拉力器可以鍛鍊哪裏的肌肉，拉力器是較爲常見的健身器材，不過很多運動器材也並不是能夠隨意掌控的，而且鍛鍊的肌肉部位也是有規定的，那麼現在分享拉力器可以鍛鍊哪裏的肌肉。
拉力器可以鍛鍊哪裏的肌肉1
1、練三角肌
彈簧拉力器可以很好的鍛鍊到前三角肌，其鍛鍊方法是，兩腳平行站立，將拉力器一端固定在右腳踩穩，用右手握緊彈簧的另一端，然後用力的擡起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整條手臂跟地面平行再慢慢放下，操作幾次後換左臂鍛鍊。
2、練肱二頭肌
彈簧拉力器鍛鍊中，是需要進行屈臂動作的，而肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在彈簧拉力器中肱二頭肌能得到充分的鍛鍊。
3煉方式：雙腳平行站立，將拉力器一端踩在右腳下，握住拉力器的一端，上臂保持不動，然後用力向上收起小臂，反覆的進行上下伸展。
4、練肱三頭肌
屈臂的時候也是會用到肱三頭肌的，主要的鍛鍊方式有，雙腳平行站立，反背拉力器，左手在背後的左下方，握緊彈簧拉力器的一端不動，而右手則握住另一端向上拉伸。
5、練肱撓肌
肱橈肌是前臂上部的主要肌肉，在使用彈簧拉力器中的屈臂動作中也是起到不少作用的，而且通過彈簧拉力器側彎舉也是可以使得肱橈肌得到強化的。
6、練胸肌
使用彈簧拉力器夾胸能允許最大地擠壓胸肌，通過雙臂交叉去刺激胸肌，胸肌持續緊張，從而達到鍛鍊胸肌的效果。
7、練背闊肌
彈簧拉力器鍛鍊能起到很大的鍛鍊背闊肌的作用，在拉伸彈簧拉力器時，是需要背闊肌的收縮力量的。主要的鍛鍊背闊肌的方式，將拉力器繞過柱子，像晾衣架的鐵柱子，或將兩個彈簧拉力器固定在一處，兩手各抓住一端，雙腳平行站立，向着身體方向反覆拉伸彈簧拉力器。
8、練腿部肌肉
使用彈簧拉力器還可以鍛鍊小腿肌肉和大腿的前部肌肉，像用兩副彈簧拉力器，雙腳各踩拉力器一端手柄，屈肘，雙手（掌心向後）緊握拉力器另一端手柄，拉力器的長度爲下蹲時手到腳的距離。
然後下蹲，雙手握手柄緊貼胸壁，慢慢伸膝站立，直至身體正直。慢慢還原。做動作時上體保持正直，腰部可略後弓。這樣的鍛鍊方法能很好的鍛鍊到大腿的前部肌肉。
拉力器可以鍛鍊哪裏的肌肉2
1. 練胸的上部肌肉
拉力器是一個鍛鍊上胸肌的好幫手，在鍛鍊胸肌中是有很高的地位的。而且他的動作也不是特別的難，首先，我們先需要做好準備工作，將彈簧的一端先固定在比較矮的地方，比如說我們的牀頭或者是比較矮的`桌子上。
兩隻腳成弓步，然後把背向着彈簧，整個人先站立，右手臂放到右方的彈簧拉力器上，並且將它拉緊一些，之後就直接將手固定在這一端。然後再升職手臂向前拉動彈簧，直到彈簧到身體的正面爲止。
2. 練胸的中部肌肉
這個動作是能夠鍛鍊到胸的中部肌肉的，也是要先準備一下預備動作。首先，我們也是要將彈簧的一端固定在比較矮的地方和上面一個動作是一樣的，具體固定在哪個地方，還是要看自己比較方便固定在哪裏。
然後身體和彈簧是需要並列的站在一起的，這一點就是和上面不同的了。兩隻腳也是要叉開站穩，然後將上身大約保持在90度的傾斜位置。這時，右臂拉住彈簧另一端，這時候我們就應該向左直臂反覆拉動彈簧拉力器，就能夠很好的鍛鍊到胸的中部肌肉。
3. 練背闊肌
除了鍛鍊胸部的肌肉以外，其實拉力器還能夠幫助我們很好的鍛鍊背闊肌，也是需要先準備一定的動作的。首先，我們也要準備一個柱子，比如說晾衣服的那種鐵柱子，或者是家裏的柱子，總而言之，是要比較牢固的柱子，然後加我們的彈簧繞過柱子。
之後再將兩隻手拉住彈簧的兩端，一隻手拉一端，然後向身體的反方向拉動彈簧拉力器，這樣就能夠反覆的鍛鍊到背闊肌。
