健身可以天天練嗎，很多人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體；而偶爾運動更會害體傷身，無異於“暴飲暴食”而健身可以天天練嗎？我們一起來了解一下。
健身可以天天練嗎1
如果你仔細觀察，通常這樣問的人，真正投入的運動其實少之又少，所以纔會產生這樣的疑問。
我們常說，“訓練”與“運動”是兩碼子事；訓練，是爲了能在某項表現上更加精進；而人們常提到的運動，則只是隨意地動動。
而我們在此講的是“訓練”而非單純的“運動”
首先，你能正確執行訓練動作嗎？如果不是，你應該先學會如何正確的操作動作，因爲糟糕的動作執行無法爲你帶來任何成效；
然而，多數人對照網絡上的健身達人或看幾篇文章介紹動作就開始健身了，學習着糟糕的動作姿勢，說真的，這樣完全行不通！
你該做的是把步調放慢，並專注於學習正確的動作執行上；慢慢你會發現，要得到好的成果根本不需要天天訓練。
當人們在訓練動作的執行上很糟糕，他們會更傾向於天天訓練；而正因爲訓練品質很差的關係，當你想增加訓練量來彌補效率不彰的問題時，身體就等着受害。微博上，我曾看過一位知名“健身達人”教大家每天練深蹲翹臀，但他的示範動作本身就很糟糕...而很多人跟着這位網絡專家的運動，最後開始抱怨爲什麼腰痠，膝蓋疼...而這一點也不意外
再者，足夠的重量纔會挑戰你的動作執行能力，如此方能使你持續進步。拿個2公斤的啞鈴作訓練當然輕鬆又自在，而你也許很快就能拿着它每天訓練，但這能給你帶來多少成果？
透過規律訓練，一旦身體適應了某個重量，你就很難再從中獲得成果，而這時就是該把重量往上加的時候；要知道，在同一個重量下持續增加訓練量，最終是行不通的。
那些老是問我“我們能不能每天鍛鍊？”的人，我應該反問你們“那要是天天鍛鍊最終不再爲你帶來成效，又當如何？一天練一次不夠，難不成改練兩次嗎？”
大部分新手常犯的錯誤就是太過於急功近利，總是希望成果能在短期浮現，而且最好不用花費太多努力就能獲得，你說這可能嗎？
如果你尚在新手階段，大部分的課表都會要求一週三次的訓練頻率，並且力求動作正確。多過於這個數字，你的訓練品質多半不會太好。
或許你想快一些學會臥推或深蹲的動作，可能會需要多一些頻率來學習這些動作，但也不需要天天練！
記住！能夠天天進行鍛鍊是一種權利，是你必須努力訓練才能贏得的權利，也就是“養成正確的動作姿勢，並建立經得起頻繁鍛鍊頻率的體魄”。
健身可以天天練嗎2
現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率爲偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。30歲後，人的各項生理機能以每年0．75％至1％的速率下降，而偶爾運動的人和坐着工作的`人，生理機能退化的速率是經常鍛鍊者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年；到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。
週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐着，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認爲，健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。
所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。
因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊，就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
