怎麼做產婦南瓜粥，在產婦的飲食保健方面，不僅注重葷素搭配、清淡飲食，更是推廣了一系列美味、有助於產後恢復的營養餐食，其中最爲重要的莫過於南瓜粥了，下面分享一下怎麼做產婦南瓜粥。
一、準確選擇南瓜
我們知道，南瓜被稱爲“邪不侵”的飲食保健佳品，因爲它不僅有解毒排邪的功效，還富含營養，是產婦飲食保養的優質材料。因此，在開始製作南瓜粥之前，我們首先要挑選便於嬰兒消化的品種。
一般來說，我們推薦媽媽們使用小南瓜去製作南瓜粥。這是因爲小南瓜肉細膩、味道清香，不但更加容易消化，而且做出的南瓜粥也更香甜可口。
此外，還要注意選擇南瓜表面無明顯瑕疵，又沒有受損爛掉的果塊，以免影響做出來的南瓜粥口感和食用安全。
二、製作南瓜粥
材料：
小南瓜
大米
水
紅糖（或者蜂蜜）
煉奶
做法：
1、製作前將南瓜洗淨，去皮、切成小塊，然後用清水洗淨後入蒸鍋蒸熟。注意：不要在洗好的南瓜裏直接蒸，會破壞裏面的營養物質。
2、將大米洗淨後放入電飯煲中，加入適量的水（根據口感而定），大火煮開後轉小火燜煮15-20分鐘至飯粒煮爛。
3、用攪拌機將蒸熟的.南瓜打成南瓜泥，放入飯粥中繼續煮熟。
4、待南瓜和飯粥充分融合後，根據個人口味加入適量的紅糖（或者蜂蜜）調味，再加入適量的煉奶，一起煮到起泡即可。
5、待南瓜粥涼透後，可以裝在容器內，放入冰箱存放，方便隨時食用。
三、注意事項
1、食用前充分消毒。在食用南瓜粥之前，一定要切記要對餐具和食品進行徹底的清潔消毒，以保證食品的衛生安全。
2、適量食用。儘管南瓜粥有很多好處，但是產婦們在食用南瓜粥的時候也要量力而行。不要過於嗜好，以免出現不適情況。
3、注意保存。做好的南瓜粥可以隨時食用。但存放的時候請儘量放在密封容器內，冷藏保存，而且不能超過3天，否則會導致營養流失和食品變質。
總之，南瓜粥既美味可口，還具有多種保健功效，成爲了現代保養生活中的一大普及食品。想必，涌現的新媽媽們在享受南瓜粥的同時，也能更好地保護自己和新生兒的身體健康。
一、南瓜雪梨粥的營養成分
南瓜雪梨粥中富含多種營養素，其中包括維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鋅等。南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，它可以被人體轉化爲維生素A，有助於保護皮膚和眼睛健康。南瓜還含有一定的鉀、鐵和鎂，這些礦物質對於維持心臟、肌肉和神經系統的正常功能非常重要。雪梨富含多種有益的抗氧化物，具有良好的抗氧化作用，可有效預防自由基的損傷。
二、南瓜雪梨粥的健康功效
1、 保持健康的消化系統
南瓜雪梨粥中含有豐富的纖維素，有助於促進腸道蠕動，調節腸道的菌羣平衡，保持消化系統的健康。
2、 緩解便祕
南瓜雪梨粥的糯米和纖維素含量很高，能夠有效地軟化糞便，改善便祕的症狀。
3、 增強免疫力
南瓜和雪梨都富含維生素C和抗氧化物，能夠有效提高人體免疫力，預防感染和疾病的'發生。
4、 抗氧化、抗衰老
雪梨含有豐富的活性氧清除劑和多酚類化合物，能夠有效抵禦自由基對身體造成的損害，同時還能夠延緩人體細胞的衰老。
5、 降低血糖、血脂
南瓜富含一種叫做槲皮素的物質，它能夠有效地調節血糖和血脂水平，預防糖尿病等代謝性疾病的發生。
6、 預防心血管疾病
南瓜中含有豐富的鉀元素，可以幫助降低血壓和膽固醇，預防心血管疾病的發生。
總之，南瓜雪梨粥是一種非常健康、美味的粥食，經常食用可以爲人體提供多種營養素，增強免疫力，預防疾病。同時，南瓜雪梨粥還能夠有益於消化系統和血液循環，降低血脂、降低血糖、預防心血管疾病等。因此，建議大家在平時的生活中多食用南瓜雪梨粥，以獲得更好的健康效益。
適合產婦喝的粥有哪些
小米紅糖粥可健脾胃，補虛損，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用
小米紅糖粥
小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿蔔素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。
小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作爲產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。
原料：小米100克，紅糖適量。
製作：
一、將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。
二、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。
特點：此粥粘糯香甜。
豬肚粥
豬肚粥可增強食慾，補中益氣，有利強身健體
豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食慾，補中益氣，有利強身健體。
原料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉、鹽、味精各適量。
製作：
1、將豬肚洗淨，切成細絲，放入沸水鍋燙一燙，撈出，待用。
2、把大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮沸後，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。
3、注意豬肚一定要清洗乾淨，可用鹽、麪粉等反覆揉搓，去掉異味。
特點：粘稠鮮香。
什錦雞粥
此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素，產婦食用此粥，可滋養五臟，補氣血，防病健體。
原料：雞翅肉一隻，蝦15只，蔥10克，生薑1片，幹香菇3個，白米300克，青菜適量，食油5克，雞湯、料酒、鹽各適量。
製作：
1、雞翅洗淨，用沸水燙一下取出，切成小塊；蔥和姜均拍碎。
2、鍋內倒入水，加入5克油，把雞翅、姜、蔥倒入用旺火煮開後，改用文火再煮，去其浮油。
3、香菇泡開，去蒂，切成小塊；青菜洗淨，切成小塊；把米淘洗乾淨。
4、蝦去殼，去掉腸泥，洗淨後切細，用開水燙一下，撈出濾幹。
5、鍋置火上，把米倒入鍋內，再加入雞湯，用中火煮滾，米煮約25分鐘後，依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻，待菜熟後，盛入碗內即成。
特點：鮮美可口。
大棗桂圓粥
大棗桂圓粥有健胃益脾、安神補血的功效
此粥有健胃益脾、安神補血的'功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，產婦食用有利早日康復。
原料：小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克。
製作：
1、將小米淘洗乾淨；大棗與桂圓肉也都洗乾淨。
2、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然後放入大棗、桂圓，煮開後，改用小火。
3、當小米快爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。
特點：氣香，味甜。
綠豆銀耳粥
綠豆含磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用。
銀耳含植物膠質，銀耳多糖、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鐵、鈉、鈣、磷等成分，具有益氣和血、強心補腦、滋陰降火等功效。
此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產婦食用，有利身體恢復，是產婦夏季的一種理想食品。
原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。
製作：
1、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁；粳米淘洗乾淨。
2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸後，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠。
3、食用時，將粥盛入碗內，加白糖、山楂糕丁即成。
特點：色澤美觀，酸甜適口。
