香蕉的減肥功效

來源：時尚達人圈閱讀: 2.77W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

香蕉的減肥功效，大家吃一樣食物之前都會了解一下它的功效和作用吧，香蕉是一種頗受大衆喜愛的水果，很多人喜歡用香蕉進行減肥，但是香蕉真的會起作用嗎？下面小編帶大家簡單瞭解一下香蕉的減肥功效。

香蕉的減肥功效1

吃香蕉減肥嗎

很多朋友擔心香蕉的內部卡路里含量太高，會導致自己長胖，那麼對於這個問題，營養學家表示，雖然香蕉裏含的卡路里很高，但脂肪卻很低，也就是說不僅僅供應了大量能量而且沒脂肪，吃香蕉不會長胖。

一、香蕉營養高、卡路里低

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。爲了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。

二、香蕉可當早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成爲最適合當早餐的食品了。此外，因爲香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

三、香蕉降壓通便

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因爲香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後纔可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

香蕉確實吃了不但不會長胖，反而會起到一定的減肥目的，所以，我們在平常如果有消化不良，或者胃脹的時候，可以吃一根香蕉，多喝溫開水，這樣胃腸蠕動就會加快不少，香蕉可以在一日三餐之後食用，香蕉確實可以幫助減肥，我們在生活中可以選擇天然的水果，減少大魚大肉的.攝入量，讓身材保持最美的姿態。

香蕉的減肥功效2

如何利用香蕉減肥呢？

首先，可以把香蕉當早餐。

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。