爲什麼健身不能天天練，健身在我們生活中是很多人的一個堅持，主要是鍛鍊身體的一個明顯提下面，面對健身的意義在不同的情況下有很多價值，下面介紹爲什麼健身不能天天練。
前幾天收到一個網友的問題，他說他訓練很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道爲什麼，只是剛剛開始的時候有些進步，現在卻停住了！而且訓練的時候越來越容易疲憊。
你是否也有這樣的情況？
天天練，日日練，練得越多就等於練的越好嗎？
針對這個問題，我的答案是
No~~~~~
Why？？？原因如下
羅馬的崩壞是興盛的開始！
其實重量訓練就是一種自我傷害的過程，但是我們沒有辦法非常清楚瞭解傷害所累積的程度
就像肌肉，力量增長是需要慢慢累積的！如果沒有良好的恢復，你的疲勞也會慢慢累積！最後很可能會越練越差，陷入泥潭
畢竟肌肉的修復與成長是在休息的時間，訓練只是破壞，飲食補充纔是提供肌肉成長的媒介，這是一種超量恢復的情況
現在很多健身者反而是訓練的`太多，休息的太少
除非你所訓練的是神經系統鍛練，那麼就可以每天做些片刻高組數、低次數、經常性的練習
再來提到的是心理的層面，
我們健身是爲了身體更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一沒錯，但是你的生活不能只有健身
如果都沒得到適當休息的話，那麼時間一久，不只生理，心理也容易疲憊、倦怠。身體也會產生反彈，所以實在是不應該捨本逐末
所以我的建議是休息的比例要拿捏得好
你或許是一個不折不扣的健身狂，幾乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力訓練
但是、你需要記住：休息是爲了走更長遠的路
至少一週要休1~2天，給自己放兩天假去外邊走走！這樣一來，你才能儲蓄更多的能量，健身之路才能走得長遠
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很多朋友爲了瘦身或者鍛鍊身體天天健身，可是天天健身真的好嗎?有人說一週練幾次就可以了，有些人說堅持不懈，健身需要天天練嗎?
天天健身好不好?一週幾次能達到效果?
前幾天收到一個網友的問題，他說他訓練很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道爲什麼，只是剛剛開始的時候有些進步，現在卻停住了!而且訓練的時候越來越容易疲憊。情感困惑加導師/信，一對一免費分析
你是否也有這樣的情況?天天練，日日練，練得越多就等於練的越好嗎?天天健身好不好?是不是太頻繁也會適得其反呢?
其實是否要堅持天天健身也是要分情況的，如果沒有定製嚴格的減脂或是增肌目標，健身就沒有必要每天都練習。
那麼一週幾次能達到效果呢?一般情況下一週5練比較好，留一天休息，週日拉伸，然後再投入到下一輪訓練中來。因爲無論你是增肌塑造體型，還是減肥都不可能是一個短期能達到的事。就像節食減肥的人一樣，減去的只是水分和蛋白質，脂肪都還賴在那裏，體脂率依舊是居高不下的狀態。
健身需要天天練嗎?健身是天天練好還是練一天隔一天?
健身需要天天練嗎?對於這個問題，我們需要明白的是：我們每天系統地訓練1小時的時間結束後，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉會陷於懈怠的狀態，尤其在習慣每天的鍛鍊後，肌肉的增長速度會趨於停止。加/信，一對一免費分析情感問題
身體需要充分的休息來充電，就像手機的電量會用盡，我們要給它及時充電一樣。當我們在鍛鍊的時候，實際上是在破壞身體的肌肉。在鍛鍊完之後，通過攝入蔬果、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，適當的休息以促進肌肉增長。
健身需要天天練嗎?其實給身體適當的休息也不會影響我們健身效果的。另外，健身時要做好熱身防止關節響和其他運動傷害;健身之時也要注意保暖，要是感冒生病了就會影響好幾天的健身鍛鍊的。
我們健身是爲了身體更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一沒錯，但是你的生活不能只有健身如果都沒得到適當休息的話，那麼時間一久，不只生理，心態也容易疲憊、倦怠。身體也會產生反彈，所以實在是不應該捨本逐末，所以對於健身我的建議是健身與休息的比例要拿捏得好。
每週應該鍛鍊幾次，才能擁有最快最好的效果？這是一個人們經常思考糾結的問題。
有人每天都鍛鍊，認爲這樣才能取得自己想要的效果，也有人認爲每週鍛鍊三次即可，以免過度運動對身體造成損傷。
今天就來辯證的討論一下這兩種運動頻率，終止這個讓人糾結的問題。
1、一週鍛鍊7天
每天鍛鍊的好處：讓你擁有瘋狂的前進動力；更自然的肌肉。
養成每天鍛鍊的習慣之後，會讓自己不因休息而錯過訓練。也不用花時間思考今天是否要去鍛鍊，因爲它已經成爲你生活中的一部分。
每天鍛鍊能更頻繁的擊中不同的肌肉羣，刺激蛋白質的合成，會讓你擁有更自然的肌肉。
但要注意以下兩點：
一、合理的休息安排：每天都要鍛鍊的話，身體可能沒有時間恢復，而鍛鍊後的恢復休息纔是肌肉生長的時機，所以每天要有針對性的鍛鍊不同肌羣，給予其他肌羣休息的時間。
二、在運動的過程中，一定要合理安排有氧運動的時間。
2、一週鍛鍊3天
好處：有利於恢復；更爲節省時間；能夠衝擊更高的力量。
對健身水平沒有要求、剛開始健身鍛鍊的人，可以練一天休息一天。
這樣可以有效緩解運動後身體的痠痛感，不僅能讓肌肉恢復到最佳狀態，還有利於整個神經系統的恢復。
另外，在需要提高、難以跨越的訓練瓶頸期，通過練習一天休息一天，反而可以衝擊整體訓練量和運動強度，提升力量水平。
3、頻率建議
對於健身新手來說，建議的訓練頻率一週控制3次，如果你的體能基礎很差，頻率甚至可以更低。
在這種情況下，鍛鍊計劃制定時，要注意把全身大肌羣都練到，這樣就能取得不錯的效果。
接下來，如果想把健身變成一種生活態度的話，則可以考慮每天鍛鍊。在養成持續健身習慣的同時，讓肌肉更自然。
最後，在一些難以提升的瓶頸期，爲了衝擊更大的力量，可以刻意的考慮選擇間歇性的訓練方案。
最後的最後，還有一個很佛系的方法，小蛋白認爲也很有效：不必過於糾結鍛鍊幾天，當你覺得你需要休息的時候，就去休息放鬆自己。開心第一嘛，哈哈哈哈。
END。
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