上班族早餐怎麼解決？早餐是一天當中必不可少的，而上班族時間比較緊張，很難慢慢去準備一份營養的早餐，這就會給上班族帶來不少煩惱。那麼上班族早餐怎麼解決？一起來學習一下吧！
上班族早餐怎麼解決1
提前在超市買幾個雞蛋，早上起來的時候就可以煮，邊煮邊去洗漱，等收拾好，雞蛋也就煮好了，然後用塑料袋兜着，在路上解決，或者到公司了再吃；
買些奶粉或者豆漿粉在辦公室備着，早上上班時候就可以衝一杯，可以暫時緩解緩解飢餓感，也可以在辦公室備一些麪包零食等，吃個小麪包喝杯豆漿，早上就不會餓了；
也可以在前天晚上做好，比如炒個菜放在冰箱，還有剩米飯也放在冰箱，第二天早上醒來熱熱，盛在飯盒裏，帶到公司吃；
其實，我們住的地方附近就有賣早餐的，早起一會兒在店裏吃，或者在路邊早餐攤簡單買點，在路上或者到公司解決，都是不錯的選擇。
另外可以跟同事約定輪流帶飯，一式兩份，這樣就可以有段時間不帶飯也可以吃上早餐，或者可以點外賣等等。
最後還有一招，就是晚上下班去超市買些新鮮水果回來，比如蘋果，蘋果在早上吃是最好的，第二天早上去上班就可以順手帶上啦。
上班族早餐怎麼解決2
如果家裏有人可以給做早餐，可以舒服地在家吃；但是對於大部分上班族人羣，吃早餐一般的解決方法有不吃、路上吃、提前買好在家吃。
第一種解決方法是不吃早飯。這已經成爲很多上班族的習慣了，上班族很少會起個大早去吃早飯，因爲真是起不來。正常工作制，晚上下班回到家就要七八點，簡單吃點東西，再洗洗澡收拾一下就九十點了，如果還有個人事情要處理，或者單位任務沒完成，常常到十一二點才能睡覺。第二天八點上班，六點就要起牀，睡眠時間這麼少，你說怎麼會花時間去吃飯，所以大家都能忍則忍，順便還可以省點錢，周圍上班族同事很多也是這樣。但是時間長了身體就吃不消了。
第二種解決方法是路上吃。這是個折中方式，既能吃上早飯，不損害身體，也不用自己做，浪費時間。缺點是，花銷大一些，不是很方便。我偶爾起早就會在路上吃，一般會選擇家或單位附近的早餐店，吃幾個包子喝碗粥或者豆漿，就是簡單的早餐標配，吃不太多但是上午不會餓，還能給身體補充些營養。早起的話，只需要稍微提早個十幾分鍾就可以了，還是不難吃到的。但是如果稍微賴牀十分鐘，早餐就泡湯了。
第三種解決方法就是提前買好或做好在家吃，可以備一些餅乾、麪包這類快餐食品，或者提前做好餛飩、包子一加熱就能吃了。這種解決方法是我經常採用的。早上用麪包機烤兩片面包，再煎個蛋，也不用起太早，還能在家舒舒服服吃一頓，就是早餐質量一般，談不上營養，也就混個肚子飽，不過起碼身體不會出問題。這三種解決方法第一種危害最大，經常早餐不吃身體肯定會出問題，如果真的是時間來不及可以考慮第三種方法。
上班族早餐怎麼解決3
蘿蔔絲早餐餅
| 食材 |
麪粉300g、雞蛋2個、白蘿蔔300g
油、鹽、洋蔥、紅椒、胡椒粉
| 步驟 |
1、蘿蔔擦成絲，火腿腸和洋蔥切丁
2、蘿蔔擦成絲後放大碗裏，放入火腿腸丁和洋蔥丁
4、打入一個雞蛋，加入精鹽，胡椒粉並加入適量清水拌勻
5、電餅鐺加熱，一勺一個，把餅糊舀進去烙熟。
水煮荷包蛋
| 食材 |
雞蛋1個、清水、生抽、香油、黑芝麻
| 步驟 |
1、煮適量清水，將水煮至還沒有沸騰的時候，即“魚眼水”的時候。
2、雞蛋一個，打入碗中。
3、將碗中的雞蛋倒入。
4、小火，煮約2-3分鐘，至雞蛋八九成熟。
5、盛起放入碟中。
6、淋上一點生抽，香油，撒上黑芝麻。
雞蛋米飯煎餅
| 食材 |
剩米飯1碗、雞蛋2個、胡椒粉
鹽、蔥花少許
| 步驟 |
1、準備一碗剩米飯，將雞蛋打散。
2、把米飯倒入雞蛋液中，攪拌均勻。
3、加入鹽、胡椒粉、蔥花，還可以根據自己的'口味增加胡蘿蔔粒、洋蔥粒等。
4、鍋內放少許油，把米飯倒入鍋內，小火，煎至兩面微微焦黃即可。
油酥燒餅
| 食材 |
麪粉400g、豆油60g、酵母3g、水適量
| 步驟 |
1、麪粉加水和酵母和成麪糰，醒發。
2、把油燒熱，倒入麪粉做成油酥。
3、醒好的麪糰擀成餅，把油酥塗在麪餅上，捲成卷，把面卷切成段。
4、把小面卷表面塗點油，然後兩端向內折。
5、再把小面卷擀成餅胚，在餅的兩面刷油。
6、烤箱預熱，中層烤15-20分左右。
青菜雞蛋湯麪
| 食材 |
麪條200g、青菜50g、雞蛋1個、油
鹽、蒜末、蔥、雞精、生抽
| 步驟 |
1、準備材料。
2、鍋中熱油,小火先煎一個荷包蛋。
3、荷包蛋煎好後盛出。
4、鍋內的底油,將蒜末爆香後入適量水。
5、水開後放入麪條。
6、煮至麪條變軟至熟,加鹽和雞精調味,可以放少許的生抽,也可以起到提鮮的作用。
7、最後加入青菜,片刻後即可開吃,別忘了加上雞蛋哦。
快手營養三明治
| 食材 |
牛奶土司片2片、雞蛋1個、西紅柿1個
沙拉菜10g、油適量、鹽適量
| 步驟 |
1、沙拉菜、西紅柿洗淨和其它材料備齊。
2、西紅柿用廚刀切成合適的薄片。
3、鍋里加入少量的橄欖油，打入一顆雞蛋，撒上適量黑胡椒粒、鹽，中火煎熟。
4、將牛奶土司片放入烤箱2面烤黃，2片面包片之間依次疊加上西紅柿片、芝士片、生菜、雞蛋，對切成2半即可。
橙香麪包布丁
| 食材 |
土司300g、雞蛋50g、牛奶100ml
糖20g、糖漬橙皮
| 步驟 |
1、準備好所有材料。
2、把土司條切成厚一點的方塊狀。
3、整齊的擺放在盤子裏。
4、蛋液用筷子打均勻。
5、加入牛奶，攪勻。
6、把布丁液過濾兩次。
7、把布丁液澆在土司上面。
8、撒上一層糖漬橙皮。
9、放入烤箱裏180度烤25分鐘，下面加放一個烤盤，裏面加滿熱水。
10、出爐後表面還可以淋上少許蜂蜜。
蛋餅捲土豆絲
| 食材 |
燕麥片100g、雞蛋4個、普通麪粉100g
油、鹽、土豆1個
| 步驟 |
1、將燕麥片100克、普通麪粉100克、雞蛋4個，適量清水、少量的鹽混合一起。
2、攪拌均勻，成爲燕麥麪糊。備用。
3、將土豆洗淨擦成絲，放在清水裏浸泡片刻。
4、鍋中放入適量色拉油，放入蔥姜熗鍋。
5、炒出香味後放入土豆絲。
6、加入適量的醋。
7、和鹽，大火翻炒均勻即可。
8、平底鍋中倒入少量的色拉油。
9、將燕麥麪糊倒入。
10、小火煎至兩面金黃色即可。
11、可以在燕麥餅上抹點你喜歡的醬什麼的，也可以不抹，直接捲上土豆絲。
自制內脂豆腐腦
| 食材 |
幹黃豆50g、清水400ml、內脂3.5g
海鮮醬油、香菜、行酥辣椒
| 步驟 |
1、將幹豆泡十小時以上，夏天要換幾次水。
2、泡好的黃豆是幹豆的三倍重左右。
3、將泡好的豆子放在磨豆器裏。加入清水磨出豆漿。
4、將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上，將豆漿過濾。
5、內脂用少許涼開水稀釋。
6、將豆漿煮開後保持二分鐘。
7、關火使豆漿的溫度降到80-90度左右倒入內膽水，並用勺不斷從上到下翻勻。
8、蓋上蓋子，使溫度保持，十五分鐘後凝固即成。
9、將豆腐腦盛到小碗裏。
10、倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
