跳。奇怪的是，如此大的運動強度，卻沒發現這些女孩子們出大汗。
等走進跳操室，記者才隨着身上不由豎起的汗毛明白過來，原來不出汗都是空調惹的“禍”。記者同樣在器械室裏發現，不少女士正在手臂鍛鍊器上強化訓練，但旁邊的立式空調對着她們露出的肩膀、手臂呼呼亂吹。如此看來，張小姐“強身健體”反倒感冒、腰痠背痛也就不是什麼奇怪事了。
警惕新裝修污染源
記者特地請來複康環保的專業人士趙新光，請他帶着從英國進口的PPM400甲醛測試儀在幾家健身房實地測量，與健身房內甲醛指數“親密接觸”。
在某商務樓的健身所裏，記者看到這裏用的是封閉式玻璃幕牆，因此沒有自然通風裝置。但由於安裝中央空調，記者靠呼吸感覺空氣質量還不錯。經過測量，一分鐘後測試議屏幕顯示數據0.04毫克/平方米。
在另一家室內體育館內，在接近地毯周圍的'空氣含甲醛量達到0.05毫克/平方米，當測試儀靠近置於休息角落的皮沙發時，沒多久，記者看到屏幕數字明顯升高，達到0.06毫克/平方米。
有氧運動需新鮮空氣
市第六醫院急診主任鬱曉明告訴記者，健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。
特別是健身房，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裏不斷循環，這對於在健身房裏做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
同時，人體體表的汗液和微生物等也相應增多，此時如果空氣交換不充分，空氣中的細菌、病毒、病原體和二氧化碳堆積，就容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
