爬山後多久泡腳最好，泡腳對身體有很多好處，不僅能加快血液循環，同時還有幫助睡眠的作用，很多人都喜歡泡腳，那麼爬山後泡腳好嗎？下面介紹爬山後多久泡腳最好。
爬山後多久泡腳最好1
爬山爲什麼第二天腿會疼
首先爬山前沒有了解自身情況，如果本身就患有關節疾病，還要去爬山，出現症狀也實屬正常。 其次沒有注意爬山時間。平時沒有爬山的人，突然相約好友一起爬山，而且爬山時間比較長，很可能會出現腿疼的情況。 再次沒有穿着合適的登山鞋。要是登山鞋選不對，爬山時腳部承壓大，容易使腳部疲勞。所以，爬山前最好準備好裝備，儘量選購合適的登山鞋爬山。 最後沒有注意休息。爬山是一個漫長的過程，如果全程一直前進，沒有根據自身情況做好調整，人會感到疲勞，腳部也會疲勞。
爬山後多久泡腳最好
當天的睡前。 經過一天的爬山運動後，身體長時間處於興奮狀態，爬山結束後往往會比較疲憊，很容易影響當晚的睡眠，建議在睡前泡個熱水腳，能疏通血液，促進新陳代謝循環，提高當晚的睡眠質量。 但是若是爬山後出汗較多的話，在運動休息之後進行泡腳也是可以的，這樣就能在清洗腳部的同時，也能夠放鬆爬山後的疲憊。
爬山後的恢復方法
1、按摩：可用滾動或點按等方式對腿部或腳部進行按摩，按摩可以加快肌肉乳酸的分解，緩解疼痛感。
2、熱敷：用毛巾進行熱敷，能促進腿部的血液循環，從而起到緩解疼痛的作用。
3、恢復性運動：登山後的第二天可適當的做一些拉伸類的恢復運動，這樣能加快乳酸的排泄，有助於身體的恢復。
爬山後泡腳會恢復地更快嗎
會。 熱水泡腳可以促進腳部的血液循環，提高新陳代謝，緩解疲勞，在爬山後用熱水泡腳能幫助身體的恢復。 腳底穴位有很多，泡腳能刺激足底穴位，而熱水泡腳能舒張血管，增加血管通透性，促進血液循環把運動時產生的乳酸等代謝產物排出，緩解因乳酸堆積而導致的.痠痛感。
爬山後多久泡腳最好2
第一、要調整好泡腳水的溫度。
一般來說，泡腳水的溫度以38~43度爲宜，但最好不要超過45度。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50攝氏度以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
第二、要選對泡腳容器。
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裏體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
泡腳容器的要求：
1、質地應無害、安全、保溫性能好。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20釐米，一般來說沒過踝關節爲宜。
3、結構可買一些微電腦浴腳器。
看過了小編給大家講解的泡腳的必備條件後，相信大家對於爬山回來後正確的泡腳方法都有了一些瞭解。運動對身體有好處，但是緩解運動給身體帶來的後遺症也很必要哦。
