醋泡腳20-30分鐘最佳。
泡腳的一般要求：
水溫40攝氏度
泡腳時長20到30分鐘，最好不超過30分鐘
有特殊疾病的患者泡腳需謹慎
醋泡腳一次用多少合適
如果從白醋與水的比例來說，建議這個比例是1:10左右，而泡腳水的量，一定要足夠，最少都要侵過腳踝，因爲足部的穴位都集中在腳踝以下，還有泡腳的時候儘量對腳底進行揉搓，可以用手，也可以雙腳相互揉搓。
白醋泡腳最好用60度左右的熱水，2500毫升左右的水量，加上150毫升左右的白醋，這個比例泡腳最好。用醋泡腳要注意必須選用優質釀造醋（米醋或老陳醋）。
一般病情較輕者泡一兩次便可感覺到效果，其他的需要一個星期甚至更長時間。無論哪種情況，專家建議至少每日泡腳1次，每次20分鐘，連續兩週以上。如果還未見到明顯效果或者效果不明顯，建議使用其他方法治療。
醋泡腳的正確方法
一、白醋洗腳可以治理灰指甲。用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡後自然風乾。最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面爲宜，需堅持1個月以上。若堅持6個月可根治灰指甲，因長出新指甲約需半年時間，原理在於腳氣爲真菌所致， 灰指甲亦然。真菌最忌酸性環境，故用醋泡腳可根 治腳氣或灰指甲 。
二、用白醋泡腳可以防止腳氣復發，又可強身健體。用9度釀造白醋，每天補充少量新醋，重複用7-10天后換新醋，前年堅持泡腳2月有餘，治癒多年腳氣，至今未復發。建議朋友們在治癒腳氣後經常用下面的方法泡腳，即可防止腳氣復發，又可強身健體。
三、睡覺前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收穫。
醋泡腳的作用
1、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因爲疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。
2、睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的.興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
3、睡前用白醋泡腳可以強身健體。足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。
睡前浴足本來就有安眠的作用，而用醋浸泡足，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠、但需要注意的事，使用醋泡足，必須用優質醋，禁用化學醋、建議每晚睡前將60度左右的熱水2500毫升倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳 。
4、白醋泡腳還可以滋潤美白皮膚，經常用白醋泡腳，可以讓你的皮膚越來越光滑。
醋泡腳要加水嗎？醋泡腳用熱水還是冷水？
醋泡腳要加水嗎
需要加水，睡覺前，在半盆水中加入100——150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收穫。
白醋的一般在6-9度，而皮膚的'承受酸度在2度以下，太高時會燒壞皮膚，所以用來泡腳時一定要加水纔可以。
醋泡腳用熱水還是冷水
醋的選擇：（米醋或老陳醋100——150克）
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。 時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。
時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
醋泡腳的作用
1、可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；
2、可以緩解疲勞； 3、可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性；
4、能祛除風溼，改善畏寒怕冷的症狀；
5、治療睡眠障礙；
6、醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。
鹽水泡腳的功效與作用
鹽水泡腳是不可以治療腳氣的。鹽水有消毒消炎的作用，但是對於真菌來講是沒有殺滅作用的。腳氣是因爲，絲狀真菌感染而引起的。如果有些腳氣用鹽水泡的話，會更加嚴重。比如，水皰性腳氣和糜爛性腳氣。
治療腳氣你可以嘗試用，足光粉等來進行侵泡。如果嚴重的話需去醫院檢查。
艾草泡腳的功效與作用
艾葉的主要作用是溫經止血，散寒止痛，通常泡腳取的是散寒止痛作用。本法適合於平時四肢冰冷，或陽虛內寒引起的症狀，如貪吃冷飲，久之就會導致脾陽虛，臨牀可見腹脹，食慾不振，腹痛，喜溫喜按，大便稀，四肢不溫，肢體困重，周身浮腫，小便不利，或婦女白帶量多，異味不大等，最適合艾葉泡腳。如果腰膝痠軟而痛，怕冷或婦女宮寒，經常用艾葉泡腳也會有不同程度的改善。還有風溼性關節炎如果痛有定處，遇熱痛減，是由風寒溼所致，也可以用艾葉來泡腳。但如果關節疼痛，局部紅腫，得冷稍舒，且有口渴，應該禁止艾葉泡腳。
鹽水泡腳的功效與作用和危害
用鹽水泡腳是有很多好處的:一、治腳氣。食鹽有很好的殺菌、除菌功效。二、清潔腳部。食鹽的殺毒除菌功效，用鹽水泡腳可以清潔腳部。三、去角質。四、補腎抗衰老。適當用鹽水泡腳，可以讓鹽水的有效成分進入腎臟和心臟，並能促進血液循環，以達到補腎抗衰老的作用。五、治療感冒。鹽水泡腳，促進血液循環，驅除腳部的寒氣。
生理鹽水泡腳的功效與作用
白醋都具有殺菌的作用，而腳氣則是由真菌感染引起的皮膚疾病，加上醋和鹽能夠很好地起到殺菌的功效。鹽有清火、涼血、解毒的作用。如果加上生薑的話就更好了，經常用生薑加鹽水泡腳可促進腳部乃至全身的血液循環，讓身體發熱。治療感冒的效果很不錯。
鹽水泡腳的功效與作用及禁忌
單純的用鹽水泡腳並沒有治療腳氣的作用，鹽水有殺菌作用，鹽水泡腳作用並不大，腳氣是由癬菌感染引起的，需要使用抗真菌的.藥物進行治療，治療期間注意鞋襪寬鬆舒適，保持局部透氣，不要與他人混用洗腳盆和毛巾。
女人用鹽水泡腳的功效與作用
白醋加鹽泡腳具有很好的殺菌的功效，尤其治療真菌感染造成的腳氣，是有很好的作用的，但是白醋的濃度和鹽的濃度一定要掌握好，以免引起皮膚的灼傷的。如果有皮膚潰爛，是不能應用白醋加鹽泡腳的，有可能會引起皮膚的刺激，造成皮膚的感染加重。
