養生的關鍵在於養心，現在生活條件越來越好，在熱愛生活同時也要珍惜生活，更加要注重養生，說到養生就要先養身，養身的基礎上更要注意養心，那麼我們一起去看看養生的關鍵在於養心詳細內容。
養生的關鍵在於養心1
養身是第一位的。“皮之不存，毛將焉附？”沒有身體，所謂的養生也就是一紙空文了。養身關鍵在於“三不”。
一、不亂吃。
首先是不能吃得過飽。過飽不僅會傷及脾胃，還會引起肥胖。肥胖對每個人來說，都不是好事。所以一個人縱使胃口再好，也要控制自己的食慾。其次，不是常規的食物不要亂吃。這些年爆發的許多怪病，有不少就是亂吃吃出來的。據報載：前些年因癌症去世的復旦女博士，生前吃過很多不該吃的東西。有孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、馴鹿、五步蛇。諸如此類，不勝枚舉。我們要相信，祖先幾千年的智慧沉澱。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。
二、不熬夜。
熬夜違背了“日出而作日入而息”的作息規律，會打亂人體正常的'生物鐘。長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重。皮膚休息最好的時間就是晚上。晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題。長期熬夜的人，還會誘發肥胖，誘發心腦血管疾病。每個人都應該關注睡眠。高質量的睡眠有助於身心健康。一般睡眠以晚上九到十點至早上五到六點爲正常睡眠時間，一般睡七至八小時。
三、不透支自己。
拼命工作很容易透支自己，身體也自然好不久。要正確處理好工作和健康的關係。如果年輕時拿命換錢，那老來時很可能就要拿命換錢，這是最划不來的人生悲劇。
四、不能不動。
這一點對於長期伏案工作的年輕人來說，尤其要值得注意。不能時不時就在電腦前坐個通宵達旦。要多活動，讓自己的四肢和各個器官得到鍛鍊。不能因爲懶惰或者貪圖享受而喪失運動。只有保護好自己身體的各項功能，才能健康長壽。
僅僅養身還是遠遠不夠的。人是感情動物。人的情緒對人的健康的影響非常大。所以，一個人一定要在日常生活中注重養心。養心關鍵在於六點。
一、不生氣就不生病。
現代醫學證明：90%以上等疾病都和情緒有關。一個人，只要把控好情緒，就可以不得大病，少得病，晚得病。
二、不過度傷心。
研究發現，過度悲傷，有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病發作的症狀，包括胸悶，呼吸急促等。因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴，找朋友家人聊聊天，或者運動發泄等。
三、不壓抑自己。
現代醫學發現，癌症好發於受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、悲哀等情緒緊張的人。一個人要學會自我調節，別讓自己總是沉浸在不良的情緒氛圍中。
四、不較真。
在工作和生活中，過於較真，就會使神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就紊亂了，把器官也受不了了，癌症也來了。一個人，想得開看得開，萬事隨緣，隨遇而安，就可以更能夠體味生活的安寧和幸福。
五、不要太操心。
“天下本無事，庸人自擾之”。一個喜歡操心的人，會整天到晚患得患失，根本不可能有歡樂可言。有的中老年朋友總是操心兒女，就會產生很多緊張焦慮的情緒。長期不良情緒，會造成胃腸功能紊亂，腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。
六、不能太孤獨
孤獨對人的身心健康是有害的。身陷孤獨的時候，每個人都應該想辦法讓自己走出來。特別是孤獨無助的老人，易患憂鬱症、老年癡呆症及心血管病症。應該多找志趣相投的鄰居朋友多聊聊天，不要總待在家裏。
養生的關鍵在於養心2
冬季養生吃什麼最好 推薦4款養生蔬菜
1、包菜
包菜含有較多的鉬和錳，這些微量元素可是人體制造激素、酶等活性物質必備的原料。能夠很好地促進人體的代謝，對兒童的生長髮育十分有利。另外，包菜寒富含維生素C，所以說吃包菜還能增強抵抗力，讓身體少生病。
其中，包菜最適合用油清炒，如果想要香一點的話，炒之前先放些蒜爆炒，再放入切好的包菜葉，用旺火炒熟就可以了。還有一點要需要提醒，幹鍋包菜這道菜口味不錯，但是不宜多吃，因爲油多又辣，火氣也比較大，吃多了容易消化不良、上火。
2、豆芽
豆芽是平日裏很常見的蔬菜，而且價格很便宜。其中，不管是黃豆芽還是綠豆芽，都含有不少的脂肪、蛋白質、微量元素(鈣、鈉、鐵等)，而且維生素的含量也多，吃它有助消除身體疲勞。另外，其含有的葉綠素還能防治直腸癌。
所以說，日常要多吃豆芽，比如說可以與豆腐一起煮，先將豆芽炒熟，之後將豆腐切成三角塊沾上地瓜粉，放入鍋中用油煎一下，最後後將豆芽和煎豆腐放一起加入食鹽和味精就可以出鍋食用了。
3、芹菜
芹菜味甘辛無毒，富含蛋白質、維生素C、糖類、胡蘿蔔素等等，吃它能夠很好地促進胃液分泌，從而增進食慾。而且還有祛痰的作用，所以說，在冬季吃它是再好不過的，因爲冬季很容易咳嗽生痰。
其中，芹菜的烹飪方法有好幾種，比如說直接洗好了以後，切成絲放入熱水中焯熟，再撈起來加入花生油、食鹽、味精拌勻食用。比如說與香乾、瘦肉絲一起大火炒熟。不管是哪一種烹飪方法，味道都很棒。
4、小白菜
祖國醫學認爲，吃小白菜味苦微寒，吃它有助通腸利胃。而且它還含有很多的鈣質、鐵、維生素C、維生素B、胡蘿蔔素等等。對於胃不好的人來說，具有調養的作用，幫助癒合傷口。
小白菜雖然可以生吃，但是因爲其性寒，所以說，最好是煮熟了吃。比如說一片片掰開來洗淨，洗好了以後切成小段，再放入鍋中爆炒，最後加鹽加味精翻炒均勻就可以吃了。當然，不想用炒的，覺得這樣吃上火，那麼可以用開水燙熟，再撈出來放盤中，加入花生油、食鹽、少許的醋等攪拌均勻就可以吃了。這樣吃清淡又美味，可以嘗試嘗試。
這些蔬菜可是冬季養生好食物，所以說，平日裏要適當購買烹飪。除此之外，想要順利度過寒冷的冬季，不僅要吃對食物，還要注意一些飲食禁忌。比如說油膩的食物不要吃，因爲吃它們很容易導致不消化的情況，並且大量堆積在胃裏面，加重身體內積滯的熱氣，很容易導致慢性呼吸系統疾病發作的，或者說是疾病變嚴重。因此，平日裏務必要遠離油膩的肥肉、炸雞等食物。
