吃香蕉補充能量很有效，香蕉在我們的日常生活中非常普遍，但它的營養價值的作用超乎你的想像。它能夠給人體補充能量，也能起到減肥瘦身的效果。吃香蕉補充能量很有效，我們平時生活要多吃香蕉。
吃香蕉補充能量很有效1
人們外出活動會大量出汗，感到疲倦、四肢無力、食慾不振，嚴重者甚至會虛脫。但是，在出門前吃根香蕉，就可以緩解或避免這種現象。
專家指出，這種現象多與缺鉀有關。鉀是人體內重要的營養成分，也是人體內重要的電解質。鉀主要儲存於人的細胞內，其主要功能是維持和調節細胞內液的容量及滲透壓，維持體液的酸鹼平衡與神經行動的傳遞，對新陳代謝的正常進行有很重要的作用。鉀還能增強人體神經和肌肉的興奮性，降低心肌的興奮性，故能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。
血鉀正常濃度爲3。5—5。5毫摩爾/升，低於3。5毫摩爾/升爲低血鉀症。低血鉀症最突出的表現是四肢痠軟無力，隨着低鉀的加重，可出現全身性肌無力，膈肌、呼吸肌麻痹，發生呼吸困難、吞嚥困難，嚴重者可窒息，還會出現肌肉壞死，纖維萎縮等。此外，低鉀對消化、神經、循環、泌尿各系統都會造成傷害。
專家提醒，夏季出汗多，平時應注意多吃含鉀食物，如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。香蕉還能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。
香蕉雖好，但並非人人皆宜。患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根爲限。香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎食，以免引起腹瀉。糖尿病患者也必須注意限量，應從主食中攝取，除去碳水化合物的數量，以免血糖升高。
吃香蕉補充能量很有效2
吃香蕉對健身的6個好處
1、增加飽腹感
吃香蕉對健身有增加飽腹感的好處，能有效緩解健身時的飢餓感。那麼不管是在健身前還是健身後，吃上一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行；而健身後吃香蕉，則是能緩解健身後的飢餓感。
2、補充能量
吃香蕉對健身有補充能量的`好處，能有效補充健身時所消耗的能量。因爲香蕉含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充能量。且香蕉是很容易被人體消化吸收的，健身前後吃香蕉都是能爲身體補充能量的。
3、補充鉀質
吃香蕉對健身有補充鉀質的好處，能及時補充健身時流失的鉀元素。因爲在健身鍛鍊中，會因爲出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，能夠及時的補充流失鉀元素。
4、提高血糖
吃香蕉對健身有提高血糖的好處，能有效避免健身時出現低血糖的情況。因爲很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
5、恢復體能
吃香蕉對健身有恢復體能的好處，能有效幫助人們緩解健身時的疲勞。因爲在劇烈的健身鍛鍊之後，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。
6、幫助減肥
吃香蕉對健身有幫助減肥的好處，能有效幫助健身者增強減肥效果。那麼想要通過健身達到減肥目的的人羣，吃香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強減肥效果的。
