拉力器的作用，拉力器有鍛鍊肌肉的作用，有氧狀態下進行拉力器運動能夠燃燒體內的脂肪，達到瘦身美體的作用，那麼下面再來具體瞭解一下拉力器的作用。
長期使用拉力器鍛鍊還能有促進骨骼新陳代謝，防治骨質疏鬆，提高身體協調性，增強關節靈活性和反應能力、緩解生活和工作中壓力的作用。
1、增肌瘦身
鍛鍊肌肉，減瘦身美體是拉力器運動的最主要的作用，通過拉力器可以鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、胸肌，同時利用腿部一起拉伸時還可以鍛鍊腿部肌肉，幫助燃燒體內脂肪達到瘦身美體的作用。
2、促進代謝
健身運動本身就能促進機體的新陳代謝，經常進行拉力器運動使骨骼的抗拉、壓、扭轉能力得到提升，對於青少年的骨骼生長髮育有非常好的促進作用，能有效防止骨質疏鬆，促進骨骼代謝。
3、增強反應
堅持進行拉力器鍛鍊運動，可以改善身體的平衡性和靈活性，對於大腦的調節功能、反應速度和精確性都有很大的提升。經常進行拉力器運動的人，頭腦更靈活，對周圍的事物反應更快。
拉力器作用
一、胸部
拉力器夾胸：你可能會成爲世界上優秀的平板臥推高手和擁有最大的胸肌，但平板臥推不會使肌肉凸現出來，除非你內側胸肌被中間溝深深地分離開並充滿鋼鐵般的條紋。
惟一能獲得內側胸肌線條和形態的方法是拉力器夾胸。在正常壓力下，胸肌收縮只表明雙臂在胸前伸直，拉力器夾胸卻允許你最大地擠壓胸肌，通過雙臂交叉去刺激胸肌，胸肌持續緊張。
每次訓練通過最大限度地擠壓胸肌12秒鐘使胸肌獲得更進一步的燃燒。如果把拉力器夾胸放在胸肌訓練的結束部分，你將會獲得最佳效果。這時胸肌的主要部分將會達到力竭。
練習中需要用內側胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好採用上斜的形式。
二、肱二頭肌
1、雙臂拉力器彎舉：能自始至終在整個運動範圍保持肱二頭肌的持續緊張。
練習形式有兩種：一是雙臂側平拉力器彎舉，要求兩上臂始終保持與地面平行；另一種是站姿雙臂拉力器彎舉，要求兩上臂緊貼體側，拉力器在體前拉起，或拉力器鋼絲繩在兩腿之間，從身後拉起。有時我把雙臂拉力器彎舉作爲肱二頭肌訓練日的最後一個練習。
有時爲了使肱二頭肌提前達到力竭並促使血液儘快充滿肱二頭肌，我把它作爲肱二頭肌訓練的第一個動作。
2、單臂拉力器彎舉：如果你想知道我是怎樣使肱二頭肌在高聳的肌峯上分叉，使裂縫加深和凸起部分變寬，以及如何使肱肌如此突出，這個練習就是答案。
當我做單臂拉力器彎舉時，通過轉動手腕使掌心向下和向下，可以孤立鍛鍊肱二頭肌中任何部位，在單獨強化肱二頭肌的過程中不會有某塊輔助性肌肉首先達到力竭。
三、肱三頭肌
1、拉力器下壓：可使肱三頭肌獲得較長時間的壓力，並能在底部做艱苦的頂峯收縮，在最後幾次練習產生燃燒似的'發脹感，對肱三頭肌深層到馬蹄形的上部都有很好的強化作用。
2、拉力器頸後臂屈伸：主要是塑造肱三頭肌的線條和形態，採用低強度、中等重量和多次數，儘可能在肌肉的收縮位進行頂峯收縮，最終使肱三頭肌獲得火燒似的發脹感覺。
3、單臂反握拉力器臂屈伸：通過轉動手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三頭肌的任何部位，使肌肉突顯出來，尤其是肱三頭肌的內側和外側頭。
記住：拉力器練習主要不是爲了增加肌肉塊而是爲了塑造肌肉的線條和形態。要採用嚴格的運動形式，次數保持在12次/組左右。練習要準確到位，哪裏需要就練哪裏。
不要擔心在訓練中增加一些拉力器練習，它只會爲你的訓練增光添彩。在我的訓練中它們是必不可少的，我也希望你會爲正確使用拉力器訓練而歡呼。
拉力器的作用和功效主要包括減肥、塑形、鍛鍊肌肉、緩解關節疼痛、改善皮膚狀態等。
1、減肥
拉力器是一種運動型的健身器材，可以鍛鍊人體的肌肉，還可以促進脂肪的燃燒，有助於減肥。另外，拉力器還可以提高心肺功能，有助於提高身體的免疫力。
2、塑形
如果平時不注意飲食，經常吃熱量比較高的食物，可能會導致身體出現肥胖的情況，此時可以通過使用拉力器的方式進行塑形，有助於改善身體外形。
3、鍛鍊肌肉
適當使用拉力器可以鍛鍊人體的肌肉，從而達到鍛鍊肌肉的目的'，而且還可以增強身體的協調性，在一定程度上還可以預防肌肉萎縮。
4、緩解關節疼痛
如果患者的關節受到損傷，可能會出現關節疼痛的情況，此時可以使用拉力器進行鍛鍊，從而促進局部的血液循環，在一定程度上還可以緩解關節疼痛的症狀。
5、改善皮膚狀態
拉力器可以促進身體的新陳代謝，也可以促進皮膚的血液循環，在一定程度上還可以改善皮膚狀態。
在日常生活中，使用拉力器時要注意拉力器的使用時間，避免長時間使用，以免導致肌肉損傷。如果患者使用拉力器後出現不適症狀，建議及時就醫治療。
拉力器怎麼用
拉力器可以採用正位拉、後位拉、交替拉的方法使用。正位拉時雙臂前伸，握住拉力器用力向兩邊拉伸，過程中保持重心平穩，避免借力。後位拉時，雙腳平行站立，兩手握緊拉力器於背後，向兩邊拉伸。
1、正位拉
採用正位拉時，身體站直，雙腳分開與肩同寬，雙手向前伸，雙臂與肩齊平，手肘略彎，然後握緊拉力器往兩邊拉伸，過程中保持重心，身體不要前後移動，避免借力，初期鍛鍊時力量不夠可以適當減去彈簧條，保證動作到位。
2、後位拉
採用後位拉時，雙腳平行站立，保持與肩同寬的距離，兩手持拉力器於背後，握緊後分別向兩邊拉伸，保持重心平穩，拉到極限後慢慢平緩放鬆，反覆多次。
3、交錯拉
採用體後交錯拉時，雙腳平行站立，打開與肩同寬的距離，兩手吃拉力器在背後，先是右手向上左手向下拉，再換右手向下左手向上拉，兩個方向交替反覆重複。
