那麼焦慮症該如何治療呢

一、和家人一起用餐。在所有抵禦焦慮的方法中，這是個很不錯的方法。

二、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。

三、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放鬆。

四、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯繫：參加各種社區組織及工作單位的活動。

五、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因爲雜亂，所以常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼?等等，爲了解決這個問題可以列一個日常作息表。在你的前門放一個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。

六、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。

七、拒絕新聞。過量的信息也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的信息量，你會過度憂慮。

八、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因爲他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。

九、多一些身體上的接觸。人們如果常常被撫摸和擁抱，那他的心情就會更好。我們是羣居種類，不宜孤獨的生活。找一些你非常喜愛的人，然後經常擁抱他們。

十、立即行動。一旦感覺到有毒的焦慮纏繞你時，就立刻擺脫他。不要沉溺於憂鬱中。讓憂慮停留的時間越長要擺脫他也越困難。

十一、讓音樂進入你的生活。音樂能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。讓你的家成爲充滿音樂的地方。

十二、痛快的哭一場。有時侯，焦慮是被抑制的悲傷的一種表現形式。那樣，你真正需要的和想要做的是讓悲傷隨着眼淚流去。一次痛快哭泣，可以把那些傷人的焦慮沖走。

十三、笑。儘可能的多笑。幽默感是處理焦慮或生活中的壓力的最好辦法之一。有毒的焦慮總讓人失去洞察力，而幽默感卻總是能讓人恢復這種能力。

最後，不要爲小事傷神。而所有的事情其實都是小事。