你知道瑜伽可以天天練嗎？瑜伽現在成爲很多的女性朋友們喜歡的運動，因爲它可以讓我們鍛鍊身體又可以調養身心。但是你知道瑜伽多久練一次比較好還是天天練。下面，是小編收集的瑜伽可以天天練嗎的問題解說。
瑜伽可以天天練嗎1
從鍛鍊身體的角度講,瑜伽如果可以堅持天天練,自然是天天練更好了,尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽,每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。
不過,如果做不到天天練習,一星期練兩到三次也是可以的,每次時間要在1～2個小時之間,這樣才能保證練習效果。
還有,有些女性在生理期的時候就做不到天天練,尤其是生理期身體狀況很差的,所以,這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。
瑜伽可以天天練嗎2
瑜伽一次練多久合適
有的人說瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會有效果,加上身體熱身和修復,每天最好練習兩個小時就可以了,最好是早晨6點開始,清晨萬物復甦,和瑜伽源自自然的理念相合,並且早晨也是很安靜的,人體的各項機能正在慢慢恢復,是練習瑜伽的最好時間。
但其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以,關鍵是要堅持不懈。而且,如果有條件的話,最好每天都在固定的'同一時間練習,養成定時鍛鍊的習慣。
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨着練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。
練瑜伽注意事項
1、從鍛鍊身體的角度講,每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次,每次時間要在1～2個小時之間,這樣才能保證練習效果。如果在家練習,至少應在30分鐘以上纔會收效明顯。如果沒有足夠的時間,可以練習調息或冥想十幾分鍾。
2、應穿着寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝,上衣要合體,以便完成一些倒轉的動作。褲子最好爲繫帶的,不是鬆緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服,也是一個較好的選擇。
3、練習瑜伽無需穿鞋,赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿,增強腳掌感知度,按摩擠壓足底穴位;另一方面,腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作,尤其是平衡的練習。當然,如果天氣較冷,也可以穿上襪子練習。
